ojan

Staram się aby wyglądać jak najlepiej lecz nie przeginam - życie jest zbyt piękne aby skrócić je dla chwilowego prestiżu! bardzo dobre podejście

[...] - za dawnych czasów np. ciężarowcy jeździli do sanatoriów dla podreperowania nadwyrężonych stawów (Waldemar Baszanowski - dożył ponad 70-tki w dobrym zdrowiu). Zrobiłem wznosy nóg w zwisie 5x20p i w przerwach napinanie ud . Potem zrobię podciągania na drążku i marsz przeplatany truchtem. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-21 09:19:38

Ojan powodzenia! My,bo jedzie ze mna Piotr Klojzy-wyruszamy na trasę o 4:30-jest kawałek do przejechania.. https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10415557_10204121265210063_3524923230837947530_n.jpg?oh=ab982f1360654dc449dcf061a7e3b118&oe=54EDE3BA Ja zrobię rozeznanie w Opavie-bedą zdjęcia i filmy. Może w przyszłym roku się i tam [...]

Ojan-pomyśl przy okazji o zawodach GP Pepa-może w przyszłym roku nie będą równo z MP juniorów i weteranów. Warto spróbowac swoich sił-wg mnie jest szansa na załapanie sie w finałowej szóstce i zdobycie oprócz supli -nagrody pienieżnej. Finałowa szóstka : [...]

[...] to maks. Drążek, dipsy robię prawie na maks. Na drążku ostatnie powtórzenia nie są już tak wysokie. Potem zrobiłem: 1a. Biceps drążek prosty na wyciągu z dołu stojąc 30kg/6p 4x8p 1b.Francuz sztangielką za głowę stojąc po 8p Byłem też maszerować 7km. Jutro brzuch, barki i może wyskoki z przysiadu. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-29 22:08:27

Po powrocie z pól robiłem różne rzeczy i ogólnie to byłem zmęczony Zrobiłem więc tylko: 1a. Pompki na poręczach cc 7x12p 1b. Podciąganie drążka wyciągu z dołu wzdłuż tułowia do brody 30kgx10p Pójdę jeszcze na spacer. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-30 18:27:10

Ani żyły pod brzuchem.:-) Gdy to powie to następny dynamiczny plank będzie musiał być wykonywany na bardziej wyprostowanych ramionach. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-31 12:06:48

Takiej pozycji jeszcze nie próbowałem! Jakie miałeś odczucia? doznania są ciekawe A wrażenia były głębokie? Po południu: 1. Pompki na uchwytach 5x15p mięśnie trochę się rozciągnęły i nauczyły nowego ćwiczenia (dodałem po 3p) 2. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia 48/58/68kgx10p 73kg/5x8p 3. Podciąganie sztangi podchwytem do dolnego [...]

Staram się ograniczyć ilość dżemu i kompotu. (Myślę o Mińsku Mazowieckim) Janku, mimo, ze ograniczasz kompot, jestem zaniepokojony faktem, że bierzesz to świństwo{{:-(

Myślę, że nie będą mnie kontrolować. Próbuję się przygotować ale czy pojadę do Mińska Mazowieckiego to jeszcze nie wiem. Jem twaróg z dżemem agrestowym i oglądam TVN24 - winko wypite (zastanawiałem się czy jeszcze mogę je pić - ale pozostałem wierny tradycji). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-02 21:24:25

[...] - jeszcze nie wiem czy będę w Mińsku Mazowieckim. Szkoda mi kasy na występ bez nadziei na sukces - tam będzie tylko jeden weteran Mieczysław Nowacki, który kilkanaście dni temu zdobył srebrny medal na Mistrzostwach Świata. Reszta to utytułowani i dużo młodsi zawodnicy - mistrzowie kontynentu! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-04 22:23:33

Czyżbyś była na kursie trenera personalnego? Zabrzmiało to bardzo fachowo. W Katowicach dostałem też kapsułki na pobudzenie testosteronu. Łykam to wszystko - no bo kiedy jak nie teraz (czyli przed zawodami)? Ps. Dopiero później przeczytałem, że był to cytat z p. Ambroziaka. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-11 21:52:10

[...] drzemką w dzień) Piję i potem muszę to wysikać - dosyć uciążliwa sprawa w tym wieku. (Nawet na tym forum dietetycy piszą, że za dużo płynów nie polecają - ilość zależy od wysiłku, temperatury itp.) Powałkuję trochę skórę i potrenuję przed TV. Potem się przejdę (jak będzie mi się chciało) . Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-12 03:15:10

potem triceps sztangą w opadzie tułowia wg mastiego I jakie wrażenia po Barbell Kickback:-?

J Chyba zbudowałem za dużo mięśni na swojej diecie! Ile ważysz na chwile obecną? Masz jakaś fotkę z aktualnej formy?

kerad, przestań żreć te czekoladki %-) Opłaciłem startowe w Pucharze Polski Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-20 18:24:58 do końca stycznia zero cukru. Już dzisiaj córka przyniosła ciasto i mówi jedz tatuś a ja co robię mówię dziękuję już nie jem.

Chyba w "pytaniu na śniadanie" był program o odtłuszczaniu. Facet pokazał, że nie pozostał mu nadmiar skóry (chociaż stracił ok. 70kg wagi) i rozpiął nawet koszulę aby pokazać owłosioną klatę bez wiszących piersi. Prowadzi go Konrad Gaca , który też był w studio. Wydaje mi się, że Gaca przybiera na wadze i powinien wziąć się za siebie. A ja [...]

[...] Przeciwnicy byli lepsi i zaraz po porównaniach wiedziałem, że niepotrzebnie tam pojechałem. Wezmę prysznic i idę spać! A tu całe eliminacje? http://musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2014/puchar-polski-minsk-mazowiecki/galeria,3,kulturystyka-klasyczna-wszechkategoria.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-24 01:09:52

Ojan-kategoria open,nawet w kulturystyce klasycznej,promuje największych i najcięższych. Formę i tak miałeś bardzo dobrą-start uważam za udany. /SFD/Images/2015/10/12/576632f284f9437f9288d997bbb5aaf7.jpg Film z eliminacji: https://www.youtube.com/watch?v=Eg2bF4Wy0tU Zmieniony przez - masti w dniu 2014-11-24 10:25:58

Samopoczucie - mam tendencję do obrażania się! Czy to jest tendencja wzrostowa czy spadkowa:-?;-D