ojan

... zwiększenie dawki stwarza problemy z realizacją efektów suplementacji. Ni cholery nie rozumiem tego zdania Chyba powinno brzmieć - zwiększenie dawki stwarza problemy z realizacją założeń suplementacji. Jeśli założymy, że powyższa suplementacja powoduje spadek wagi, wzrost siły i do tego w odpowiednio dużej dawce poprawia libido, to, [...]

Wolę Zenka Martyniuka :-) Jakby mi ktos w domu Zenka wlaczyl, to bym go chyba wyrzucila przez okno. Razem ze sprzetem grajacym. ;-)

Ojan - wyniki, poza antyTPO dobre, USG za to już nie za bardzo, także dalsze badania przede mną. FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 4-5, DNT+ (niedziela-poniedziałek 30.04-01.05.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Niedziela - spacer do i z pracy (nie ma jak nadgodziny...), w poniedziałek znów kompleks [...]

Ostatnio zamierzałem biceps trenować przez podciąganie na drążku podchwytem. Prawdopodobnie tak zostanie }:-( Opinia fachowca to fachowa opinia :-) A kobitki niech sobie o kolano uginają i patrzą jak rośnie ;-D

Mi wypada każdy bój innego dnia w planie treningowym. Nie można nagiąć zasad i zrobić w innych dniach tego samego tygodnia ??:-D PS. nie da się sprawdzić, czy ktoś robi tego samego dnia, można się ubrać tak samo :-D Masz rację. Myślę, że masti się na to zgodzi :-). Ja mam podobnie, dlatego zadałem to pytanie.

No nie wiem czy Ci wszystko zaliczą 8-)};-) Widać, że były rezerwy! Zdjęcie wagi piękne! Tak ,tak ,nie poszedłeś na całość ,30 kg to w rezerwach tkwi :-))

Savickas jak podnosił 500 kg też nie wyglądał na swój max. Masti i Ojan znają nasze możliwości więc ciężko byłoby tu oszukiwać. Liczy się zabawa i zdrowa rywalizacja. Niech zwycięży najlepszy! masti napisał, że każdy etap liczy się osobno. Czyli zaniżanie pierwszego etapu nic nie daje :-)

a sie towarzystwo rozbrykalo :-D A mówiłem Ci: jedz więcej! Duży (wysoki jesteś ale nie duży) może więcej! nie słuchaj się KEBUL - nie jedz więcej :-) Też mnie zaskoczyliście-Ruski Czołg-to Ty z tych najcieższych, widzę ,jesteś :),np IS -3 Zmieniony przez - masti w dniu 2017-02-24 20:49:07 no trochę tego tłustego pancerza mam - w tym ciężko [...]

Pierwszy etap mamy za sobą,Czarnym Koniem okazał się Ruski Czołg -rozjechał konkurencję :) Zawodników było sześciu,więc piewsze trzy osoby otrzymują nagrody.Już wkrótce będzie odpowiednie info-warto pilnować tematu ,bo później juz zostaje mało czasu na złożenie zamówień. Gratulacje dla wszystkich-bo ogólnie wszystkie wyniki są ponad przeciętną,bo [...]

Odnośnie łokci -Jan Łuka mówił, że mają być w tyle aby sztanga nie zsuwała się z pleców. Każdy mistrz robi tak jak chce (mu pasuje) :-) Potwierdzam, według Łuki łokcie mają iść do góry. W treningach myślę, że powinnaś skupić się na good morning, stiff leg deadlift czy hip thrust. Nie ze względu na tyłek, a ze względu na dwójki.

Wg mnie przykleja lędźwiowy - wg tego co pisałem wcześniej jest to szkodliwe (przynajmniej dla mnie). Podobno bóle odcinka lędźwiowego wynikają właśnie z garbienia przy siedzeniu, chodzeniu itd. Też tak mam po kilku rannych zmianach w prac :-( . U mnie jest to wtedy najbardziej odczuwalne przy skłonach albo MC }:-(

Paatik - po takiej ilości brzuszków stękałbym z bólu przez tydzień. Masz brzuch z blachy stalowej! :-) Gdybyś był weganinem, to zregenerowałbyś się w ciągu jednego dnia.

Paatik - po takiej ilości brzuszków stękałbym z bólu przez tydzień. Masz brzuch z blachy stalowej! :-) Gdybyś był weganinem, to zregenerowałbyś się w ciągu jednego dnia. Nie muszę przez kolejny miesiąc robić brzuszków, ze śmiechu wytrenowałem całe CORE ;-D Kabo jeszcze poprawił tym co do Gwida |-)

@ajazy i Giaurnemo - dziękuję. ok, to rozgrzewkowe postaram sie tak zróżnicować jak ajazy napisał. A "dobicie" lubię:) Małym ciężarem więcej niż 10 powtórzeń - to taka moja nagroda na zakończenie...Psychicznie musi być.Masochizm! nie! gdzie !? ja tez tak lubie 8-)

@staua, ojan - bardzo Wam dziękuję. Prowadzę ten dziennik aby się mobilizować:) Nie sądziłam, ze ktoś się przygląda moim wyczynom. Raczej myślałam że mam status takiej "blondynki" w dziale... W końcu nowicjusz jestem przy Was i głupie pytania zadaję:) Pewnie jedno nie wyklucza drugiego (blondynka, którą się śledzi..)

Mi to wszystko pasuje :-) Mi też, chociaż wolałem opis i tytuł próby do kijka ;-D

Mam coraz większe problemy z rozkminką Twoich treningów :-( Przyzwyczaiłem się, że opisuje się ostatni trening i w Twojej rozpisce gubię się jak dziecko we mgle :-( chodzi aby uśpić nasza czujność |-O

@ojan & Kebul - dzieki! To mi sumo wyjdzie i doopska nie podźwignę:) A 100 przysiadów to bym chciała bez obciążenia dać radę zrobić..

No kurna, nie mogę %-) Fan, a co Ty taki oszczędny w słowach? Nowemu ostatnio elaborat na pół strony zrobiłeś ;-) Ojan, zapomniałeś dodać że sam niewiele więcej podnosisz ;-)

Piękno należy podziwiać! :-) Każdy służy dobrą radą. Korzystaj.