ojan

[...] ale nie bardzo mi wychodziło (nie będę się wdawać w szczegóły, bo Fans przeczyta i znowu mu się skojarzy %-) ). W każdy razie tor ruchu linki był trochę inny ;-)Nie tylko Fansowi się skojarzy (nawet bez wdawania się w szczegóły :-) ). Ćwiczenie dosyć trudne dla osoby o krótszych rękach. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-03-05 15:53:57

[...] https://youtu.be/-JhKZysDnbo Za to próba kruka wyszła za pierwszym razem 8-). Wstawię gdy się wgra. Jest tak jak masti napisał i najlepsi będą wstawiać wielominutowe filmiki. Sędziego proszę o ocenę a pozostałych o komentarze :-) Szybko się wgrało bo krótko było :-) https://youtu.be/Q31rWdKYTLo Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-15 07:19:48

ojan co raz lepiej -trening czyni mistrza. Teoretycznie wiadomo co i jak, gorzej w praktyce o wszystkim pamiętać. rutkow jeszcze może powiesz, że pierwszy raz w życiu kruka robiłeś? :) viki bedę próbować na różne sposoby. Tricepsy mam już zmiażdżone chyba! Wrzucam moje ostatnie próby. :) i ku przestrodze, jak ze zmęczenia - „padłam” [...]

Panie Janie - nie da się powyżej łokci oprzeć kolan? Wtedy ciutek łatwiej.,.Może się i da :-? Nie wiem czy będzie mi łatwiej. W czasie tego ćwiczenia sekundy ciągną się niemiłosiernie! Z prawidłową świecą to problemu chyba nie rozwiążę! Mogę się wyprostować w biodrach jedynie stojąc na ziemi! Będę jednak próbować jak najbardziej zbliżyć się do [...]

Utraciłem ostatnio pewność siebie i wiarę! Nie wiem co jest dobre a co złe! Proszę o pomoc! https://youtu.be/yn9vzX2VEnY Tak ogólnie czy dotyczy to tego filmu :)

Dziękuję sędzi za ocenianie i proszę o ocenę tej (być może ostatniej) próby ze świecą. Wg mnie perfekcyjne (no prawie idealne :-) ) i godne do zaliczenia 88 powtórzeń czyli 176 pkt. https://youtu.be/7IZ92Nw8ehQ Panie Janie niestety ilość nie idzie w parze z jakością :-( Zaliczone 88x, ale nie są to powtórzenia idealne. O ile jeszcze w przypadku [...]

Brawo - trening 100 podciągnięć na drążku. Ten drążek to na hakach czy jakaś inna konstrukcja?Ten mój slizgajacy się obrotowy :-) Dalej nic nie wiem! :-? Mój drążek nad drzwiami to: wywiercone 2 otwory w które zakotwiłem haki a na tych hakach układam rurkę, która też może się trochę obracać :-). Drugi drążek to poręcze zakładane na drabinkę. Na [...]

Aj widzicie, a ja trenuję non stop i jeszcze nigdy w życiu mnie skurcz nie złapał, może to jeszcze nie ten wiek ale mam nadzieję że nie poznam tego bólu.Najważniejsze aby zdążyć go rozciągnąć zanim mięsień stężeje na kamień - zdaje się, że wtedy to pomoże jedynie lekarz? Nigdy nie miałam problemu ze skurczami łydek, nawet biegając po górkach. I [...]

Dzięki Ojan

Chcę to pociągnąć bo 140 to już nie w kij dmuchał zobaczymy na ile się uda.Spokojnie małymi kroczkami tym bardziej, że po redukcji ponownie podniosę kaloryczność i może być dobrze.Żeby to zrealizować potrzebuję plan treningowy dostosowany do mnie.Pisaliście patrz do Aksela tam jest wszystko ale nie do końca. Może pomożecie ułożyć jakiś zmyślny [...]

Dzięki Ojan, ale przez luty spróbuję siadać 5 x w tygodniu, od poniedziałku do piątku :) Zobaczę, co z tego wyjdzie.

Pewnie te 3 godziny włóczęgi dały bardziej w kość niż powyższy trening :-) ? Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-05-04 05:22:18

Ojan nie podpowiada :)

Zdjecia leca na drop ,Ojan juz po weryfikacji. Zaceło moco padac ale to wyglada na chwilóekę

Tak Ojan wywalczył w Sopocie 7miejsce https://www.youtube.com/watch?v=ij1zY0OMxF8

Podobno w starszym wieku należy trenować grupę mięśniową 2 razy w tygodniu. To bardzo dobra informacja dla mnie. Kiedyś na samym początku tak właśnie ćwiczyłem, tzn. ćwiczyłem przez 6 dni tygodnia powtarzając treningi z poprzednich dni tzn. z poniedziałku w czwartek, z wtorku w piątek itd. Niestety zganiono mnie tu, że to stanowczo za często. :-|

Jeszcze 3 dni temu też tak robiłem. Ale nie było nikogo do robienia fotki! Może to i dobrze%-)

Ojan świetnie poszło i już są cieżary kulturystyczne a nie fitnesowe (jak na taką dużą ilość serii ) Koledzy z wczorajszych Spartańskich Kopyt dziś nie przyszli na trening. Albo coś im wypadło w pracy albo ledwo chodzą,albo....może ich Wasze komentarze uraziły? :)

Nie mam poczucia wstydu }:-( A to widać na filmach;-) (żart, jak przesadzę kiedyś, to proszę mnie szturchnąć;-) )

Dla pań 20 kg :) Ojan ,jesteś czujny jak skaut :) Dziewczyny - nie ma strachu ,takich bicepsów,jak na zdjęciach, nigdy nie dopakujecie,więc można spokojnie wystartować