ojan

Dwa lata temu było tak jak piszesz ale miałem wtedy też zapalenie płuc. W tym roku było mniej procentów a chorowałem razem z żoną, która prawie nie piła. Zobaczymy co będzie po witaniu 2021 roku :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-09-27 06:13:16

[...] niedzielę przeziębiła - kicha i ma lekką gorączkę - a ja lekko pociągam nosem :-) Dzisiaj rano najpierw https://youtu.be/0dxyLWyvkCs a teraz WL z podciąganiem na drążku tym razem po 11p Zrobiłem już 2 serie Zrobiłem jeszcze tylko jedną 68kgx7p -prysznic, posiłek i jazda do prezesa klubu :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-09-28 08:48:20

[...] przyszła ?Od mojego guru :-) - prezesa klubu. Zgadzam się z jego zdaniem. Chodzi o to , że przy pełnym wyproście w stawie barkowym przy wyciskaniu stojąc bardziej pracuje górna część bocznego barku.. Można to samemu sprawdzić podnosząc jedną rękę nad głowę a drugą naciskając palcami bok barku . Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-09-29 05:26:09

Co najmniej jeden z nich jest (był) na dopingu :-) Piotr Borecki przyjeżdżał do mojego guru po nauki :-) Podaj link do treningu barków Wodyka :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-10-01 21:06:41

Ojan - masz gratulacje i ogromne uznanie za formę i udział w zawodach od mojego trenera Henia SzczepańskiegoProszę mu podziękować w moim imieniu. Zrobiłem przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p https://youtu.be/9y2FCnTxJoE oraz wyciskanie sztangi zza karku 28kg 3x10p oraz z klatki 28kg/3x10p

Ojan-bardzo dobry wynik na to ćw tak z zaskoczenia i przy wiekszej wadze,niż normalnie Ja na razie nie próbuje-leczę nadgarstki-dotarły do mnie leki z Polski,bo te miejscowe nic nie pomogły.

Po południu młotki 5x10p - ciężko szło a ciężar śmieszny! Potem wchodzenie na taboret 20 minut. Mam nadzieję, że to chwilowy kryzys. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-23 20:33:41

Ojan poproszę o zdjęcie z przodu tego ketla dosyć oryginalny jest :-)

Ojan-po prostu nie fachowo zachrząkałeś ,stąd te kurcze :)

Ojan-po prostu nie fachowo zachrząkałeś ,stąd te kurcze :)8-):-D

Ojan wąsem kręci i rymuje Wiekiem się nie przejmuje I formę super szykuje !

Ojan wąsem kręci i rymuje Wiekiem się nie przejmuje I formę super szykuje !Wiekiem się nie przejmuję - on sam codziennym bólem o sobie przypomina! Dzisiaj tradycyjny trening barków https://youtu.be/GNNCp-HSmA0 Masa rośnie po pomidorowej z makaronem 8-) :-? na wywarze po gotowanych piersiach z Biedronki.

Zostało mi zrobić MCNPN (na filmiku jest tylko demonstracja ćwiczenia :-) ). Wyprosty 5x15p a przysiady skończone na 108kgx10p https://youtu.be/JGWCss7cHHs Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-03-06 12:47:32

Ojan nic sie nie martw-od kwietnia nowe bodźce sie szykują,znajac ciebie na pewno się przyłaczysz :) I to jako pierwszy ! Bedą nowe wyzwania co miesiąc-naprawdę trudne,bedą nowe metody trenowania-naprawde wymagajace I beda nowe zasady diety- naprawdę skuteczne. Teraz regeneracja i przygotowanie do marszu na przód . :) [...]

Ojan wstawaj i zasuwaj na trening :-)

[...] "Po 35 roku życia" który znajduje się w działach społecznościowych. Oto Twój temat https://www.sfd.pl/Zmodyfikowane_wersje_%C4%87wicze%C5%84_kulturystycznych_kwestia_superserii._-t1210765.html A tu jest spis tematów w dziale Po 35 roku życia https://www.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-03-16 18:34:08

A ile taki bronzer kosztuje i na ile starcza? Ceny są różne. Sprawdź w "sklep zawodnika" sprzedaje Robert Piotrkowicz (wcześniej z żoną prowadzili brązowienie natryskowe na zawodach - zanim stał się persona non grata w IFBB :-) ). Zazwyczaj starcza na 2-3 występy a kosztował pk. 150 zł. Start w classic physique jest OPEN a w kat. do 80 kg różnica [...]

[...] dół ciała (tylko przysiady). Waga stoi bo za dużo jem w stosunku do tego co spalam. :-) No i mam nadzieję, że nie gubię mięśni }:-( :-? Przysiady tak jak poprzednio 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx8p a w trakcie https://youtu.be/oQ6wJdgv5yQ potem brzuszki pod kratę na lato (wgrywają się :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-03-22 11:01:46

Waga to nie tylko wypadkowa tego ile sie zje a właśnie też metabolizmu Ojan. No i tego co sie zje. Metabolizm nakręcają ćwiczenia na spalanie, ćwiczenia kulturystyczne w dużo mniejszym stopniu bo potrzebny jest trening tlenowy do podkręcenia metabolizmu a kulturystyczny takim nie jest lub w znikomym stopniu. Ale tu też musi być zachowana jakaś [...]

Heee, Ojan, nie wiem co uważasz, za strone praktyczną? Ja rzucam pewien cień na tą sprawe, pisze przykładowo ( to nie musi być koniecznie kortyzol a np coś z glukozą, np. niska glukoza czasem daje objawy przemęczenia), staram sie tez opierać na wiedzy ludzi, którzy znają sie na temacie po przesłuchanych wykładach w internecie. Może odpowie Ci [...]