ojan

[...] lipa jest:) w zasadzie niewiele jest badań świadczących o jego cudownych antykatabolicznych właściwościach z których słynie. Wg. mnie- szkoda siana.Mam od kilku dni i fajnie się to pije :-). Może to placebo ale lepiej się czuję a w gębie cały czas słodko :-). No i nie ma tyle kalorii co piwo. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-06-26 11:06:14

robiac przysiady, martwe ciagi Tego nigdy nie robiłem i nie zamierzam.A powinieneś! Ja przy MC bym się nie upierał. Tu można znaleźć nieco bezpieczniejsze alternatywy. Oczywiście pisze to ze swojej perspektywy -osoby o z leksza upośledzonej motorycznie, krzywym kręgosłupie i kalece technicznej. Ale z tego co się orientuje nie tylko mi MC [...]

[...] oczekujesz poprowadzeniu dziennika tutaj? Pomocy, wskazówek dotyczących organizacji aktywności fizycznej? Jeżeli tak to bardzo uważnie czytaj co piszą tutaj kabo, ojan, Paatik. Jak ktos Ci mowi nie przeplataj aerobow z siłowym to nie przeplataj. A nie że „ja tak lubię”, „siadow nie zamierzam robić”. To rób co chcesz ale nie wiem jaki [...]

[...] oczekujesz poprowadzeniu dziennika tutaj? Pomocy, wskazówek dotyczących organizacji aktywności fizycznej? Jeżeli tak to bardzo uważnie czytaj co piszą tutaj kabo, ojan, Paatik. Jak ktos Ci mowi nie przeplataj aerobow z siłowym to nie przeplataj. A nie że „ja tak lubię”, „siadow nie zamierzam robić”. To rób co chcesz ale nie wiem jaki [...]

Może dojrzejesz do przyłożenia się do redukcji? Spróbuję na poważnie we wrześniu, będę w pierwszej połowie miesiąca po 8 godzin zasuwał, dużo chodzenia od poniedziałku do piątku a druga połowa to urlop. Kupię jakieś odżywki, typu l-karnityna, nie pomoże, ale i nie zaszkodzi, mam 2x po 700g białka Olimpu, może jeszcze jakieś elektrolity i witaminy [...]

Ojan tak, dostałam na maila link. Ogólnie arkusz mogę zobaczyć ale nie mogę nic wpisać bo mam komunikat "poproś o dostęp"

Ojan jeszcze jedno pytanie :-) w module majowym będę ocenianie tylko te dwa ćwiczenia, bez żadnych zdjęć i pomiarów?

Poczekam na odpowiedz ojana . Schody i plank spoko jeżeli mamy uzupełnić tymi ćwiczeniami modół majowy tyko żeby za chwile następne rzeczy nie wypłyneły . Tak czy siak czekam na to co powie ojan .A ja poczekam na mastiego :-) Wasze tematy zostały pokolorowane a więc zaakceptowane. rutkow zawraca Wisłę kijem zamiast skupić się bardziej na [...]

Ojan skoro ja i Catalaja nie jesteśmy brani pod uwagę w rywalizacji to po co nas umieszczasz w rankingu ?

Ojan super że tak szybko odpowiadasz ale coś tu nie styka i ochota siada ( u mnie ) :-)

Ojan super że tak szybko odpowiadasz ale coś tu nie styka i ochota siada ( u mnie ) :-)Nie rób się taki miękki :-) Kobiety wstawiły już swoje próby w tym tygodniu! Viki - czas tak szybko nie płynie a jakieś przysłowie mówi, że cierpliwy i kamień ugotuje.

Ojan wiadomo już ile w planku trzeba zaliczyć i jak i ile tych schodów ma być ?Nie wiem tego - czekamy na decyzje mastiego

Ok ,ojan zadziałałeś błyskawicznie !! Zapraszam do zamówień do mnie na priv osoby z pierwszych 3 miejsc Masti trzeba się uczyć od Ojana :-) ocena prób na bieżąco, ranking i wyniki na czas, dobrze prowadzony konkurs :-)

Dzięki Ojan to jeszcze nie jest to co bym chciał, brakuje snu, regeneracji a bez tego się dużo nie osiągnie, przy małym dziecku ciężko ale staram się :-)

Haha na śniadanie wleciało 200 gr wołowiny a dziś waga rano pokazała 103,3 kg taka wagę pasowało by utrzymać do zawodów :-) Żeby Ci tylko bicek nie spadł! Nie chciałbym abyś w tym konkursie wypadł tak jak ja na zawodach :-) Hehe no też bym nie chciał tego :-) dlatego zwiększyłem ilość białka :-) i zasuwam ostro :-)

Ojan dla Ciebie :-) https://youtu.be/TUXfstRpNqw

ojan

Ta szajba to ze Śląska? Stary ojciec - w tym wieku stary? Mebel w salonie to powód do dumy! Mądrzejszy nie jestem - więc błędów nie wytykam! Zadziwia mnie napompowanie brzucha przy LC! Ta Szajba to z Warmii :) Stary ojciec - gdy się ma dwóch podrostków w wieku 17 i 15 każdy spadek witalności jest odbierany jako efekt starzenia :) Mebel w salonie - [...]

Szajba, a co Ci przeszkadzało w LC, że rzuciłeś? Nie będę tu apostołował (bo mnie zyebią :-D ), ale po Twoich przejściach z węglami i cukrem w ogólności, to bym trzech groszy za twoją wrażliwość na insulinę nie dał. Wzrostem wagi się nie martw. Glikogen wrócił i związał wodę w mięśniach. A trening jak trening. My - konie wykupione z rzeźni - [...]

Tak jak Ojan napisał. Serducho podziękuje za troskę. Nawet lepiej jak za każdym razem zrobisz je trochę inaczej. Jednego dnia zrób 20 innego 30, a jeszcze innego 40 w dowolnym układzie: 4 x 5 minut, 2 x 10 minut, 1 x 20 minut itd. Mocno-słabo-umiarkowanie itd. Wtedy nie będziesz musiał zwiększać ich ilości w nieskończoność.