ojan

Zaliczone! Poszło lepiej niż wcześniejsze podejście! Czyżby poleciała kreatyna? Janek kreatynę biorę cały czas już od lipca.

Na pewno w listopadzie nie będę próbować pobić wyniku drazekm :-) Obawiam się o wytrzymałość tych krzeseł gdy to zrobię w grudniu :-) Stolarz, który robił te krzesła czeka na wskrzeszenie a jego dzieło dalej służy człowiekowi! Uff ulżyło mi bo musiałbym zejść ponownie do piwnicy W sumie dzisiaj treningu nie robiłem tylko próby pod filmy WL i [...]

Drazekm - masz co robić gdy jak będę fruwać Ok Janek to zaczynam powolutku 106 kg https://youtu.be/rCCHWTZ7Psk

Grudzień MC Rutkow 225 WL Ojan 107 drazekm 105,8/106 Gosikmyszek 40

Grudzień MC Rutkow 225 WL Rutkow 122,5 Ojan 107 drazekm 105,8/106 Gosikmyszek 40

Grudzień MC Rutkow 225 WL Rutkow 122,5 Ojan 107 drazekm 105,8/106/107 Olo 64 Gosikmyszek 40

Wg mnie to te 77,5 kg były zaliczone. -:) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-12-07 10:59:16

Grudzień MC Rutkow 225 Bartek 155 WL Rutkow 122,5/130 Ojan 107 drazekm 105,8/106/107/107,8 Turoń 75 Olo 64 Gosikmyszek 40

Grudzień MC Rutkow 225 Bartek 155/157 WL Rutkow 122,5/130/132,5 drazekm 105,8/106/107/107,8 Ojan 107 Turoń 75 Olo 64 Gosikmyszek 40

Długo mnie tu nie było :-) Zaliczone. :-) Wejście z przytupem.Raczej z drżeniem ciała :-).

Cykasz te kg jak prawdziwy mistrz! Janek bez przesady każdy ma jakieś granice i ja też.

Zaczął się trzeci miesiąc Odyseji Siły-pora na nagrody za drugi miesiąc,czyli za listopad. Ojan trochę pozmieniał reguły oceniania-ok-nie będziemy teraz tego odkręcać ale w grudniu -oceny po staremu. Gratulacje za wytrwałość i konkretną walkę. Pozostał jeszcze jeden miesiąc do osiągniecia minimum,jak ktoś nie osiągnął,wiec jest co robić. No i [...]

Moje tez juz poszlo :-))Jeszcze brakuje informacji od gosikmyszek . Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-01-05 11:18:44

[...] IF - jeśli Ci się chce ograniczeń to stosuj. Wszystko i tak sprowadza się do deficytu kalorycznego. Trenuj więcej i jedz więcej - to nowa tendencja ale i ona nie każe jeść więcej niż spalisz (ale podobno bardziej wpływa na lepszy wygląd sylwetki niż minimalny trening przy deficycie kalorycznym). Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-09-17 20:51:14

Zgadzam się, że białka trzeba przy ciężkich klamotach i celach sylwetkowych dużo. Im bardziej sucho - tym więcej białka. Im cięższe treningi - tym więcej białka. Ale ile? Tego nikt nie powie. Jedni liczą gramy na masę całkowitą. Inni każą liczyć na należną, wyprowadzoną z wzoru na BMI. A jeszcze inni na masę mięśnia wg pomiarów z maszyn. A to [...]

Starzejecie się! Budzę się w nocy kilka razy. Ja to jeszcze ja,ale żona 7 lat młodsza :-)

Biceps nie spadł aż tyle poprzez odwodnienie lecz głównie z powodu niepełnego napięcia oraz zbyt małego ugięcia ramienia w stawie łokciowym. W podsumowaniu konkursu można np. skrócić taśmę w niewidocznym dla aparatu miejscu i już mamy zadowalający nas wynik! 8-) Przyrost wymiaru gwarantowany! co fakt to fakt, na wielu zdjęciach konkursowych widać [...]

Biceps nie spadł aż tyle poprzez odwodnienie lecz głównie z powodu niepełnego napięcia oraz zbyt małego ugięcia ramienia w stawie łokciowym....... :-)) Toś ty flaka stawił a nie bicka ;-) Ale posunięcie dobre ;-)

.........Po redukcji to jednak (prawie) każdemu bęben rośnie! Takie już jest życie pakiera (i kulturysty)! Mi niestety nie rośnie ( w sensie przyrasta POWOLI ) ; mi gwałtownie WYBIJA ! żeby obrazowo to określić ; .... pod koniec redukcji brzuch mam płaski , boki zapadnięte , wymodelowane ...... po paru dniach masowania bęben się zaokrągla i [...]

Gajor ; Z takim odżywianiem jak nam prezentowałeś tu przez 3 miesiące to , nie gniewaj się , ale marnie to widzę .... choć baaaardzo Ci życzę świetnego wyniku .... };-) A jeszcze wczoraj pisał, że gajor jest jego faworytem!...... 88-O88-O88-O nie widzę żadnej kolizji .... jedno stanowisko z drugim się nie kłóci ... :-) należy to rozumieć [...]