ojan

widzę, że specjalizacja cały czas na siłowanie na rękęCzas szybko leci a kwiecień już niedługo.Każdy sport wymaga czasu. Nie byłoby sensu po dwóch tygodniach przestawać. Głównie nogi ćwiczę, a ten "armwrestling" to bardziej hobby, ale czemu nie pomarzyć trochę. Kwiecień spotkanie, zabawnie będzie zaskoczyć kolegę większą krzepą w łapie. Sam [...]

Praca na budowie - pomocnik murarza? Dużo nosisz i pracujesz łopatą? Ile godzin dziennie ? Podlicz sobie ile zjadasz kalorii - wg danych na opakowaniach :-) Od jak dawna tak pracujesz? (Pewnie niedługo jeszcze - sezon się kończy) Jak dla mnie (weterana zawodnika) za mało białka. Jaki cel diety? Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-11 11:59:57

Te cycki nie są małe!! łap soga. Wydaje się teraz, że pośladkami też byś zaimponował! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-16 18:32:13

Fans-bez przesady-Ty startowałeś :) Nie ma Chętnych do oceny,czyli dzialamy dalej ,ja i kuba,bo ojan już głosował Kuba- kto wygrał?

Powodzenia i kraty! Dziękuję :-) Dzień 1 z 103 (20 marca). Od dzisiaj żywienie deficytowe. Energii dostarczyłem ±2500 kalorii. Ostatni posiłek na wynos do pracy: /SFD/2021/3/20/ec124d70481a4e21b6e3f6e34144667f.jpg W ramach treningu zrobiłem 1 godzinę spaceru, marszu - jak zwał tak zwał :-D /SFD/2021/3/20/35f7e2d5b1b0415c8eac9eda8cf52cef.jpg [...]

Fajna ława z zabezpieczeniami.Na prawdę dobra ława, pełna stabilizacja! Tymczasem pokaże wam, jak przeżyłem wszystkie przerwy w dostępie do siłowni, które w ostatnim roku miałem, a kilka ich było...: https://youtu.be/D5WcxUJCSAU Zmieniony przez - sport365 w dniu 2021-03-22 17:12:47

[...] 148 wymachów. Jeśli nie będzie sprzeciwu to nie będę się męczyć ponownym przeliczaniem :-) Brzuszki 53 czyli 106 punktów. Zaliczone wg przykładu z programu TV "1 z 10" - brzmiał sygnał gdy opuściłeś się na plecy a na zegarze dopiero potem pokazało się "0" świadczące o upływie czasu 2 minut. Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-05-10 19:06:02

Ojan widzę że masz archiwum na każdego także tylko chwalenie Ciebie wchodzi w grę :-)To masti uchwycił tę wspaniałą chwilę euforii towarzyszy ćwiczeń siłowych.

Ileś tam tego naładował? '' styropian na patyku '' 120kg

Waga na czczo 89,5kg czyli w miejscu w porównaniu z poprzednim tygodniem .Ojan mało spostrzegawczy mówi: jesteś chudy ale byk!

[...] brzmi: kto dużo r.cha ten ni mo brzucha klon- ten awatar to Twoje plecy? Super! Aby dodać zdjęcie musisz korzystać z opcji wyślij odpowiedź , która jest obok przegląd tygodnia . Poniżej ramki edycji tekstu jest napis: dodaj zdjęcie. Klikasz i wybierasz z komputera jakie chcesz. Pakuj dalej! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-12 06:28:08

MaGor , zaczynając trening nie myślę czy wykonam go w 100%. Czasem jest tak, że wykonuję go w formie okrojonej z powodu narastającego zmęczenia czy jakiejś frustracji. Oczywiście. Ja wczoraj przerwałem w momencie, w którym uznałem, że skończyły się możliwości ćwiczenia na 100% technicznie, bez oszukiwania. Ale to była dodatkowa część treningu. [...]

Do końca środy trzeba wpłacić startowe 100 zł. Żona mówi, że mam się pokazać. Mam wątpliwości - no bo kat. do 80 kg a ja będę miał ok. 67kg; zgłosiłem się do classic physique a tam będzie jeszcze trudniej i chyba jednak zmienię na do 80kg gdy ukażą się listy startowe. Ja też jestem tego zdania, żebyś stanął na scenie:-)) Masz formę i ciężko [...]

A miałam dziś sprawdzić, czy 700 dam radę... teraz to mi się już nie opłaca}:-( wrócę grzecznie do pompkoplanków...Grzecznie i pożytecznie! Myślę, że 2-3 razy w tygodniu to będzie wystarczające przy suplementacji AD. No pięknie... zaraz mi tu rozpiskę na planki będą układać}:-(

Panowie jezoo i drazekm - duży szacun! Miałem wątpliwości czy znajdzie się ktoś kto będzie to potrafił zrobić! Dzieki,ale na nas dwoch chyba bedzie koniec.

Cześć Rob. Czy 68 w nicku to końcówka daty urodzenia? Jak rozumiem z Twojej wiadomości to na łatwiznę chcesz iść - planiki wykupione i tylko realizacja zostaje? A może popatrz na forum co ludzie jedzą, jak ćwiczą, pogłówkuj trochę i sam sobie, dla siebie, przygotujesz plan. Będziesz go rozumiał i znacznie łatwiej bedzie przestrzegać - bo [...]

Cześć Rob. Czy 68 w nicku to końcówka daty urodzenia? Jak rozumiem z Twojej wiadomości to na łatwiznę chcesz iść - planiki wykupione i tylko realizacja zostaje? A może popatrz na forum co ludzie jedzą, jak ćwiczą, pogłówkuj trochę i sam sobie, dla siebie, przygotujesz plan. Będziesz go rozumiał i znacznie łatwiej bedzie przestrzegać - bo [...]

Wyglądasz jak młody Robert Piotrkowicz :-) Nie widać tych 15 kg więcej! Mylisz się widać tylko może te zdjęcia tego do końca nie odzwierciedlają

To dużo. Będziesz tu na dłużej (dzielić się jak Ci idzie)? Obyś nie poszedł za daleko! Oglądałem redukcję esteticman i wydaje mi się, że wyglądał lepiej 2 tygodnie przed jej zakończeniem.Zastanawiam się nad założeniem dziennika dla większej motywacji. Nie zamierzam redukować do niskich wartości, sylwetka z ±12-13% spełnia moje oczekiwania ;-)

Nie ma się co po co dłużej zastanawiać. Mogę Ci zmienić tytuł tego wątku na taki jaki chcesz.Panie Janku proszę zatem o nadanie odpowiedniego tytułu, od września będę prowadził dziennik. Dziękuję :-)Nadam taki tytuł jaki sobie życzysz ale nie wiem jaki chcesz mieć. Mnie wydaje się, że obecny też byłby adekwatny - pokazałby innym czy taki model [...]