SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Konkurs Kuliste Barki wg tatuncia

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 630

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 991 Napisanych postów 2944 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24824
19-10-2020 Poniedziałek


1. Jajka + chleb+pomidor
2. Jogurt + IHS WHEY + śliwki
3. Ziemniaki +
4. Placek + WHEY C-6
5. Chleb + kurczak po tajsku


Opis niżej





Vitamin A-Z + Omega 3

Trening z rana jak śmietana 
Dużo aktywacji, rozciąganie biodra – wmawiam, że mniej boli, ale chyab faktycznie tak jest.
Bułgary – wszedłem w nowy wymiar myśląc, że noga na ławce jest tylko muśnięciem, a noga obciążona dostałem od razu „po dupie” dosłownie






Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2020-10-19 20:04:39

Zapraszam do nowego konkursu Kuliste Barki: https://www.sfd.pl/post-p19482632.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 991 Napisanych postów 2944 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24824
20-10-2020 Wtorek

1. 4 jajka gotowane
2. Polędwiczka wieprzowa w cieście + buraki
3. Jak 2
4. Kurczak masala + chleb
</a>
5. Twarożek z owocami i WPC

Pompki łopatkowe na początek, później podciąganie łopatkowe, niestety tu nie jestem zadowolony bo kompensuję odcinkiem piersiowym i lędźwiowym
pół side plank z gumą odwodzenie dobre czucie pośladka
kettel bootom up - dysproporcja siły na korzyść prawej ręki, dorobiłem lewą wyciskanie sztangą stojąc
podciąganie australijskie siłowo, mocno siłowo ;)
klatka miazga
a na deser takie obkręcanie ;)





Rano do śniadania D3, vitamin A-Z, omega 3

Mimo wczesnej pobudki (przed 4 ) w ciągu dnia nie było zejścia.
Roboty nie do przerobienia i w między czasie szkolenie online z nowelizacji ustawy prawo budowlane.
A w pracy taka miła niespodzianka:

Zapraszam do nowego konkursu Kuliste Barki: https://www.sfd.pl/post-p19482632.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkurs - kuliste barki wg Fifiego_35 + Iron Horse Creatine Stack test

Dzem