Konkurs Kuliste Barki wg tatuncia

Gimnastycy (niektórzy) wypracowali sobie duże mięśnie

ojan

Gimnastycy (niektórzy) wypracowali sobie duże mięśnie

Amerykańscy sprinterzy też, ciekawe od czego?

olotraper

ojan

Gimnastycy (niektórzy) wypracowali sobie duże mięśnie

Amerykańscy sprinterzy też, ciekawe od czego?

Taka genetyka

U gimnastyków fenomenalna obręcz barkowa i plecy, chociaż klatka także pękata

tatuncio

U gimnastyków fenomenalna obręcz barkowa i plecy, chociaż klatka także pękata

No i mięśnie brzucha.
Kółka, drążek i koń z łękami robią robotę.

ojan

tatuncio

U gimnastyków fenomenalna obręcz barkowa i plecy, chociaż klatka także pękata

No i mięśnie brzucha.
Kółka, drążek i koń z łękami robią robotę.

dokładnie tak !

29-11-2020 Niedziela
tym razem z dzisiaj:
nowe ćwiczenie z odrywaniem ramienia (zresztą na wcześniejszym filmiku też w Łomży) a później piłka



no i tradycyjna drabinka podciągania i pompek:



niestety trochę wyginania, ale i tak stabilniej niż kiedyś

Drabinka ok.!
Ale ta muzyka to pożal się Boże!

ojan

Drabinka ok.!
Ale ta muzyka to pożal się Boże!

dźwięki mojej młodości, w wolnym tłumaczeniu "samotność długodystansowca"

01-12-2020
Nowy miesiąc i powrót do Girevoy sport. Przez najbliższy czas planuję 3 treningi z kulami i 2 rehabilitacyjne rozciągania + mobilizacje z gumami.
A dziś było tak:




16kg : Swing + swing + snatch 10 + 10 (swing, swing, snatch to jest jedno powtórzenie) x 5
(10 powtórzeń jedna ręka, zmiana rękę przez swing i 10 druga, minuta przerwy między seriami)
20kg: swing naprzemienny z ręki do ręki, co 5 powtórzenie snatch czyli łącznie 100 swingów i 20 rwań
Kompleks:
American swing x 10
Thruster jednym odważnikiem trzymanym oburącz x 10
Wiosłowanie na kółkach szeroko x 10
Hollow body rock x 10 x 5 (bez przerw)