ojan

Hmm..jaka dyskusja:) Ojan napisał, że dbanie o sylwetkę to inwestycja we własne zdrowie....z tym się zgadzam, tylko czy dobra sylwetka oznacza automatycznie kratę na brzuchu? Nie wydaje mi się..czy dbanie o siebie to restrykcyjne diety? Też nie sądzę ..przykład podany przez Kabo, czyli Pudzianowski...no panowie, nie ta liga i przede wszystkim nie [...]

Dipsy na szeroko? Program 150kg - cel jest - tylko drogę sobie dopasuj pod siebie. Nie przesuwaj realizacji - to jakby rezygnacja! Walcz! Dipsy na klatę, nie na triceps;-) Cel nadal obowiązuje, termin uległ jedynie zmianie. nieraz same chęci nie wystarczą;-) jeden krok w tył i dwa do przodu. nie wierzę w bajki że to moje maksimum siłowe więc muszę [...]

[...] - "tu i teraz";-) @ajazy - co do koksu i bcaa. z jednym nie wygrasz a drugie to efekt placebo;-) brałem bcaa i nie było żadnej nawet najmniejszej różnicy w wypoczęciu. @ojan - zgadzam się co do konsekwencji w 100% ale co do diety to tylko w 50% - nie muszę jeść czysto przez 5 lat;-) to by mnie umartwiło}:-( wystarczy mi osobiście bf w [...]

Cytat - "@ojan - zgadzam się co do konsekwencji w 100% ale co do diety to tylko w 50% - nie muszę jeść czysto przez 5 lat to by mnie umartwiło wystarczy mi osobiście bf w okolicach 14-16% przy coraz to większej sprawności, wystarczy że zmieszczę sie w makro oraz podaży na moim poziomie. redukować można kiedy się chce wygląd dla takiego małego [...]

Spytaj żony to Ci powie! :-D Ma taki sam biały fartuch jak inni lekarze. Zanim jednak udasz się do pana doktora, rozważ wykroki, wchodzenie na podwyższenie z obciążeniem i spacer farmera z dobrym obciążeniem :-) /SFD/Images/2015/7/23/3bd6caf5bd1047bf9804f3f45f8e975c.jpg

Gwid - te wartości wagowe produktów są prawdziwe? Potrafisz tak przygotowywać posiłki !? O! Giaurnemo żyje! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-09-30 10:07:51

Ach te Wasze gotowce! Składniki diety z sufitu - zgadza się BTW ? Obciążenia też mało czytelne. Są jakieś serie na maksymalnym obciążeniu na daną liczbę powtórzeń? dieta od SFD - składniki się zgadzają chyba że nagle wyskakuje mi takie coś jak napisałem. 3 posiłki się zgadzają a 4 się nagle rożni. obciążenia to wina systemu SFD - nie można np do [...]

Wypowiedziałbym się gdybym był ekspertem - a jestem tylko czytelnikiem. OK, to ja chyba zamilknę na wieki :-)

Maciek nic mi się nie pomyliło ale twierdze że takiemu laikowi jak ja który ma mało mięśni łączny TUT wynikający z czasu zrobienia np. 15 rep będzie taki sam jak kogoś kto ma 100% technikę, lata doświadczeń i zrobi tylko 6 rep. Nie rozumiem ni w ząb. Łatwiej jest uzyskać w ten sposób objętość treningową niezbędną do pobudzenia mięśnia. tylko [...]

Schwarzeneger obciął nogawki aby poprawić łydki. A Ty założyłeś długie spodnie dla poprawy ud! A może to były rajstopki? nie to były dresy do biegania jak to ładnie moja żona określiła - zakupione w Lidlu;-) wiem że nikt nie wierzy w te moje +65 cm w udzie bo tam w ogóle kształtu nie ma mięśnia ale jak przykucnę i mięsień się zegnie to przyznam że [...]

Co te wiosło takie słabe? Jakaś super zwolniona technika? WL ostatnia seria mniej o 10kg i mniej powtórzeń niż w przedostatniej? Nie baw się w podciąganiu Dowal ciężaru i rośnij! ad.1. Są wiosła i są wioooooosła;-) robię na maszynie w podporze przodem tkz. t-bar row. jak tam pan założy 80kg i machnie serię to stawiam panu wyjazd na następne [...]

A tak ogólnie to ta redukcja Ci się przyda. Czy przyda czy nie przyda się zobaczy;-) Jutro robię pomiary BF ale nie liczę na to że urwałem więcej niż 1 - 1,5 kg od ostatniego miesiąca. Owszem pasek na 87 cm będzie ale po dzisiejszej sesji stwierdzam że szału nie ma. Niestety cały dzień padało co łączyło się za zachmurzeniem i żona robiła fotki [...]

Sztanga do brody - 15x30, 15x40, 15x60 kg. Ładnie! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-22 07:31:29

Nagraj te podciągania do brody. (Sam mimowolnie zbliżam brodę do gryfu). Wykroki a prostowanie - to nie to samo. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-26 20:37:18

Mówiono dawniej, że MC to prawie to samo co przysiad (dla mnie przysiad więcej daje). Prawie tak. Chociaż, z drugiej strony w MC pracują (poza brzuchem, nogami, pośladkami) również bicepsy-tricepsy, kaptury, kark, barki, ramiona, przedramiona, nadgarstki, palce. Z punktu widzenia kulturysty MC jest ćwiczeniem mniej izolującym określone mięśnie [...]

MaGor - jeśli przy MC używasz bicepsów, tricepsów i kapturów to ja nie mogę nazwać tego MC. no akurat czworoboczny bardzo mocno pracuje przy mc biceps natomiast jest dość mocno rozciągany, świadczy o tym fakt że wielu pakierów pozrywało sobie bicki robiąc mc no przy mc to pracuje chyba wszystko, z ostatnich filmików co wrzucałem to widać jak nawet [...]

NaGor - najlepszy MC to MC wariata Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-30 15:01:14

Zobacz co się dzieje przy takim chwycie. 1. Ramiona same "odrywają się" od ławki 2. Klata zostaje "wgnieciona" do środka 3. Nie możesz utrzymać powietrza w klatce ani usztywnić brzucha 4. Duża strata siły wiąże się z pochylonym przedramieniem. Maciek co do przysiadów to kwestia wrodzona - nie zrobię nic z tym bo musiałbym sobie zrobić skrobanko [...]

Gratuluję rekordu - będziesz miał co pokonywać w Nowym Roku. Gratuluję poczucia jedności z siłownią (przysiad bosy - trochę lepiej brzmi niż przysiad tyłem) Odwodzenie w tył - Jak Ty to zrobiłeś? Zwiększyłeś ciężar i liczbę powtórzeń! Jesteś supermenem! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-31 09:38:14

To przyjemna rzecz dzielić się (gdy się ma czym). pod warunkiem, że tego chcesz