Ojan- i co pisałem? Takie badania nie mają żadnego sensu,gdy się trenuje . Można się najwyżej przestraszyć tych medycznych opisów i zacząć leczyć. I wtedy kłopoty,te prawdziwe -gotowe . Co do tarczycy-dziś są takie badania i takie normy,że właściwie każdy coś ma nie w normie. Jeżeli nie ma objawów przeszkadzających w normalnym funkcjonowaniu [...]
Olewam wszystko!To takie niepodobne do Ciebie ;-). ale zdrowy odpoczynek też jest ważny :-)Wypiłem białko, jadłem warzywka z rosołu i uciąłem drzemkę. WL 68kg/2x6p wznos ramion w bok stojąc 5x10p francuż leżąc 28kgx6p 32kg/4x6p Przejadę się rowerem. Coś na brzuch zrobię wieczorem.
Sędziowie kierują się proporcjami oraz masą mięśniową :-)Kwestia pomierzalności i tutaj z pomocą mogłaby przyjść technologia, - czy są pomiary wysokiej jakości sprzętem np. Tanita? Czy to ciągle "pomiary na oko i gusta"?Pomiary są na oko - nie chodzi o rzeczywistą wielkość lecz o wrażenie tej wielkości :-). Oprócz tego przed zawodami sędziowie [...]
dziwię się, że w tym roku przejeżdżałem po ponad 40km . Teraz uważam, że te 15km też wystarczy. Czyli zmarnował Pan nieco czasu ;-) Jak Pan teraz się odżywia? Jak wygląda przykładowy dzień, menu?
Dzisiaj wolne od sztangi :-) Przejadę się rowerem - wieje jak na Florydzie :-) Mało komfortowo czuję się z moimi mało rozciągniętymi mięśniami! Ostatnia nawet nie potrafiłem siedzieć z tyłkiem na podwiniętych nogach :-( . Wiem, że powinienem się rozciągać a ciągle o tym zapominam. W moim wieku powinienem też większą uwagę zwrócić na ćwiczenia [...]
[...] rady :-(. Zaczął słabnąć uchwyt i z trudem dotrwałem do końca. Dyszałem jak parowóz! W czasie wznosów chrupało mi w odcinku lędźwiowym (takie pojedyncze przeskakiwanie bez bólu - trochę to deprymujące). drazekm - to prawda, dzięki Tobie przekonałem się, że potrafię wstawiać filmiki na YT. :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-09-11 20:30:21
Bardzo ładnie :-)Chciałem Ci dorównać - miałem liczaka ale rak było świeżości w nogach i spasowałem Może to i lepiej. Ja po przysiadach i wczorajszym pedałowaniu nie mogę chodzić ;-D Każde przypadkowe napięcie mięśni niesie ze sobą ból jakby mnie ktoś w nogę drągiem tłukłAmbicja mnie zżera! :-) Będę przyzwyczajać swoje ciało do szybkości i [...]
Przejadę się rowerem a wieczorem się narąbię! Narąb się. Zasłużyłeś. Nie wiem jak się regenerujesz, ale mnie po tamtej setce przysiadów wciąż nogi bolą, a Ty codziennie swoje tłuczesz :-)Właśnie dzisiaj stwierdziłem, że się nie zregenerowałem :-) i przerwałem kontynuację gdyż nie wyrobiłbym się w czasie. A masti mi dzisiaj odradzał próbować }:-(
po 10km zdjąłem rękawiczki a po następnych 2,5 km zdjąłem bluzę i jechałem w polo z krótkim rękawkiem. Dobrze, (a może i źle !!) że nie jechał Pan dalej :-)
po 10km zdjąłem rękawiczki a po następnych 2,5 km zdjąłem bluzę i jechałem w polo z krótkim rękawkiem.Dobrze, (a może i źle !!) że nie jechał Pan dalej :-)Dzisiaj pojadę od razu w krótkich spodenkach :-)
Wiało czołowo mocniej niż wczoraj.Może trzymał pan wyżej głowę? ;-D :-) Pogoda butelkowa! Życie to walka o przetrwanie i nie należy się poddawać zbyt wcześnie! https://youtu.be/GxRvNcL0lR0 Może pójdę na rower a może tylko na marsz?
Ojan-złą taktykę przyjmujesz-całe żzycie wszystko robimy w seriach-i tak działamy optymalnie. Dlatego ,w tym wyzwaniu-też wystarczy tak robić jak na treningu-w seriach-np po 10. Kilka sekund przerwy to ogromna regeneracja-a czasu wystarczy na 100 powtórzeńŻona obawiała się, że straci partnera :-). Nie wiedziałem, że mam jeszcze tak dużo czasu aby [...]
Ojan -dasz radę ,jak zwykle :) Pewnie spotkasz tam Rafała-tego od trójboju i przysiadów oraz Joannę Nejman-jego żonę :) /SFD/2017/10/6/f6f55c164c9f4e9ab4aedf9b68e53ed9.jpg /SFD/2017/10/6/72e6271f648e44838ce0355534632073.jpg
@ojan takie pytanie dlaczego nie stosujesz systemu jedna partia mięśniowa raz w tygodniu taki zwykły split nogi-klata-plecy-bary,ramiona.Jedziesz głównie wolnymi ciężarami , masa potrzebuje konkretnej regeneracji między jedną sesją treningową a drugą.Jesteś na takim poziomie że spokojnie możesz na sesji treningowej dowalić do pieca konkretnie a [...]
Panie Janie czas na mase /-)_ /SFD/2017/10/13/288f0d5b3e2045789600fa913e5ed6d5.jpg Nie widzę tego obrazka :-( tzn. dopiero teraz go widzę :-). To, że coś jest pokazało się przy cytowaniu Twojego posta. Myślałem o MC i może zrobię go dzisiaj później. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-10-13 08:16:39
A dżemu to mam tyle, że dział + 35 nie przejadłby przez rok :-)Masti to już wiadomo, gdzie będzie kolejna ustawka treningowa. Po treningu mamy zapewniony wikt 8-)Ba, już wiadomo jakie będą nagrody w kolejnych konkursach. "Suple" od Ojana :)Aż tak źle nie będzie! Firma IHS ma bogaty wybór suplementów! Więcej na tym skorzystacie - wystarczy tylko [...]
Kto by pomyślał:-) Jeszcze chwilę wstecz formę Ojan na dżemie robił, a teraz cały sklep chemiczno-zielarski ;-) Tylko z niektórymi preparatami nie przesadź, bo się małżonka od Ciebie nie opędzi :-)