ojan

Na maszynach fajnie się trenuje :-) Szybka zmiana obciążenia i jedziemy dalej. Jedz więcej :-) mówisz, że jest aż tak źle z tym jedzeniem ? jem praktycznie 5 posiłków, w każdym po ok. 200g mięsa, 65g ryżu, ewentualnie 120g chleba

Taki rozciągnięty jesteś! Czekają na Ciebie konkursy sierpniowe: mostek, stanie na przedramionach, wyciskopodrzut itd. widziałem i jak nic złego się nie wydarzy to w weekend nagram filmiki ;)

Pozy mało regulaminowe :-) Uda dobre - dosyć potężne. Wydaje mi się, ze już tera powinieneś więcej jeść. Nie bój się odrobiny tłuszczyku. będę musiał się podpytać kogoś na temat pozowania, najlepiej na żywo, żeby mnie poprawiał, a jezeli chodzi o jedzenie to na razie mega ilości stresu w robocie w związku z dokończeniem S5, gdzie jestem [...]

Dziękuję :-) Jest filmik to widać jak wykonujesz ćwiczenie. Widać, że się starasz! jak to mówią "nie daję się pokonać szarej rzeczywistości";) dzięki Janku !

Ja żonka Cię kontroluje to pewnie zmyje Ci głowę za tą niby krypto reklamę Tak czy owak gratuluję szczęścia! Jedz tych naleśników więcej - poważnie mówię! (piszę) jeszcze zjadłem pół od syna, były naprawdę duże ;)

Dobre foto ze wznosów nóg do drążka :-) dzięki, ciężkie ćwiczenie ;) Za ten drążek ode mnie szacun :) dzięki ;)

Ładny ten MC - jak na takiego chudziaka! trochę garbaty, ale mam nadzieję, że nie ma dużego wstydu (120kg x 8 powt) ?

Ten na filmiku no i te 120x8p - podoba mi się. Widać, że treningi coś dają :-) szkoda tylko, że teraz w robocie taki zapieprz, bo byłoby lepiej, ale i tak się bardzo cieszę z poprawy wyniku !

Piękne rozciąganie kanapowe! Dlatego zrobiłeś elegancki mostek! oj boli podczas rozciągania, ale działa ;)

Brawoooo! Tatuncio - dałeś radę jako pierwszy zmieścić się w czasie i wykonać te 100p przysiadów w limicie! KEBUL - no i jaka jest teraz Twoja mina ? Jeszcze raz GRATULACJE tatuncio. Ps. Pierwszy filmik zablokowany :-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-09-18 05:35:20

Całkiem ładne te przysiady na zaliczenie! Chyba się wzmocniłeś! :-) Dzięki, chyba troszkę tak ;) Te przysiady to jak w masło weszły. Masz duży zapas. takie dynamiczne to idą ;) normalnie robię 2-2-1-1 i ta pauza na dole daje w kość konkretnie ;) Daje coś ta Beta-Alanina?Masz zapas w przysiadach to fakt. lekkie pozytywne mrowienie, zmniejsza [...]

Gdy zaczynam przysiady to czuję jak mi rozrywa kręgi w odcinku lędźwiowym w pierwszej serii rozgrzewającej. Ze wzrostem serii uczucie to maleje :-) Oczywiście nie polecam naśladownictwa. Janie przecież wszyscy wiedzą, żeś POZYTYWNY Świr !

zacznij dokladac po 2kg co trening lub nawet co tydzien , mowa o siadzie czy martwym ;-) nie masz sie szarpac na maxa juz dzis , będę dokładał na tyle ile się uda Ja dokładam po 5kg co trening a zarazem zwiększa się ilość serii co dwa tygodnie.Nie jestem typem ciężarowca typu:Gwid,Fan czy Kuba którzy targają duże kilogramy. Jeżeli kiedyś osiągnę [...]

Tatuńcio z Giaurem gdzieś się zapodziali czy co?Giaur jest na luzie a tatuncio gdzieś wsiąkł! Nie wiem co z tatuńciem ale Giaur pewnie "może ale nie musi"

Twoje rozciągnięcie jest niesamowite! Podziwiam je za każdym razem! Dzięki Janku ! Chciałbym mieć lepiej rozciągnięte dwugłowe, zaczynam je rozciągać, może będzie lepiej ;)

Duży ruch na tej siłowni! oj pełno postanowień noworocznych ha ha a jak widać na załączonym filmie ,nasz Tatuńcio robi tak za lidera :-)) Kawał łapy :-)) oj troszkę powariowałem z tym cieżarem, przesadzone, ale pompa była haha

Pojechałeś z tym brzuchem! Kto wymyślił tę cyrkową sztuczkę z trenowaniem brzucha na piłce? w sumie ja robiłem wcześniej na piłce bosu, takiej półokrągłej, ale wczoraj jej nie było więc na takiej ;)

Fajna fotka. Filmik pokazuje, że się bardzo starasz. Widać też kulisty biceps i prążkowanie barku. Dzięki wielkie ! Od Ciebie to naprawdę dodatkowy kop do działania ! Staram się, może w końcu coś się ruszy z tą moją sylwetką ;)

Nakręć przysiady 100kgx10p :-) proszę bardzo 102,5kg x 10 p ;) https://www.youtube.com/watch?v=UfGoTN8DNKM&feature=youtu.be

Fajny filmik z treningu. MC dynamiczny z lekkim odbijaniem (podłoże było sprężyste?). Przy wycisko-podrzucie walkę do końca. podłoże niby tłumiące, ale faktycznie odbijanie było