ojan

Ruski a jak tam Twoje obwody? Na razie nie ma się czym chwalić :-) Ale widziałem u Ciebie że postępy są :-) Ruski a jak tam Twoje obwody? Figura jak Własow lub Żabotyński (mistrzowie w podnoszeniu ciężarów). Zmiksowana z figurą mistrza sumo %-)

Giaurnemo- dzięki!tak trzymam!!:-)) xzaar77-ziemniaczki są u mnie 1-2 w tygodniu:-)) jutro właśnie planuje zrobić pieczone z kurczakiem:-)) ojan- Panie Ojanie bo te aeroby są zapożyczone od Pana!! moje krzesło ma 44cm :-)) RafalRRRR- ja sledze Twój test i widzę,ze właśnie fajnie jeszcze bo sobie urozmaicasz,ale jestem ciekaw czy tez tak jadłeś [...]

Czas wstrzymania oddechu powinien być jak najkrótszy - dłuższe wstrzymywanie grozi powstaniem arytmii serca. Pomijając możliwość odpłynięcia podczas wstawania ;-) Z innej strony, przysiady do jedno z ćwiczeń, gdzie całe ciało pracuje. Jak kiedys sprawdzałem tętno podczas siłowni (a nie robię tego w ogóle - tylko aeroby) to właśnie podczas siadów [...]

Ciekawe co byłoby gdyby Marcel zwiększył kaloryczność! Prawdopodobnie przestałby chudnąć! Niekoniecznie. Niedoszacowanie zapotrzebowania może być przyczyną gromadzenia tłuszczu przez organizm. Nie będę się powtarzał, ale powiem Wam, że pierwsze 7 kg zrzuciłem jedząc po 6-7 tys. kcal (mięso i tłuszcz) i ćwicząc 3 x w tygodniu po 45 minut, w [...]

[...] Gdy jemy więcej to część tego może się zmarnować (wydalić). Gdy jemy za mało to organizm wykorzystuje wszystko co zjemy: stolce są mniej częste i mamy tego twarde dowody (aż trudno bez wysiłku je wykazać :-))) To jest podsumowanie dyskusji na temat zapotrzebowania energetycznego organizmu! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-11 18:31:08

A tu jest artykuł, który może coś wyjaśni: http://potreningu.pl/articles/3141/jak-stosowac-monohydrat-kreatyny Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-01-07 21:26:02

Znów się mylisz :) Mastify miałem (nawet hodowlę ),niestety one zbyt długo nie żyją. Samiec to Chart Polski -krótko mówiąc 40 kilogramowy kłębek mięśni z bf pewnie ok 6-8 % V max zmierzona przeze mnie to 70 km/h a 100 metrów ze startu pokonuje w 8,6 sekundy-aż ziemia się trżesie. Z charakteru to Dominator ,jak Ojan był u mnie musiałem go na górze [...]

Ojan-nieobecność Rafała w 100 % usprawiedliwiona a dziś przed wyciskaniem zrobimy kilka serii drążka,by plecy miały to co lubią najbardziej :) Poniżej zdjęcia z dogtrekkingu ,gdzie startowali także biegacze z półmaratonu /SFD/Images/2016/2/23/ab6156029002413899a39592f8ad79ef.jpg /SFD/Images/2016/2/23/ea9c68a291924e578567dfdb0490e6d2.jpg

No i wszystko pod kontrolą! Trzeba było popuścić aby potem przycisnąć! Przy pomocy tego psa to może przebiegłym kilka kilometrów!? raczej nie przy pomocy tylko przed nim %-)

Gwid, zrób AMRAP na 80% maxa, i będziesz wiedział, o co kaman. Całkiem możliwe, że Ojan ma rację co do proporcji włókien mięśniowych.

Tylko gdzie te ciężary? 5'15' chyba jest rekord Ramka jest a ciężar do zgadnięcia? Też miałem chwilową zwiechę, trzeba kursorem najechać na ramkę

Od jutra podbijam białko, wysoko. Do tego dojdzie suplementacja BCAA. Będą kłopoty. Dlaczego? Białko "wysoko" czyli do ile? Przy takim obłożeniu wysiłkiem (praca fizyczna + treningi) dieta bardzo wysokobiałkowa i niemal całkowita rezygnacja z węglowodanów może zadziałać wbrew użytkownikowi. Do tego Szajba zamierza wprowadzić do ustroju [...]

Chudy to już jesteś! Dołóż mięśni do tej siły! Aż taki chudy to chyba nie jestem ;-D Uwierz mi że próbowałem, ale budowanie masy mięśniowej, przy takim trybie życia jaki prowadzę to jak lanie wody durszlakiem do dziurawego wiadra. Nie brak mi motywacji do dbania o kondycję czy sprawność fizyczną, ale budować to ja umiem chyba wszystko poza własnym [...]

Jeszcze z 6 kg w dół i może będzie dobrze. Aby to osiągnąć to będziesz musiał się ogolić! };-) Brzuch jak na rzeźbie Dawida! Do -4kg zejdę jeszcze bez problemu, a później zaczynam się golić ;-D Brzuch jak u Dawida i pewnie niewiele więcej w kwesti sylwetki uda mi się osiągnąć, a chciałoby się Goliata ;-) Szajba zacznij jeść albo podaj nr konta [...]

Marudzę gdyż chcę na wyższy poziom. Niestety, chyba mam za małe chęci! To jest nas tu większo grono marudów, z tym że my mamy większe powody do marudzenia :-D Nic to, trzeba brać się do roboty, bo z marudzenia, nawet takiego trochę przekornego, to niewiele nam przybędzie.

:-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-05-24 08:47:33

E, po co Ci większy obwód, jak siła jest? siły nigdy za dużo;-) Poza tym niektóre twierdzą, że obwód ma znaczenie! Dokładnie, obwód ma znaczenie. Jeśli na ten przykład młodzieniec swą wybrankę w pasie obłapić może dłońmi dwiema, niechybnie w karczmi stołować się będzie, gdyż w domu jeno niestrawość i boleść go spotkać może. Baba bez brzucha, w [...]

Lepiej się golisz niż ..., a przynajmniej częściej. :-) Ale częściej co, golisz czy ... ;-D Kiedyś na zimę zapuszczałem brodę :-D Nie warto golić się częściej niż raz wieczorem. Słuchajcie starszego a dobrze na tym wyjdziecie! Ja się wieczorem golę a w nocy ... Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-06-29 18:55:51

[...] tych, którym przejadł się ryż! Zjadam ok. 35 dkg ryżu na dzień (zdaje się, ze basmati) - trochę mi się nie dogotował i jestem cały czas pełny! kuba - z pewnością mięśnie Ci się nie zmniejszają! Obwody mogą spadać gdyż mamy dosyć tłuszczu między włóknami mięśniowymi. Krata jest w Twoim zasięgu! Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-01-10 11:49:45

Ojan jak zwykle, mistrz motywacji!!! Ja właśnie jestem na swojej siłowni i pomiędzy seriami czytam Wasze wypowiedzi. Kuba widzę że masz wsparcie z każdej strony ode mnie też. Ja jak pisałem że ze mnie się śmieją w pracy jak zacząłem ćwiczyć na nowo po takiej mega przerwie, to teraz jak im się pochwaliłem że ubywa ponad kg na tydzień to się [...]