ojan

MaGor podejrzewasz coś u siebie? W naszych czasach każdy się boi jakiejś francy. A jak się nie boi, to tym gorzej. Tyle lat rujnowałem swoje zdrowie, paliłem, piłem, jadłem śmiecie, że muszę/powinienem na siebie uważać. Na tyle na ile mogę. Dlatego dziwię się ludziom, którzy niefrasobliwie podchodzą do kwestii diety (jakości pożywienia kontra [...]

MaGor: Jeżeli chodzi o żywienie „kulturystyczne” to moja wiedza jest dość wysoka. Swobodnie operuję wiedzą i ze skutkiem stosowałem kilka jej rodzajów. Zarówno masowe jak i redukcyjne. Problem, że teraz weszły ograniczenia medyczne. Zarówno ilościowe jak i jakościowe które stosuję na sobie od nowa i uczę się odpowiedzi organizmu na nie. Podam [...]

Pisałem co robię i jaka jest moja obecna filozofia treningowa. Ciężar w ćwiczeniu zależy od naszej siły. Zwiększam go gdy na kolejnych treningach osiągam więcej powtórzeń. Zazwyczaj jest to po 2-3 kolejnych treningach - poprawa na jednym treningu to wg mnie za mało aby zwiększyć ciężar (wolę sobie dać więcej czasu na okrzepnięcie siły). Będę [...]

"wyciąg z tyłu drążek prosty krótki, wąski chwyt (10-15 cm pomiędzy dłońmi)" Przydałby się filmik. Ruch wydaje mi się być krótki (trzeba mieć odpowiednio dużą mobilność obręczy barkowej i niezbyt duży tyłek :-) ) To jest wyciąg z dołu, a ja stoję tyłem do wyciągu - takie niby wyciskanie francuskie w staniu.

krzych666 - Ty trenujesz co 10 dni? Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-03-17 18:58:38

Hej, spokojnie, żyję ;-) Wszystko mi się pokomplikowało i wyskoczył mi miesiąc przerwy od treningów, ale już wracam. W międzyczasie wyskoczyła mi zmiana pracy, a więc trochę się działo. Ojan - tak, grupa wychodzi mi mniej więcej raz na 10 dni, ale przy tak ciężkim treningu nie da się ćwiczyć częściej. Pozdrawiam wszystkich.

Teraz jest 116 i odpowiednio 55 i 153 ;-)No to ładnie Ci wszystko rośnie! Zdrowia i wytrwałości życzę. Wielkie dzięki i wzajemnie :-)

Wiem, wiem, Ojan, robię, co mogę :-) Choć przyznam, że trochę przycinam dietę - muszę się trochę odknurzyć, bo za dużo cukru w diecie powoduje nie do końca zamierzony efekt ;-). Generalnie chciałbym dojść do ładnie utrzymanych 110 kg i już tę wagę utrzymywać. Może się jeszcze uda zrobić 80 w pasie i 160 w klatce %-)

Organizm człowieka ma duże zdolności adaptacyjne szczególnie tak jak pisze ojan gdy poddawany jest systematycznie ( dzień po dniu ) obciążeniom ale i w tedy można przesadzić . Jak startowaliśmy w WW bez ograniczeń czasowych to dochodziło do dużego uszkodzenia mm. po zawodach nawet tydzień bolało a po startach w "Biegach Siłacza" nawet dłużej. To [...]

ojan Gdzie mi do kulturystyki tam trzeba michy pilnować a ja się nadaję tylko do jej opróżniania :-) Też to mnie hamowało w młodości, zawsze lubiłem zjeść niezdrowo. Gratulacje, pokazałem mojemu koledze ten film z 1/2CC i nie wierzył, że to możliwe. :-) Spytam przy okazji o wyciskanie i pompki. Cały czas ćwiczę na ławeczce ze sztangą pod WW i tu [...]

O buncie Wrocławia pisałem żartobliwie ale ojan to ładnie wyjasnił :-) Ludzie się zrzeszają żeby mieć wsparcie grupy póki co jesteśmy jedynym stowarzyszeniem WW ( klubem) . Faktem jest też że jadąc na zawody WW często pomagamy sobie wzajemnie bez względu na to kto skąd jest i jaki poziom prezentuje . Dopinguje się często osoby których nie znamy [...]

[...] o ile dobrze przetłumaczyłem to w tym artykule pisali o co najmniej 40 pompkach dziennie wykonanych ciągiem.Badania były wykonane na sporej grupie strażaków w USA . Już sama grupa badawcza mówi o formie badanych to raczej wyćwiczone osoby . ojan jesteś ciekawy ??? to wytęż wyobraźnie :-) Kolejny filmik w dużo latwiejszej formie się wgrywa ;-D

Oczywiście Wataha ! ojan w planku dynamicznym nikt Tobie nie podskoczy ale gdzie Ty się dopatrzyłeś planku dynamicznego chyba że ten wpis miał być w temacie mastiego ale tam lecą giby a nie pompki dynamiczne :-)

Fan - masz więcej czasu wg życzenia 8-) Pierwsza myśl - coś tu śmierdzi, stara gwardia mnie rozpieszcza, będzie jakiś ban czy cuś %-) Potem spróbowałem wedle nowych zasad i wszystko się wyjaśniło. Przechytrzył mnie profesor Atilla. Dobrze wiedział, że jak zostawi regulamin w oryginalnej wersji, to Fans będzie miał wymówkę. Wiedział też, że to nie [...]

Czyli na razie jest tak: jeden bój to 12 minut.? Dwa boje to 17 minut ? Trzy boje 22 minuty. wycwiel - konkurs pod Ciebie! Gratuluję zwycięstwa! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-11-07 21:38:31

No ojan Pełen Szacun 8-) Gratuluje Mocy , a jeszcze Większy Szacun bym rzekł ze względu na prawdę jaką napisał wycwiel że młodzi by już odpuścili w połowie %-)

Nauka idzie nawet nieźle, ale znowu mam problemy z zaśnięciem i płytkim snem. Myślisz lekkie napięcie mięśniowe przed snem może pomóc :-D ? Oczywiście, że tak! Trzeba tylko mieć partnera. Partner uspokaja i dodaje pewności. ja bym tam wolał jakąś partnerkę (albo i nawet 2) %-)

[...] to estetycznie! Góra pleców dobra, brzuch - widać, że trenowany. W dzisiejszych czasach wyróżniasz się korzystnie z tłumu! Jest Misiekmasownik (misiaczek). :-) Mógłby być trochę bardziej podrasowany - trochę bardziej zredukowany z apetycznego tłuszczyku (apetycznego dla płci przeciwnej :-) ). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-06-07 15:37:15

Tyle tłuszczyku a mięśnie brzucha godne zazdrości! Prawie Pudzian! Korygowanie innych na siłowni to w większości bezcelowe zajęcie - nie chcą słuchać (przewrażliwieni na wszelkie sugestie). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-02 14:22:45

Wtorek, 06-01-2014 Nogi Dieta 2300 kcal, B/W/T: 200/60/140 Waga (rano): 90,4kg https://dl.dropbox.com/s/02c5p90pgd1oala/Trening-06012015.JPG?dl=0 Nowy trening raczej mi nie służy :-) Nogi, a w zasadzie przysiad to jedno z niewielu ćwiczeń w których sprzyja mi tylko trening siłowy. 4 serie po 12 powtórzeń na 100 kg - ciężar, wydaje się, że żaden. [...]