ojan

Biega, może rower wpadnie, jeszcze popływaj i już będzie "po Tobie"... Kettle 32 się pojawiają, ładnie :-)Pierwsze przymiarki (rower) do TRI już się pojawiają :-) TRI wciąga! :-) Panowie bez takich proszę. TRI mnie kompletenie nie interesuje. Ewentualnie mogę pokibicować naszym chłopakom i na tym koniec. Rowerem dojeżdżam do pracy i czasem do domu [...]

Pewnie waga Ci się zepsuła :-) Albo zawsze była niedokładna :-) Panie Janku, żona by pewnie chciała, żeby waga zawyżała ale niestety :-) Zważyłem również dla pewności odważnik 16kg i talerzyki do hantelek które u mnie robią za dodatkowe obciążenie do ketla i wszystko się zgadza. Zmieniony przez - adam77 w dniu 9/14/2017 8:49:56 AM

Z tym spaniem to dzisiaj miałem tak samo! Zrobiłem jednak tak jak mi się chciało! Może jutro będzie mi się chciało zrobić tak jak Ty zrobiłeś dzisiaj? Dobrze, że święta są blisko :-) - będzie może więcej luzu ? No to ja zrobię jutro jak pan zrobił dzisiaj :-) Ja sobie zrobię luz gdzieś w połowie stycznia.

Kiedyś robiłem drążek każdego dnia po 5 serii prawie na maksa i po chyba tygodniu wyniki były coraz słabsze i przestałem. Panie Janku też co dziennie nie robię. Akurat teraz tak wyszło.

Nie ma to jak dobrze zacząć dzień :-) Żeby tylko zawsze chciało się wstać. Panie Janku jak ma wybór to rzeczywiście nie zawsze chce mi się wstać. Jak wyboru nie mam a w planie trening to się dostosowuję :-)

Ponieważ dużymi krokami zbliża się koniec konkursu proponuję następujący harmonogram na końcówkę: 30.06 do 20:00 zamieszczamy brakujące ćwiczenia czy te które chcecie poprawić i zdjęcie w pozie do oceny 30.06 od 20:00 - ocena przez panel sędziowski w składzie RedAlert, Masti, Ojan, Kab; punktacja 5p. najlepsza sylwetka do 1p najsłabsza 1.07 20:00 [...]

Wyniki konkursu Krata Na Lato 2018, moduł III Czerwiec /SFD/2018/7/2/2fbb623646cb41a68509572ce9c402d2.jpg 1 miejsce - Szajba gratulacje miazga w wykrokach i totalne zdominowanie tej konkurencji dało pewną wygraną, jest dynamit w nogach więc nie dziwią dobre wyniki biegowe i na rowerze - teraz będzie w lipcu szansa na podgonienie góry ciała :-)), [...]

Tydzień IV Poniedziałek -Przysiad tylny- 60/5,70/5,80/5,90/5,100/5 -Wyciskanie leżąc 52/5,62/5,70/5,78/5,(85/5)? -wiosłowanie w opadzie 60/5,70/5,80/5,90/5,100/5 -Dodatek Ćwiczenie na biceps ugięcia sztangi prostej ,chwyt szeroki-30/5,32/5,34/5,36/5,38/5 Jak widzicie jadę od teraz normalnym oryginalnym Bilem Starem. Włączanie ROP z odważnikami w [...]

@Ojan-My chcemy zobaczyć czy się nie wkręcasz! Pokaż klatę! Panie Janku chciałbym już pokazać ale żona mi zabroniła. To co ja mam zrobić;-). Już miało być selfie w łazience pod prysznicem a tu pytanie gdzie ty z tym telefonem po gięło cię na stare lata. A tak na poważnie to dokumentacja techniczna wraz z fotograficzną będzie ale dopiero za kilka [...]

