ojan

Moim zdaniem to zły plan jest dla Ciebie.. A jeśli poprą mnie Ojan czy Kabo, to znaczy ze mam 100% racji. :) Jak dla mnie mimo że nie zostałem wywołany do tablicy |-) ,jest to najgorszy plan jaki spotkałem czytając dzienniki w dziale +35 ,o d....to rozbić takie na odp...... ,aby mieć zaliczone ,słabo

Ojan-stóp nadal nie odrywamy :) Przecież to jest bez znaczenia jeżeli o zwycięstwie w danym miesiącu decyduje ilość wejść w tematach, równie dobrze mogę robić inne ćwiczenia i jak to się spodoba osobom odwiedzających mój temat i będzie ich więcej niż u innych mogę wygrać :)

Ojan-stóp nadal nie odrywamy :)Przecież to jest bez znaczenia jeżeli o zwycięstwie w danym miesiącu decyduje ilość wejść w tematach, równie dobrze mogę robić inne ćwiczenia i jak to się spodoba osobom odwiedzających mój temat i będzie ich więcej niż u innych mogę wygrać :)Tu nie chodziło o wygraną lecz o sposób wykonania zadania tzn. ćwiczenia. [...]

Drazekm -zadanie ma jeden cel-wciagnąć uczestników konkursu w systematyczne trenowanie jednego ćw. Tym sposobem sami sie zdopingują do uzyskania lepszych wyników,bedą mieli porównanie i innymi startującymi,udowodnia też swoją wytrwałośc w dążeniu. Bo wiele osób bedzie to ogladało ,więc jest to sprzyjajace w konkursie. Tak myślę,że tymi cechami ,w [...]

Ojan-teraz widze twój wpis-chodzi o całe plecy a odcinek górny,tak gdzie sa kaptury jest bardzo newralgiczny-mozna tam dostać fatalne sprzywienie,przez za słabe kaptury-tzw wdowi garb. Okropnie sie ludzie z taka wadą prezentują :)

Ojan-teraz widze twój wpis-chodzi o całe plecy a odcinek górny,tak gdzie sa kaptury jest bardzo newralgiczny-mozna tam dostać fatalne sprzywienie,przez za słabe kaptury-tzw wdowi garb. Okropnie sie ludzie z taka wadą prezentują :)Czyli kobieta(y) lepiej Cię rozumieją Twoje opisy niż ja. Ręce z przodu ułatwiają robienie brzuszków. Kaptury wcale [...]

Ojan-też tak uważałem ale jak spróbowałem-szło bardziej cieżko,niż gdy trzymam ręce przy głowie. Poczatkowa faza jakby latwiej ale potem trudniej. Dziś próbowalem i sam się zdziwiłem,że tak cieżko mi poszło :) Porobię tak miesiąc,by zmieniać ćwiczenia ,bo jak mówił Einstein-nie oczekuj nic nowego,jak wciaż robisz tak samo :) Co do kapturów [...]

[...] do tej samej rzeki. Budowanie mięśni też wymaga czasu. A z czasem to co było trudne staje się łatwiejsze. Pokaż jak teraz wygląda brzuch i jak będzie wyglądał po miesiącu wykonywania takim sposobem. Ciekawe będzie porównanie z innymi uczestnikami o większych możliwościach (bo są młodsi :-) ). Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-03-21 19:13:32

Od dwóch serii tego ćw dysporopocje nie grożą. Ale warto już innych ćw przez ten czas na specjalnie kaptury nie wykonywać. Chyba ,że juz wystepiue nierównowaga-wtedy kontuzje aż się proszą. Pewnie mając na myśli te małe mieśnie-chodzi o równoległoboczne mniejsze i wieksze. Są na nie specjalne ćw ale też wystarczy przy innych spinać łopatki i też [...]

