ojan

[...] sek (bardzo rzadko poniżej 60 sek.) Wystarczy trochę się zamyślić i szybkość spada. Trasa jest może trochę ponad 7km i przebycie zajmuje mi od 75-78 minut.. Interwały mam na odległość np. 100m/100m lub rzadziej teraz 200m bieg/100m chód - bieg 200m trwał ok 75 sek. Kawa wypita. Wychodzę na trasę. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-22 20:04:30

Gwid - każdy dzień jest inny. Lepiej zjem = lepsze samopoczucie i energia do treningu. Janku, nie żałuj sobie zatem - futruj jak należy};-)

[...] ciągle w formie. Zajął czwarte miejsce w +60lat. Giaurnemo - futruję (ciasto z rabarbarem - ostatni rabarbar z ogrodu). Chyba będę dzisiaj jedynie obrywać kulki z winogron (domowa produkcja wina to cholernie pracochłonne zajęcie) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/673104707b1f4ebd9e85ad389ee4ce92.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-28 09:40:51

Panowie,panowie...ojan jest tak doświadczonym zawodnikiem a do czasu zawodów jest już kilkanaście dni-ogromnym ryzykiem byłoby cokolwiek zmieniać w diecie i treningu a nawet coś doradzać, sugerować...... [...]

Ojan-fajne masz te tereny do chodzenia i jeżdżenia.....Inne krajobrazy niż koło mnie....

Podciągania zrobione 2x10p +15kg/10x6p podchwytem na szerokość barków Marsz z kilkoma truchtami też. Przed chwilą cyknięto mi fotkę - trochę "biednie" na niej wyszedłem: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00a0946cc6794a2f9f1644553c8023dd.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-21 16:30:07

Bardziej obawiałbym się złodziejów niż policji! Szajba - trenujesz jeszcze? Również ja bardziej obawiałbym sie złodziei, niemniej w przypadku ewentualnego kontaktu z Policją wolałbym żeby zrwacali się do mnie -Obywatelu!! Dokumenty poproszę , niźli - Szajba!!! No, choć no tu . Występuję tu oczywiście w postaci przeciętnego obywatela, a nie [...]

[...] że nawet niektórzy weterani w mojej kategorii robią iniekcje 3 razy w miesiącu (jak widać iniekcje to nie wszystko }:-( - twaróg też jest dobry). Księga gratulacji została zamknięta! :-) Dziękuję Wam wszystkim (i tym co się nie wpisali także dziękuję). Idę się przejść a nawet trochę przebiec. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-26 18:13:49

Takiej pozycji jeszcze nie próbowałem! Jakie miałeś odczucia? doznania są ciekawe

Właściwie to jestem już zdecydowany na dołożenie wszelkich starań aby wystąpić na PP. Miło to czytać. :-)

Coraz bardziej skłaniam się do byle jakich treningów - powiedzmy, że intuicyjnych i minimalistycznych (dla mnie chyba jednak maksymalnych). Po południu zrobiłem: dipsy cc 3x12p cc+15kg/4x8p przyciąganie drążka prostego wyciągu z dołu do brody stojąc 30kg/2x10p 35kg/4x10p Pójdę na wieczorny spacer. Chyba jesienna aura ma wpływ na nastrój i na To [...]

Jak zawsze - forma jest nie zadowalająca! Jedzenie na oko przynosi b.powolne zmiany! Janku, narzekasz to znaczy, że forma na PP będzie dobra:-))

kerad, przestań żreć te czekoladki %-) Opłaciłem startowe w Pucharze Polski Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-20 18:24:58

[...] się plackami ziemniaczanymi i popijam winkiem (nie za dużo przed podróżą). Podsumowanie większej ilości białka w diecie: jest się mniej głodnym. Nie robiłem pomiarów ciała przed ani po - większych efektów nie zauważyłem. Następne zawody to chyba Puchar Ziemi Puckiej w marcu w kat. do 70kg. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-24 18:12:28

Samopoczucie - mam tendencję do obrażania się! Czy to jest tendencja wzrostowa czy spadkowa:-?;-D hahahahaha Pańskie poczucie humoru bardzo mi się podoba (pewnie dlatego, że mam podobne). Pozdrawiam

Na razie stała. Tzn. utrzymuje się. Zobaczymy jutro. Czasami ma się chęć wyłączyć i zagłębić w sobie. Jutro siłownia od 9:00 - mają tutaj tak w soboty, niedziele i święta. Jem teraz 1,2 kg twarogu dziennie. Niedługo mi się skończy! Ja jem 200 i mam dość. kierad, zostań przy tej ilości:-));-D

Zjadłem za dużo: i z powodu obawy przed cofką nie robiłem nic więcej. Przypomniała mi się moja historia z treningiem po łososiu, tylko mi brakło doświadczenia, żeby zdecydować STOP.

Ojan-z tej strony to Cie nie znałem....:) Jestem rodzinna dusza! Spotkanie niespodziewane (syn żony przyjechał) i były nocne rozmowy. Idę się zdrzemnąć - siłownia jeszcze zamknięta A po posiłku jednak zacząłem bardzo ziewać!

Jestem jak kandydat na prosa! Śpię, trenuję, jem i śpię! to się nazywa żyć dla sportu :-)

Ojan napisz w temacie pytania do konkursu-którą fotę zostawić-my nie możemy tego sami wybierać..