@Ojan-Zdaje się, że u B.Starra serii jest 5 ale ze stałym ciężarem. A to różnie. Tych modyfikacji jest wiele są wersje dla średnio i bardziej zaawansowanych.Ze stałym ciężarem to wersja trudniejsza zdecydowanie.Na razie trening mi służy ciężar który miesiąc temu wydawał mi się stosunkowo ciężki teraz jest przyjemny. Jak idzie to nie zmieniam aż [...]

@ojan-Czyli będzie cięższy poniedziałek i cały tydzień. Tak jak najbardziej .Zamiast 3p będzie 5p. W piątym tygodniu powinienem zaliczyć w 5 ciu powt rekord w 3p z trzeciego cyklu i w ostatni piątek czwartego cyklu ustanowić nowy ciężar dla 3 powt.Program być może trochę nudnawy ale w moim przypadku działa. Przed laty stosowałem bardziej brutalny [...]

@ojan-Nie robisz serii wstępnych (z mniejszym ciężarem). Na razie ciężar stosunkowo niewielki ale potem to bym się bał (właściwie to już bym nie ryzykował). Przy pięciu powtórzeniach powinno być dobrze nie powinno być kontuzji.Ale przyjemniej się ćwiczy jak ciężar się zmienia od mniejszego do większego. A tu Bam po lekkiej rozgrzewce 5 serii [...]

@ojan-orzegów - patrząc na Twoje przysiady z bodaj 105kg widzę, że Twoje 5x5 są trochę "zachowawcze" Panie Janku pewnie mógłbym dorzucić z kilka kilo więcej ale bym się szybko zatarł a później była by wieloletnia jazda na zatartym silniku bez mocy,siły czy progresu. Bardzo łatwo się zatrzeć wystarczy że człowieka poniesie fantazja dorzuci tu kilka [...]

@ojan-Muzyka disco - sącząca się? Da się tak? Da się .Jedynie czego się nie da to hełmu z drugiej strony wsadzić na głowę |-). Było tych powiedzeń więcej "czego się nie da" ale zbyt dużo w nich nieprzyzwoitych słów.

ojan - także pomyślałem że za bardzo zaszalałem z tymi gryfami które to juz raczej dla zawodowych kulturystów są przeznaczone a nie dla dziadka co dla zdrowia chce poćwiczyć he he he Obywam się bez udziwnień. Zrezygnowałbym też z blokady nóg - prasa do nóg potrafi ją zastąpić :-) Też trenuję w domu.

Zrezygnowałbym z modlitewnika na rzecz obciążenia. Jawor - jak Ci się nudzi trenowanie to wymyślne ćwiczenia nie pomogą! Nawet zamiana żony na inny model po jakimś czasie może nie być już tak atrakcyjna! Panie Janku jakoś nie mogę dopatrzeć się w mojej wypowiedzi że trening mi się nudzi ,a trening urozmaicony na poszczególne partie ciała który pan [...]

Wydaje mi się, że trening siłowy co drugi dzień byłby ok. Tzn. trening całego ciała co drugi dzień. Tak Panie Janie jak już to chcę treningi na wszystkie partie ciała, a nie ukierunkowane na jedną partie mięśni. Muszę sobie godziny jakoś ustalić pracuję na dwie zmiany więc będą one różne. Styczeń przeznaczam na uporządkowanie wszystkiego [...]

Tania ta siłownia. Gdyby było blisko to wybrałbym siłownię! Patrzenie na ćwiczącą płeć mnie mobilizowało do większego wysiłku. Samemu trudniej mi się do tego zmobilizować :( Panie Janku tania bo to karta https://www.benefitsystems.pl/multisport ważna w całym kraju 8-) Pracuję w dużym zakładzie dlatego firma wynegocjowała takie a nie inne opłaty z [...]

Za to więcej można na nie włożyć. To raczej bez znaczenia dla osoby począktującej.

Za to więcej można na nie włożyć. To raczej bez znaczenia dla osoby począktującej. Nie ma to jak dyskusja z trenerem personalnym. Pozwalam sobie zauważyć, że początkujący będzie później zaawansowanym a żelazo ma dużą trwałość czasową. };-)