ojan

[...] jedynie kilku kilogramowe z naciskiem na utrzymanie masy mięśniowej - jednak nie było mi łatwo zgubić tłuszcz mimo dużej ilości treningów siłowych i aerobowych. Najważniejsza jest jednak dieta - trening to dodatek (b.ważny dodatek dla kulturystów). Wszystkie dostępne spalacze to nic specjalnego! Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-02-25 21:47:15

kuba - Dzięki . Pójdę do Lidla. Chcę być taki jak Wy! Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-08-30 14:33:40

Jakie masz przerwy odpoczynkowe między seriami wyciskania? Ile masz serii rozgrzewkowych i na jakich ciężarach? Czujesz ssanie - niektórzy radzą napić się wody. Może masz za mało kalorii? Radzą aby na masie było więcej 500-1000kcal przerwy w okolicach 1,5-2 minut, ale wczoraj była jakaś niemoc na siłce też mi się wydaję że mogę za mało kalorii [...]

Trzeba bardzo się starać aby była pamięć mięśniowa. nie trzeba, wystarczy jak się ma trochę stażu, a nie masę zbudowaną z wody w 3 miesiące zresztą fans już nie raz pokazał że wraca dość szybko na ciężary

"adam na ajeroby - 7kg młot i 10 metrów murka, potem jakieś 20 metrów do przyczepki. I super, że nie lubię pracować w rękawicach, pięknie łapki będą wyglądały od tych cegieł. Pięknie."Ciemniejszy jestem niż tabaka w rogu! Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-19 18:37:01

[...] wspomagać w naszym rozwoju i nasze wypowiedzi powinny motywować w kontynuacji wsparcia a nie dyskredytacji zniechęcającej. Chyba będę musiał się potrudzić i przepisać ręcznie ogólnego regulaminu na podstawie którego usuwane są posty :-) ponieważ podwieszony regulamin w dziale ich nie zawiera. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-23 17:48:06

E, to nie jest tak ze mną źleNajwyraźniej.Mam odmienne zdanie! Ostatnia wypiska potwierdza, że fans miał kiepskie treningi! Tracił czas a nie trenował! Miesiące treningów i rekord tylko o 10 kg lepszy od wyniku po 4 -ech miesiącach z dala od treningów siłowych! Fans - weź Ty się w końcu do porządnych treningów! }:-( :-D No w sumie Janie masz [...]

O matko! Co za brak wiary!

[...] z Antosem? Będzie jakaś relacja w trakcie trwania abyśmy wiedzieli jak się spisujesz? Dane początkowe: wymiary, wyniki siłowe? Czy dieta ma być tajemnicą? Odnośnie dr. Nowzaradana - jest to chirurg z USA od lat odchudzający grubasów ważących ok. 300 kg i nie tłumaczy swoich porażek bo ich nie ma. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-08-31 09:01:04

[...] jakieś limity w różnicy ciężarów? Tu mam dwie 20ki na próbę.Limit w różnicy jest opisany w regulaminie. A rzeczywiście brak zablokowania pierwszego ciężaru - ręka uginała się w łokciu przy wyciskaniu do drugiego ciężaru.Ale być może sędzia by to uznał za dozwolone (ugięcie nie było znaczne :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-09-02 14:32:35

[...] Teoretycznie przy 100ce na budziku. Przed chwilą 55 z biegu poszło i to hantlem(co przy tak pospinanych barach jak moje, ma kolosalne znaczenie) ale z blokadą a'la ojan ;-) Kabo przypomniał mnie o tym 20*200, poszperałem w starych filmach i jakby to powiedzieć, nie wydaje mnie się %-) Najbliżej znalazłem 7kę :-( [...]

Drugi reps najlepiej widać, na marginesie, w tej serii ani jedno powtórzenie nie miało optymalnej dźwigni.150kg powinno fruwać a nie takie pitu pitu. Czołgu (i ojan) lubi to %-) https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=t1l82KKT5uo ps. Kabo, mieliśmy kiedyś dyskusję garaż vs siłka, to dzisiaj kolejny argument, można w obcisłych kalesonach [...]

Dziwne gdyż wszystko zależy od techniki wykonania. Ta zasada tyczy sie raczej wszystkich cwiczen/miesni? A jakos nie zauwazylem, zeby pan nazywal dziwnym, pytanie o rm w przysiadzie/martwym/wiosle itd. co to bicek, jakis miesien specjalnej troski, czy jak? Zmieniony przez - fanss w dniu 9/18/2018 11:39:53 AM

Dziwne gdyż wszystko zależy od techniki wykonania.Ta zasada tyczy sie raczej wszystkich cwiczen/miesni? A jakos nie zauwazylem, zeby pan nazywal dziwnym, pytanie o rm w przysiadzie/martwym/wiosle itd. co to bicek, jakis miesien specjalnej troski, czy jak?Akurat MC czy przysiad to ćwiczenia przy których trudno pomóc sobie innymi mięśniami i [...]

Oj Viki. Ekspertów ci u nas dostatek (właściwie to każdy (albo prawie każdy) user ma tytuł eksperta. Dyskusje wśród ekspertów ubogacają dział +35. Bo każdy jest ekspertem w swoim rodzaju ;-) w dodatku jedynym...

[...] promujący silnych tylko silnych, mobilnych i rozciągniętych jednocześnie, a jak wiadomo im więcej mięsa na górze tym bardziej pospinane barki, klatka itd skoro robiący szpagaty i nie jakoś karykaturalnie przerośnięty ojan ma problemy, że podnieść drugie obciążenie to chyba coś oznacza ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-09-22 12:31:04

ojan - mam wrażenie że nie tylko przy opuszczaniu ale też częściowy przy wyciskaniu dodatkowa uwaga - obejrzałem kilka moich filmów i wg mnie trzeba będzie się nakombinować żeby ustawić kamerę tak aby styk głowy z ławką było widać w trakcie całego boju, do tego jeszcze dupę i klatkę (sztanga opuszczona do klatki u mnie zwykle zasłaniała głowę)

Szajba i ojan, to co innego, fans lubi takie komplementy najbardziej :-)) podobne do: masz wysokie podstawki w MC(inorując rozmiar talerzy) albo co bierzesz(do naturala) Odbieram jak Ice T radzi małżonce w tym wywiadzie(Od 1'13) https://m.youtube.com/watch?v=f3YDx45_jHk Tak na marginesie, lubie tego kolesia, super zabawny i super inteligentny a [...]

To włażenie z butami na ławkę mi się nie podoba. Cóż zrobić, na szczęście TS to nie kulturystyka, więc nikomu nic się podobać nie musi :-)

Ale błądzisz! Za pracę należy się wynagrodzenie! Mniej czosnku na noc :-) Widać i tak się Szajbie opłaca;-) Wiesz Tsu, codziennie dokładam do interesu 4 grosze. Spytasz z czego żyję? W sobotę i niedzielę zakład zamknięty na głucho }:-(