ojan

Podpieram się przeczytanymi sugestiami, że korzystniej jest w starszym wieku trenowanie częściej ale mniej.Jeszcze kilkanaście miesięcy temu trenowałem częściej i więcej. Teraz trenuję grupę mięśniową 2x w tygodniu. Jak dotąd trenowanie 1 raz w tygodniu mi odpowiada. Jak poczuję przemęczenie lub znudzenie to wtedy przemyślę wariant z większą [...]

Robiłem przysiady na siłowniach i standardowy gryf był dłuższy niż rozstaw tego stałego stelażu (koziołka). Dla wyższych osób problemem mogła być za mała wysokość tego koziołka (tak mi się wydawało - gdyż trzeba było się bardziej pochylić aby pozbyć się obciążenia z grzbietu - ja przy ATG dotykałem gryfem zabezpieczenia). Tak gryf jest dłuższy [...]

Nie znam się ale taki wzrost wagi to chyba dobry wynik nawet na SAA. Też miał pan takie wzrosty wagi :-))

Nie znam się ale taki wzrost wagi to chyba dobry wynik nawet na SAA.Też miał pan takie wzrosty wagi :-)) Miałem wzrost wagi ale nie aż o 2 kg na tydzień. Poza tym jadłem ile chciałem a nie wg wyliczeń

Ojan,przy tym wzroście taki wzrost wagi to zupełnie naturalna sprawa. Mnie waga czasem z treningu na trening skacze 2-3 kg a Ralphowi,który jest wyższy jeszcze więcej. A po treningu tracimy ok 1,1 kg wagi-a jest tu klima i nie ma chodzenia do toalety-taki wydatek wodno -energetyczny jest.:)

gdybym ja był nabity miechem to plan miałem wystartować w 2015 %-)Wtedy mogłeś. Czas minął i wyrosło wielu nowych i lepszych niż wtedy rywali (tamci przestali startować). Kabo zawsze może wystartować ,lecz wtedy mimo że rywale byli w gorszej formie to Kabo był w 3-y krotnie gorszej niż obecnie :-D

No i ładnie poszło! Widać, że to był chyba Twój maks. Coś słabo z progresem. Może trzeba więcej serii przysiadów robić? nie zawsze mozna dodac po 10kg do liftu , czasami trzeba troche porzeźbić tak wtrącę :-> jeden krok do tylu , przy tym drobieniu gubi się napięcie , nie wiem dla czego ale nie widzi mi sie samo wejście pod sztange , nei umiem [...]

Widać, że to był chyba Twój maks. Coś słabo z progresem. Może trzeba więcej serii przysiadów robić? Panie Janie ,Piotr sie tylko z nami bawi :-D bawił sie z ciężarami , które dla nas sa tylko w strefie marzeń , ... tylko troszkę zapomniał jak to sie robi /-)_, waga pójdzie do góry , na patyku będzie więcej KEBUL74 to prawda - jeżeli waga ciała [...]

trening to trening czasami ciężar nie jest istotny , najważniejsza jest zabawa 8-)Czasem zabawa potrafi wycisnąć wszelkie siły :-) Panie Janie , jeżeli przestanie mnie to bawić , przestane to robić proste nie mam ambicji sylwetkowych , nie startuje w zawodach , ... bawię sie tym , a czy wychodzi lepiej czy gorzej , mam to gdzieś /-)_

Jeszcze nie późno wystartować w MPJiW w Gorzowie Wielkopolskim. Na MŚJiW są największe i najlepsi kulturyści w Twojej kategorii wiekowej. Sprawdź się w Polsce. Musisz tylko zostać członkiem klubu zrzeszonego w PZKFiTS. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-10-20 13:55:54

ehh w pracy człowiek nawet nie posłucha co to za decyzje nowe :-(Szuka drogi życiowej i wyzwanie prawdopodobnie nieaktualne. a kto wie jaka to praca ? może będzie akurat pod wyzwanie podrasowana ?

Wczoraj doszło do spotkania forumowiczów w kategorii juniorów młodszych %-)%-)%-) pomiędzy aestheticman i ojan !!! /SFD/2022/11/13/aa08c768a203498ea8597e2284d076d4.jpg /SFD/2022/11/13/64493e6979b54558a1ab5de8f92b8a96.jpg

Jeśli ona daje Ci zalecenia dietetyczne to ma prawo do skarcenia. Jeśli Ty sam to możesz dodawać białko w prochu (chociaż jest to opcja droższa - ale łatwiejsza i smaczniejsza). ILOMI nie jest moją dietetyczką /SFD/2016/11/19/cda75b6051014c3e9fbb5d96e96d6458.gif ale przyjaciółką i mentorką w dziedzinie żywienia. Moją trenerką i dietetyczką jest [...]

[...] ma żadnych zmian w diecie) w moim dzienniku. Jem mało przetworzone mięso (wieprzowe, kurczak), jadłem dosyć dużo twarogu, piję wino, kawę. Mam dostęp do białka w prochu a więc też je jem - nie zauważyłem szczególnych korzyści. Sprawdza się u mnie stara zasada: za dużo kalorii - przybywa tłuszczu. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-11-19 18:08:44

chłopie, przestań czytać opis produktu wymyślony przez producenta żeby się sprzedawał, a zacznij czytać skład chemiczny, następnie porównaj skład Twojego super produktu, do mieszanki cukru i gumisiów z miodem i znajdź różnicę Gratuluje wiedzy biochemicznej i makro dietetyki ;-D nie wierzysz producentowi w opis na opakowaniu, a ze składu [...]

[...] nie chcę sobie zawracać głowy pamiętaniem IG każdego produktu szczególnie jak go nie używam, poza tym są dane żywcem kopiowane z innych stron dlatego dałem źródło, nieważne skąd się ma wiedzę, ważne są wyciągnięte wnioski, pij dalej carbo i wierz że jest lepsze niż cukier skoro nie umiesz lub nie chce Ci się myśleć ojan - dzięki za wsparcie :-)

[...] z mega grubasa z zacięciem kettlowym kuba - odchudzony z grubasa z zacięciem kulturystyczno - siłowym rafał - odchudzony z grubasa z zacięciem sylwetokowo - kulturystycznym ojan - wzór do naśladowania w zakresie osiągnięć kulturystycznych każdy z nich znalazł drogę do nowej sylwetki za pomocą praktycznie czegoś innego;-) jedni robią to dla [...]

No to dosyć ładnie teraz wyglądasz! Gratuluję partnera! Wszyscy tak chcielibyśmy mieć! Możesz być dumny z tego co zrobiłeś (towarzysz niedoli chyba też jest zadowolony) dziękuje, miło usłyszeć to od Pana co do partnera, to on dopiero zaczyna i "jedzie" ,jak na razie , na zakwasach.... początki :-) chociaż i ja muszę przyznać ze mam domosy [...]

No to zdrowych i wesołych świąt! Szczęśliwego Nowego Roku i realizacji planów. Dziękuję. Ja juz w Polsce, miło znowu, wokół, naszą mowę słyszeć. p. s. internet z komórki to dobra rzecz.

Masz zdjęcie sylwetki? Bardzo proszę, specjalnie dla Pana Jana :-) troszkę nie wyraźne , ale robione samemu /SFD/Images/2015/4/27/9380d29859f3481088e611a078a76a41.jpg