ojan

U mnie to wyglądało tak: https://youtu.be/aaN1A6ZL_8A U Ciebie wygląda to bardzo ładnie, nie odkładasz jednak sztangi po każdym powtórzeniu na podłogę, więc jest to bardzo ładne wiosłowanie ale nie wiosłowanie Pendlay'a. U mnie wygląda to trochę mniej ładnie i nie dla tego że syn ma burdel w pokoju :-D Na sztandze 90kg, bez rozgrzewki, bo wczoraj [...]

Po kilkunastu latach małżeństwa większość nie jest już zdolna do noszenia żon - są za ciężkie! Dlatego trzeba ostro trenować %-)

No, kulturystyka nie jest taka przyjemna jak machanie kettlami :) Miałem zaprzeczyć, ale po namyśle stwierdzam, że się zgadzam. Trening z odważnikami to jedna z najprzyjemniejszych aktywności fizycznych człowieka. W zasadzie wyprzedza ją tylko... Hmmm... Nie widzę niczego z przodu (biologiczne aktywności się nie liczą).

Myślę, że jest tego za dużo! Mnie wystarczą przysiady z tyłu. Fronty to już za dużo (dla mnie) Albo to albo drugie. Na koksie można więcej. (Piszę to ze swojej perspektywy) Przysiady ze sztangą na barkach angażują mi w dużej mierze przód i tył, schodzę na sam dół, co potęguje pracę tyłu uda. Stąd też te fronty by zaatakować mocniej przód i [...]

@ojan-Szajba - raz na 7 dni to objętość nie poraża aż tak bardzo. Ja robię 3x w tygodniu . Przy tradycyjnym splicie powiedzmy 4 razy w tygodniu ćwiczy się dana partię mięśniową raz w tygodniu ale .Właśnie to ale ,diabeł tkwi w szczegółach. Jeśli robisz podstawowe ćwiczenia z wolnym ciężarem to nawet nie wiem jak byś kombinował to i tak każdego [...]

No niestety, testosteron nie dopuścił intuicji do głosu. Zdążyła tylko, wychodząc na dłuższą przechadzkę, bąknąć pod nosem -Wyluzuj chłopie, jutro też jest dzień Na co testosteron odrzekł, sycząc przez zęby -Tia, k***a, DNT Cofnąłem się wiec kilka stron wstecz, odnalazłem ostatni trening, po czem dorzuciwszy nieco na patyk, zacząłem swoje fiku [...]

Szajba napisał: " Oj, jak się nie chciało. Myślę, że Ojan mógłby u mnie nauki z niechciejstwa brać Poszły dwie serie i chcenie wróciło, później była chęć na kilka serii ekstra, ale wspomniałem ostatni trening, a raczej dzień po, i dałem sobie siana. Znaczy szejka potreningowego. " Nawet nie wiesz jak bardzo mi się nie chce! A najbardziej nie chce [...]

Opychanie się nigdy nie jest bezkarne! Te połączenia ćwiczeń wydają mi się ciężkie! (WL i wiosłowanie) Następne połączenie wydaje mi się lepsze (łatwiejsze) do wykonania. W ciągu dnia staram się za bardzo w siebie nie ładować, tak by w miarę komfortowo trening przeprowadzić, po treningu muszę wszystko nadgonić, także objadanie się jest wliczone w [...]

Szajba - świetny wygląd! Zaczynasz wyglądać jak kulturysta! Dzięki Ojanie. Takie słowa z Twoich ust, to dodatkowa motywacja ... ale chyba oślepił Cię blask reflektorów na scenie ;-D

A nadmiar cynku wydalisz w kraju rodzinnym. Nie ma innej opcji. Od kilku tygodni borykam się z kontuzją lewej ręki, a że w pracy jestem nie mogę zaryzykować kontuzji ręki prawej;-D

Nie jedz tyle. Wykorzystaj czas na plank. Zaczniesz truchtać i będą boleć kolana! Bądź mądry i nie jedz ;-D Nie jest źle, waga powoli lecz sukcesywnie idzie do góry, a i małżonka szanowna uważa że na "masie" jestem łatwiejszy w obsłudze. Wolny czas pomiędzy treningami wykorzystuję na leżenie odłogiem. Jeśli od truchtania zaczną mnie kolana boleć, [...]

no nie Panie JANIE jak to zostawic lapki ? toz to marnotrastwo !!!!!!:-D Nic się nie marnuje! Dostaje pies od sąsiadki. Z pamiętnika brzdąca Pamiętam gdy za małego u dziadków na Kurpiach będąc, babka kurę gotowała, nóżki dziadkowi przypaść w udziale musiały. Dyć to najlepszy kury kawałek. A gdy grzeczny któryś z wnuków był, w nagrodę mógł po [...]

Co się z Tobą stało? Zapewne siedzi w przerębli i moczy d.... }:-(

Dobrze, że wróciłeś! A cele to masz sprzeczne. :) Ale ambitne. Szajba nie wyznacza sobie łatwych celów ,łatwe są już osiągnięte :-)) ( kto to widział tyle czasu łazienkę remontować :-? ,mogłeś poprosić fana dla niego to kilku dniowa rozrywka )}:-(

Nie zauważyłem przesadnego podnoszenia tyłka przez Ciebie przy MC na tym filmiku. Ja tez nie, co prawda dalej startuja w bezruchu sztangi ale jest o niebo lepiej niz wczesniejsze nagrania

"Śr - BC 5x5 week4 " Zapomniałem co to może być!? A to jedzonko to bez warzyw (błonnika)? Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-20 05:58:59

"Śr - BC 5x5 week4 " Zapomniałem co to może być!? A to jedzonko to bez warzyw (błonnika)? BS miało być ;-) Znaczy Bill Star 5x5, tydzień czwarty. Jedzonko z warzywami. Bardzo skromny wybór, ale sporo. Zajadam to co lubię. Kiszona kapusta, świeża czerwona kapusta, marchew i cebula i szczypior.

Szajba, mam tip dla Ciebie, spróbuj następnym razem. Jak już wleziesz pod sztangę, to zanim ją zdejmiesz napnij mięśnie w następującej sekwencji...pośladki, uda, plecy. Lżejsze żelazo się wydaje. Z ta mobilnością to jesteś nienormalny :P Popróbuję, choć nie bardzo wierzę, że uda mi się napinać mięśnie w jakiejś kolejności ;-D Zwykle spinam korpus [...]

Takie węgle jak u KEBULA? Przy mniejszej ilości węgli opadam z sił po 5km pedałowania! Takie węgle jak Kebul to spożywałem w okresie studenckim i wcześniej, no ale wtedy piło się wszystko prócz ropy, bo po ropie się ch**owo odbijało ;-D Jeśli już zdarzy się coś mocniejszego, to tylko samogon pędzony z własnego wina. Okazyjnie winko. Ze cztery razy [...]

[...] ciężaru jako przygotowanie do maksa. Zakładanie dużo większego obciążenia może doprowadzić do tragicznych konsekwencji - wyłamania stawów! (masti zamieścił filmik z podobnym przypadkiem na suwnicy). https://www.facebook.com/TheDheerajDC/videos/pcb.291570214607185/291569887940551/?type=3&theater Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-30 08:22:45