Jeśli chciałbym przenieść swój dziennik do waszego działu, to w jaki sposób mogę to zrobić? A gdzie go masz? Każdy moderator z sfd na Twoją prośbę to zrobi.Link do bloga mam w podpisie. Obecnie znajduje się w Trening Dla Zaawansowanych.
Ajazy popieram w 110% :-), ale ja bym dorzucił do dodatków jeszcze pompki ;-)No to dlaczego nie widzę Twoich prób w konkursie marcowym!? Czytałem a owszem :-). Ale niestety kozak mnie odstraszył :-(. Zresztą wszystkie ćwiczenia złożone dodatkowo mające jakiś rytm są dla mnie problemem {:-(. Zwykłe WL spiąć łopatki, opuszczać powoli do klatki, [...]
... aż do lat dojrzałych gdy znowu wybucha jak gejzer na Islandii. To se pewnie jeszcze poczekam. Pozostaje jedynie, jak to ujął Słowacki, zadbać o to "żeby język giętki, powiedział wszystko, co pomyśli głowa" i jak Wezuwiusz każdego ranka będę palił Pompeje.
Nie mogę tego pojąć! Brak apetytu (czasu na jedzenie) a nadwaga się pojawiła! Panie Janie, proszę wpisać w wyszukiwarce: "anemia u otyłych" :-) Jeszcze bardzie się Pan zdziwi. Okazuje się, że ludzie przejadający się ewidentnie miewają anemię i poważne niedobory. Bilans kaloryczny to tylko najprostszy sposób na dobranie się do tłuszczu zapasowego. [...]
[...] za zaproszenie. Fajna opcja ale najwcześniej dam radę w czasie przerwy świąteczno-sylwestrowej albo po nowym roku :-) Jeśli do tego czasu nie nagram to chętnie skorzystam. @ojan Siła nacisku jest tak wielka że pewnie nagram i wstawię. Ale nie obiecuję kiedy, będę nosił aparat w poniedziałki i piątki i jak będzie mniej ludzi to nagram przysiady i [...]
Tłuszcz tracimy głównie dietą a wysiłek fizyczny jest tylko dodatkiem, który nie powinien prowadzić nas do dyskomfortu psychicznego! I tak i nie - im więcej cardio tym mniej zwracam uwagi na to co jem ;-) dobrze rozpalony kocioł wszystko pochłonie ;-)
Tłuszcz tracimy głównie dietą a wysiłek fizyczny jest tylko dodatkiem, który nie powinien prowadzić nas do dyskomfortu psychicznego! I tak i nie - im więcej cardio tym mniej zwracam uwagi na to co jem ;-) dobrze rozpalony kocioł wszystko pochłonie ;-) A nie idziesz w skrajność? trochę to już takim maniakalnym bieganiem daje - najważniejszy jest [...]
Ruski, gdzie ja się tam nadaję do radzenia. Więc napiszę Ci co mi klepali do głowy podczas powrotu na siłownie Masti, ojan i inni. Najpierw się zredukuj, czyli trzymaj się w kole 15 repsów, najlepiej FBW, ciężary i tak będą słuszne, bo przy Twoich możliwościach nawet 15ki samą sztangą machał nie będziesz. Po siłowym od razu ze 20-30 min nawet [...]
[...] przejmuj się tym! 6,5km/h - potrafisz szybko przebierać nogami lub masz dłuższy krok albo obie te rzeczy razem. Przy najwyższej koncentracji przechodzę 100m w 1 minutę (ciekawe, że po interwale biegowym przechodzę te 100m kilka sekund szybciej). Niestety, 7km zajmuje mi najczęściej 75-78 minut! Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-10-16 08:01:15
Marcel a weź mi jedno wytłumacz - zgodnie z tym co Ojan pisał w jakimś temacie nie można mieć deficyty większego niż 600 kc( przy masie 90+) bo wtedy organizm bierze z mięśni - ty masz prawie 1 tys kc deficytu wiec Ciebie samego podjada. nie szkoda ci mięśni?
Właśnie wróciłem z siłowni i miałem moment kiedy myślałem, że zemdleję. Zaraz po rozgrzewce i pierwszej serii przysiadów. Musiałem usiąść, bo bym się przewrócił. Pierwszy raz taka akcja. Jedyna różnica, którą widzę to taka, że wziąłem VPX 30min przed treningiem (zazwyczaj jest to 1-1.5h) Nie znam się na tych Waszych VPX i ich działaniu. Wiem [...]
Poprawa techniki - dobra technika potrzebna jest na szczeblu mistrzowskim np. w pływaniu, bieganiu itd. nie zgadzam się, poprawa techniki jest potrzebna szczególnie na początku przygody z siłownią i nie wystarczy zachować bezpieczeństwo jak patrzę czasami na osoby, które widać że zaczynają, a następnie na pseudo treneiro co patrzył na to i miał [...]
Nie noszę noża. (50 lat temu nosiłem scyzoryk) Od 18 lat nosze noz - niemal zawsze i wszedzie. Zwykle mam z soba kilka, 2 w kazdym aucie, 1 w plecaku, 1 przy kluczykach od auta, jeden w kieszeni jesli nosze jeansy lub w marynarce - specjalny - ktory w kieszeni wyglada jak pioro wieczne ( taki klips ). Kocham noze i mam ich ponad 200, nie liczac [...]
Jemy przede wszystkim do syta, aby głodnym nie chodzić,nie przejadać się.... Żaden kalkulator czy dietetyk nie wyliczy Ci twojego zapotrzebowania na kcal. Masz jeść 3000kcal,zjadłeś te 3000kcal chodzisz głodny, głodzisz się? Masz jeść 3000Kcal, a po zjedzeniu 2500 kcal nie masz już miejsca i ochoty na kolejne 500kcal,jesz dalej? :) Na te pytania [...]
Jemy przede wszystkim do syta, aby głodnym nie chodzić,nie przejadać się.... Żaden kalkulator czy dietetyk nie wyliczy Ci twojego zapotrzebowania na kcal. Masz jeść 3000kcal,zjadłeś te 3000kcal chodzisz głodny, głodzisz się? Masz jeść 3000Kcal, a po zjedzeniu 2500 kcal nie masz już miejsca i ochoty na kolejne 500kcal,jesz dalej? :) Na te pytania [...]
Jemy przede wszystkim do syta, aby głodnym nie chodzić,nie przejadać się.... Żaden kalkulator czy dietetyk nie wyliczy Ci twojego zapotrzebowania na kcal. Masz jeść 3000kcal,zjadłeś te 3000kcal chodzisz głodny, głodzisz się? Masz jeść 3000Kcal, a po zjedzeniu 2500 kcal nie masz już miejsca i ochoty na kolejne 500kcal,jesz dalej? :) Na te pytania [...]