Ojan-w końcowej fazie rece do góry a nie do przodu-tak jak to John robi-chodzi by plecy na chwile wyprostowac a potem snowu sie skulic przy połozeniu-tak najlpeiej mieśnie brzucha pracuja,także te gorne sektoryale i miesień poprzecznyPoprawię się jutro :-)

Mariusz - a ile razy w tygodniu te ćwiczenia? Pewnie zaczynamy od jednej serii każdego z ćwiczeń? Ćwiczenia na brzuch wykonujemy po każdym treningu siłowym plus w dni nietreningowe rano na czczo lub przed snem z wyjątkiem niedzieli. Zaczynamy od 3 serii w każdym ćwiczeniu. Zmieniony przez - masti w dniu 2021-04-06 20:51:22

Mariusz - a ile razy w tygodniu te ćwiczenia? Pewnie zaczynamy od jednej serii każdego z ćwiczeń?Ćwiczenia na brzuch wykonujemy po każdym treningu siłowym plus w dni nietreningowe rano na czczo lub przed snem z wyjątkiem niedzieli. Zaczynamy od 3 serii w każdym ćwiczeniu.Czyli każdego dnia i w pierwszym tygodniu przez 7 dni po 9 serii? Ja [...]

[...] dwie inne bardziej czasochłonne zadania na lapku . Stąd przy okazji udało sie to zrobić :) Na czerwono-nagrodzeni Na niebiesko-pretendenci do nagrodzenia . Oczywiście poza ojanem,bo jest poza klasyfikacją konkursu. 1.viki 8673 2.rutkow 4836 3.6ripley 3974 4.tatuncio 2107 5.ojan 2090 6.kerad 1886 [...]

Są juz wyniki za miesiąc maj,czyli za drugi moduł . Ale niektórzy poszli do przodu :) 1.viki 10548 2.6ripley 4948 3.ojan 2793 4.rutkow 2779 5.tatuncio 2296 6.Fifi 1477 7.Piwny Bęben 256 Gratulacje-drugi miesiąc juz za Wami. Teraz wchodzimy w decydujący miesiąc,bo ostatni w [...]

Same atrakcje,by sie wyrwac z tej pandemii :) Są już gotowe wyniki ostatniego modułu konkursu: 1 miejsce Viki 5972 2 miejsce 6ripley 3088 3 miejsce ojan 2885 4 miejsce Rutkow 2616 5 miejsce Fifi 1269 6 miejsce Tatuncio 871 Gratulacje! Konkurs nie był zupełnie typowy,patrząc historycznie. Ale oto własnie chodziło,by po [...]

Ojan po pierwsze - zainteresowanie konkursem jest małe. Frekwencja rok temu też marna. Może warto się zastanowić skąd się wziął ten stan rzeczy?Pewnie to wina drazekm :-)

Ojan po pierwsze - zainteresowanie konkursem jest małe. Frekwencja rok temu też marna. Może warto się zastanowić skąd się wziął ten stan rzeczy? No właśnie, dlaczego tak jest? Panteon fajny był ten konkurs paleo i zdjęcia punkty za zdjęcia posiłków to ciekawy pomysł, motywujący do trzymania diety :-) Jedyny problem jest taki, że trzeba by [...]

To jeszcze tak dla jasności - nogi w tych siadach ze sztangą moga sie odrywać od ziemi czy nie? Bo nie ma nic w regulaminie ;-)Stara zasada mówi, że co nie zabronione to dozwolone. Muszę zapamiętać bo najwięcej razy poprawiałem cokolwiek %-)

Może jak zwykle nie wiem o co chodzi - a nie mam siły szukać gdzie się narodziła dyskusja i przeczytać w całości - jakoś głupio to ocenianie wyglada. To nie biorący udziału w konkursie powinni oceniać...Dyskusja narodziła się dzisiaj i tu. To ja ją wywołałam Pati:-) Ale zgadzam się z Tobą:-))

Jezoo - pomniejszanie zdjęć prowadzi do zatarcia szczegółów. Dziękuję za przyznanie mi racji. Wcześniej Pan napisał tak po ściemnieniu i pomniejszeniu zdjęć, z czym Masti się zgodził: "Wydaje mi się, że to masti próbował aby wydobyć szczegóły." To wydobywamy czy zacieramy?