ojan

ojan - zdjęcie super - zresztą forma również

ojan str.9 - 6 gregorian str.5 - 5 garne1988 str. 7 - 4 marylinnn str.7-3 MolderDist str. 5 - 2 xxKozaKxx str.5 -1

marylinnn str. 7 - 6 gregorian str.5 - 5 garne1988 str. 7 - 4 ojan str.9 - 6 MolderDist str. 5 - 2 xxKozaKxx str.5 -1

garne1988 str. 7 - 6 pkt MolderDist str. 5 - 5 pkt ojan str.9 - 4 marylinnn str. 7 - 3 pkt MolderDist str. 5 - 2 pkt xxKozaKxx str.5 -1 pkt

jest na forum ojan ( Jan Olejko ) pan też po 60 i on bez chemii itp. też wygląda bardzo konkretnie , lepiej niż ja a ja mam 28 lat ... jak ktoś chce i ma zaparcie to będzie wyglądał jak zdrowie dopisze ( wszystkie dodatki są ok i sporo ułatwiają , ale bez nich też się sporo da zrobić ) jak by Sly nie zap*****lał latami to by mu pigułeczki [...]

Takie kiepskie oznakowanie trasy to skandal! Połowa stawki to sukces! Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-08 20:36:14

Drazekm -pamiętam o twoim długim tułowiu i lekkich nogach cały czas.:) I tak pewnie to wygrasz :) Ciężkie nogi bez silnego brzucha -guzik dadzą :) Ale krótki tułów i długie nogi-to na pewno bonus w tym ćwiczeniu. jestem bardzo ciekaw wyników,bo to ćw było w poprednich edycjach-robione w czasie 1 minuta. Jestem też ciekaw ,jak pójdzie Wam w ciągu 2 [...]

Pięknie prezentują się uda gdy prowadzisz rower. Kulturystycznie :-) Mam dobrą genetykę do nóg, barków, klatki, brzucha i łydek za to fatalną do ramion i pleców -) Jak ważyłem 5kg więcej przy tym samym bfie to była noga teraz zostało tylko tyle ile potrzeba do TRI. W Lubelskim upały okropne są a ja zawsze w takich warunkach tracę niemal całą wodę [...]

Pełny profesjonalizm. Moje BB jest mniej skomplikowane :-) Do dziennika Pirlo powinna być tabliczka z ostrzeżeniem, zaglądasz na własne ryzyko |-)

Ostatnia uwaga: BB to także wzrost siły. Idzie to w parze. Wzrost siły na pewno, ale czy proporcjonalny do wielkości mięśni? :-)

Krótkie i praktyczne to gotowanie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-16 08:54:12

Uznanie za turki. Sam jestem za mało sprawny aby je wykonać. Dobry patent to ćwiczyć sam wzorzec ruchowy z np. zeszytem położonym na dłoni albo zaciśniętej pięści, a po opanowaniu to już można z ciężarem. Ja turki robię wyłącznie z kettlami, z hantlem też bym sobie poradził, gdyby nie było kul pod ręką, natomiast ze sztangą to już wyższa szkoła [...]

Ojan to z winem :-)

Dobra to zróbcie 5x400m na maksa bez rozgrzewki a na drugi dień zróbcie z rozgrzewką i opiszcie odczucia ;-) Zwiększanie ciężaru co serię to też rozgrzewka jakby nie było. I to bardzo ważna! Każdy rodzaj sportu wymaga innej rozgrzewki. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-21 10:14:27

9x 2xKB24 czyli 9 serii po 2 powtórzenia z KB24kg czy 9 powtórzeń z dwoma kettlami po 24kg Chyba jednak ta druga wersja? Siła jest! Faktycznie, trochę to zagmatwałem. Wariant drugi, czyli 9 powtórzeń z parą KB24. A propos, rozochociłem się na trening z parą kul przez ćwiczenia w klubie. Wcześniej rzadko sobie pozwalałem (wyjątek 5x5) i raczej [...]

Mam nadzieję, że jest tak jak pisze Ojan. Ogórki mam od mamy i nawet wody nie wylewam tylko popijam w sytuacjach wiadomych:-) Niestety będę musiał teraz kupić. Kiedyś brałem w Biedronie i były ok, ale wody już nie spijałem. Tak samo z Chaty Polskiej. Kapuchę to już w ogóle rzadko kupuję. W Biedrze parę razy kupiłem, bo była najbliżej. Wczoraj w [...]

Sam MaGor pije olej (kokosowy). A innym poleca: olej olej! Olej kokosowy to nie jest klasyczny olej. Dobre oleje: rzepakowy, kokosowy Dobre oleje na zimno: lniany, konopny, oliwa z oliwek, oleje z orzechów (włoskich, laskowych, migdałów) Złe oleje: słonecznikowy i wszelkie inne "warzywne" Cała sztuczka to sposób pozyskania oleju. Kokosowy, [...]

Ciekawie wyglądają te treningi. Wydaje się, że wiodą do dużej sprawności. Mam nadzieję, że wyniki to potwierdzą. Nigdy jakoś sprawny nie byłem. Na tle rówieśników dość dobrze grałem w piłę i zazwyczaj byłem jedynym lewonożnym i to mnie ratowało, bona w-f było różnie. Nie umiałem gwiazdy, stania na głowie, chodzenie na rękach to w ogóle... Skakanie [...]

Zmierzam w tym samym kierunku co Ty. Przydałyby mi się bardziej ruchome nadgarstki do stania na rękach (a może tak mi się wydaje, że jest to konieczne?) Może na poręczach będzie łatwiej?

Twarde postanowienie! A do Wielkanocy tak długo! Niby długo, z drugiej strony miesiąc (ponad) minął jak z bicza strzelił, więc nie dramatyzuję. Został cztery tygodnie, powinno być OK, aczkolwiek trzeba być ostrożnym... ;-) W weekend luz z krótką przerwą na wrzucenie 2 ton węgla. Zajęło mi to godzinę włącznie ze sprzątaniem i nawet się nie [...]