ojan

No to postęp jest w przysiadach. Jakoś to idzie powoli do przodu - ale ostatnio byłem bez energii i tak się zaspałem po przysiadach na 100 kg, jak nigdy. Zobaczę jak to będzie wyglądało na następnym treningu.

Na tych rolkach to ile razy tam i nazad? 6x :-PP Ścieżka w miarę gładka i prosta więc można się rozpędzić. Sporo rowerzystów ale to nie problem bo mijamy się bez żadnego problemu :-) Fajna trasa treningowa przynajmniej do czasu jak kierowcy zaczynają w ciągu dnia skracać sobie nią drogę. Tego dnia w ciągu godziny było może z 5 aut.

A te 223 to Twoja lokata? Numer startowy :D

A te 223 to Twoja lokata? Numer startowy :D Żartowałem. A Twoje miejsce to tajemnica? Szybkość imponująca!

Dzięki i nie bój żaby, ode mnie masz pewnie ze 100 wejść w miesiącu. Natomiast co do rozgrzewki to muszę zrezygnować, bo jestem przekonany, że w moim wypadku właśnie to było przyczyną problemów z prawym barkiem. Jeśli w konkursie liczy się ilość dipsów z wagą ciała to odpowiedź sama się nasuwa! Będzie chodzić o wytrzymałość a nie o siłę. W sumie [...]

Pompki chyba za płytkie. Ciekawe co powie drazekm . Oglądałem ten film,ale nie chce mi się tak jak Mastiemu robić stop klatek i Fan nie jest dla mnie zagrożeniem w tej konkurencji więc się nie wypowiem,niech ocenią koledzy którzy walczą o miejsca od 2 do 6

Toż to czysty masochizm! Nom, ale ile radochy z tego :-D Wczoraj mi się po 22 przypomniało że trzeba jeszcze siady ogarnąć, więc niewiele myśląc zrobiłem sobie wykroki chodzone, czyli Walking Lunges 2x15. Pomieszczenie nie pozwalało na wykonanie całości w jednej lini, więc musiałem co 3-4 wykroki zmieniać kierunek. Nie śpieszyłem się i starałem w [...]

Tradycyjne chwalenie :-) : jest moc! Pisałem to wczoraj i jak się dzisiaj okazało - zapomniałem nacisnąć enter w szybkiej odpowiedzi. :-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-10-20 10:53:54

Dzięki Ojan , wrzucę jak dojdzie reszta sprzętu. Myślę że do połowy listopada teraz lajtowy trening a potem zobaczymy , na pewno chciałby mieć okazję poćwiczyć na 3 co by dawało możliwość użycia większych ciężarów i dynamiczniejszej progresji

Zmień "budzik" taki ze skalą do 86 kg - szybciej osiągniesz cel}:-( A tak na serio - życzę wytrwałości w dążeniu do upragnionej sylwetki};-) Heheh, dzięki :-) Jak będziesz słuchać zwierzaka to się szybko zajedziesz! Spójrz na tego, który mu pomagał - nie cały czas wygląda tak jak zdjęciu w Po treningu. Luzik się przyda. 40 dkg twarogu na raz to [...]

[...] jaki on jest :-). A tak w ogóle to za chwilę idę robić przysiady 8-) ps. pasja 1. zamiłowanie do czegoś, namiętność; także przedmiot tej namiętności 2. silne rozgniewanie się, furia 3. wielkopostne nabożeństwo służące rozpamiętywaniu męki Jezusa 4. dzieło artystyczne traktujące o męce Jezusa Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-03 11:19:02

Rosół wzmacnia - to fakt. Pytałem czy już pomógł i dziadek czuje się dobrze. rosół wzmacnia jest bardzo esencjonalny, nie leczy. Przy wysokiej gorączce/braku apetytu jest idealny. Dużo włoszczyzny, pierś kurczaka bez skóry, mały kawałek wołowiny (max 100 gram), opalona cebula, 2 do 3 l wody. Aktualnie obydwoje mamy skaczącą gorączkę. GRYPA

Życzę Wam obojgu zdrowia. Co roku szczepimy się z żoną przeciwko grypie i na razie jesteśmy w miarę zdrowi. Także jesteśmy zaszczepieni p/grypie VAXIGRIPTETRA, ale aktualnie szerzy się nowa grypa A1, szczyt zachorowań ma być w marcu życzę zdrowia

[...] do 180 cm: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 7 Wzrost do 188 cm: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 9 Wzrost do 196 cm: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 11 czyli mając 180 cm możesz ważyć na weryfikacji maksymalnie 87 kg Powyżej 196 cm: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 13 Zmieniony przez - ojan w dniu 2024-01-21 21:02:25

Może na kulturystyce się nie znam ale się wypowiem, dla mnie sylwetka sztos, nie zastanawiaj się tylko wal na scenę, zobaczysz gdzie twe miejsce w szeregu, zaryzykuj jak ja a może uda Ci się podbić świat jak mi i dostać zaproszenie do Arnolda na turniej :-) więcej wiary w siebie a sukces będzie? PozdrawiamDostałeś zaproszenie do Arnolda na [...]

Dla mnie sylwetka sztos, tak jak Ojan pisze przy masować i jechać po medal :-) popracował bym nad klatka żeby grubości mięśnia nabrać na niej.

Ojan lecę bez,przerwy .....jak i Ty więc wiesz jak to jest .Uwielbiam trenować i każdego dnia czuję się tak jak bym przyszedł na siłownię pierwszego dnia hahaha i mam nadzieję, że,zawsze już,tak będzie....

[...] żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-11 10:26:52

Mylisz się! Przy podciąganiu przedni akton barków też pracuje. (Jego praca zależy od szerokości chwytu.) Jest dokładnie tak jak piszesz:->. Przyjmuję taką pozycję i szerokość chwytu aby jak najbardziej wyłączyć przód, a zaakcentować bok8-):-D

I tu się mylisz! IRON FLEX działa na ścięgna również - zauważam mniejszy ból barku. Mam dużo optymizmu i wiary, że będzie lepiej :-) No to na moje ścięgna jeszcze nie zadziałał:-> Ja nie mam wiary, że będzie lepiej bo po prostu już jest tak dobrze, że lepiej być nie może, a może być tylko gorzej 8-);-D