ojan

Za mało danych! Ile masz wzrostu? Wróżyć można z fusów a tu nawet fusów brak :-). Plan masz na siłacza klasy światowej! (Jeśli chodzi o wyniki siłowe). Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-22 21:37:43

A tu fota z 2000 r. zrobiona podczas startu w zawodach: /SFD/2019/8/23/36c532cf57ca45e6af3a731e8b3ef42a.jpg I wtedy była waga ciała 115kg? Pięknie się prezentowałeś. Coś koło tego. Moja najwyższa waga w historii wynosiła 118,6 kg. Teraz z perspektywy czasu mogę powiedzieć, że popełniałem wtedy błędy żywieniowe ponieważ chciałem mieć sylwetkę z w [...]

(Mało kto tu się ze mną zgadza. :-). ) 8-O :-}

Dobra historia z tym "Januszem". Pisałeś o stopniowym dodawaniu po 200 kcal i to mi się wydaje zbyt mało - no chyba, że fotki na Insta nie są teraźniejsze. No ale to jest moje wrażenie nie poparte znajomością Twojego organizmu. (Mało kto tu się ze mną zgadza. :-). ) Napisałem, że na początku dodaję 250 g mięsa - czyli ok. 50 g białka + 25 g [...]

Jem 1,2kg piersi z kurczaka (w 6 posiłkach) :-) Może dlatego, że ja jem mięso z większą zawartością tłuszczu albo dlatego, że do tej pory jadłem bardzo mało i żołądek oraz układ trawienny musi się przyzwyczaić do większej ilości jedzenia.

Szerokie plecy. Filmik specjalnie skrócony? Dlaczego skrócony:-? w/g rozpiski treningu, film przedstawiał 2-gą serię ćwiczenia :-D

Spokojnie bo CUN zajedziesz i nici z progresu:->To jeszcze nie ten etap, żeby martwić się o CUN ja sie nie martwie o CUN , ale weźmy aspekt odcinki , zabujało przy bicku , co bedzie jak zabuja przy siadzie ? z tym liniowym powolnym progresem ,nie chodzi mi ze TY nie dasz rady , ale COŚ nie wyrabia , ps. od rolek to tu jestem JA /-)_KEBUL - nie [...]

[...] się w ilości powtórzeń? No bo te 130 kg na 3p to wygląda mi na świadome ograniczenie a nie na zostanie z ciężarem na dole czy zrzutkę jaką ma opanowaną KEBUL. https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_trenowa%C4%87_i_budowa%C4%87_mas%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85_bez_steryd%C3%B3w_-a3885.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-09-06 16:50:05

Bardziej mi chodziło o to czy masz możliwość bezpiecznego zrobienia nieudanego powtórzenia. Nie porównywałbym 100kgx6p ze 130kgx3p. Ale gratuluję przyrostu siły. masti - coraz mniej mogę i być może będę trenować grupę raz w tygodniu? Jak mój stan się pogorszy to może w tym roku zmniejszę liczbę serii pozostając na treningu grupy 2x w tygodniu. [...]

Dzisiaj rano waga pokazała: 94,4 kg Czyli ile wzrosło i od kiedy? (Nikomu - tak myślę - nie chce się szukać w temacie.) 23 08 ---89,6kg to ładnie idzie do góry

Dzięki za pozdrowienia. Moi synowi są w Twoim wieku. :-) Wydawało mi się, że nie będziesz robić cardio przy takiej ilości kalorii. Widać, że do zatłuszczenia to Ci daleko! No właśnie wbrew pozorom, przy niskiej wadze ciała i chudym wyglądzie tłuszczu jest dosyć sporo -szczególnie na brzuchu :)

Tym zwracającym uwagę to byłem ja :-) Tym razem zwróciłem uwagę na Twoje bicepsy. Na filmiku wyglądają bardzo okazale! robią wrażenie :-)

Tym zwracającym uwagę to byłem ja :-) Tym razem zwróciłem uwagę na Twoje bicepsy. Na filmiku wyglądają bardzo okazale! robią wrażenie :-) Dzięki :)

No i ładnie poszło! Widać, że to był chyba Twój maks. Coś słabo z progresem. Może trzeba więcej serii przysiadów robić? nie zawsze mozna dodac po 10kg do liftu , czasami trzeba troche porzeźbić tak wtrącę :-> jeden krok do tylu , przy tym drobieniu gubi się napięcie , nie wiem dla czego ale nie widzi mi sie samo wejście pod sztange , nei umiem [...]

Widać, że to był chyba Twój maks. Coś słabo z progresem. Może trzeba więcej serii przysiadów robić? Panie Janie ,Piotr sie tylko z nami bawi :-D bawił sie z ciężarami , które dla nas sa tylko w strefie marzeń , ... tylko troszkę zapomniał jak to sie robi /-)_, waga pójdzie do góry , na patyku będzie więcej

Rośnie coś? Obecnie zastój :'-(

Fajna recenzja TP. dzięki!

Co tu tak cicho? Tak cicho bo teraz podjąłem inną decyzję, o której mówię w filmiku poniżej. Teraz jakiś czas będę miał przerwę od treningów ale potem wrócę na salę treningową https://youtu.be/vGDXpU8UCeQ

ehh w pracy człowiek nawet nie posłucha co to za decyzje nowe :-(Szuka drogi życiowej i wyzwanie prawdopodobnie nieaktualne.a kto wie jaka to praca ? może będzie akurat pod wyzwanie podrasowana ? Dlatego napisałem: prawdopodobnie. Czas szybko leci a wyzwanie było bardzo mocne.

Ile ziarenek słonecznika wychodzi na 20g? :-D nie wiem nie liczyłem ;-D ale do sałatki w sam raz %-)