ojan

garp zajrzyj proszę na stronę 226 mojego dziennika (z telefonu nie jestem w stanie dać linka do posta), do podsumowania pod pomiarem BF i zobacz tam, bo tam napisałem wprost żeby nie było żadnych niedomówień ile zrobiłem mięśni przez ostatni rok i dwa lata ;-), Myślę że to Ci wyjaśni kwestię mojej świadomości ile trwa budowanie masy mięśniowej, a [...]

Paatik zbliżyć to się możesz ale będzie troche trudno ja mam to czego Ty nie masz : 1. duzo krótsze nogi - krótsza droga do dotknięcia miejsca które wskazał ojan 2. łysy łeb - mniejszy opór powietrza 3. grubą skórę - działa jak monster do wyciskania katapulta w wl i najważniejsze 4. rękę podającą e-paliwo :-D A i 28 powt. i teraz muszę to [...]

Właśnie sprawdziłem dla mnie to jakoś lepiej się startuje z napiętego brzucha do góry nagrałem z dotykaniem pietami bo tak pokazał ojan i do konkursu to jest logiczne .

Ojan, wierzysz w podane informacje?:-) A styl bardzo podobny mz;-)

Ojan, wierzysz w podane informacje?:-) A styl bardzo podobny mz;-)Wierzę. Mz (to moim zdaniem?) styl jednak odmienny. A temat został przeniesiony przez moderatora z innego działu. Poczekajmy na więcej danych od tego nowego użytkownika w naszym dziale.

znalazłęm tutaj strone na forum ze WSZYSTKIMI typami treningow ...był to spis sążnisty..i strony nie zapisałem..;-(( moze ktos odnajdzie i mi podesle??;-(( ojan a recomp jest tutaj http://kulturystyka.pl/body-recomp/ a nie na sfd ;-)) mię sie pomyliło;-))) Zmieniony przez - myofusion w dniu 2018-09-04 18:20:21

a co sądzicie o takim programie ; 1 SW 2 siła 3 tabata 4 wolne 5 SW 6 siła 7 tabata 8 wolne i tak w koło ;-)))Za dużo wolnego! Dlaczego za dużo ? Ja rozumię ze to są trzy dni treningu jeden dzień wolnego i.t.d. Myofusion a w tej chwili to trenujesz, czy dale szukasz idealnego treningu dla siebie na masę :-).

trenuje siłę 5x5 rega parka takim podstawowym i do tego JKD wiem wiem smiejeciesię z tego ale dla mnie to jakby to powiedzec sentyment...a tabata ?/ zamiast HIIT.. ojan dlaczego zbyt dużo wolnego?? w dni ktore przeznaczam na "wolne" co byś proponował?? Zmieniony przez - myofusion w dniu 2018-09-21 21:40:44 Zmieniony przez - myofusion w dniu [...]

[...] miec wiedze szerszą...,,..stąd pytanie chciałbym znac odpowiedz ..inna sprawa ze patrze na swój trening perspektywicznie i moze podkreslam moze w przyszłosci sie to przyda wiec stad pytania...ojan naprawde nie dla funu pytam ... Zmieniony przez - myofusion w dniu 2018-09-25 10:33:20 Zmieniony przez - myofusion w dniu 2018-09-25 10:36:57

a skróty AA i BB ?? naprawde nie wiem ..ja kiedys trenowałem .lata 80 te i poczatek 90 ..takich rzeczy nie byo szedłęm wg Siła Sprawnośc Piekno;-)) a teraz cała masa nowosci ..ojan naprawde nie wiem;-(( stad pytania potraktuj jak laika ...nawet teraz jade starym Regiem Parkiem;-) dopiero będe wdrażał nowego Parka znalezionego na T-Nation...

ojan ;-)) ja du...a ;-)) dzieki ;-)))Napisz jak trenujesz tym starym Reg Parkiem.

ojan .. jak pisałem uprzednio robię to dla siebie nie dla poklasku a mnie zależy na jak największym tri taki cel postawiłęm w tym cyklu,..., to nie estetyka ani rozbuchane ego po prostu taka fanaberia ..jesli mozna to tak nazwać...moze to jakieś utajone kompleksy?? terapia Gestalt pewnie by to wyjasniła ale nie zamierzam sie takowej [...]

dopiero dzis zajrzałęrm;-( dam zdjecia jak najszybciej ..przepraszam Ojan ..;-(Przeprosiny przyjęte :-) Myślę, że więcej mnie nie zawiedziesz?

[...] ale teraz ad rem: nie znam skrotów z simple powodu ja kiedy zaczynałęm były tylko książki stanisłąwa Z. i jakies tyam gazety..a teraz coz..;-)) nowoczesnosc;-)) ale teraz do ojana ;-)postaram sie nie zawiesc wiecej....a czytam ?? hmm czy ja wiem czy duzo?/ na przecietrnego polaka przypada pół ksiazki rocznie biorąc ,nei pod uwage i takich jak ja [...]

ojan zdjecvie poszlo;-(( jesli nie daj na priva raz jeszzce maila zdjecei niesportowe ale twarz moja;-))))moze skasowałęs jako spam??;-(((( i nie zarzucajcie mi kłąmstwa bbbb tego nie lubhie jesli cos zrobiłem co jest moim postepkiem mam zwyczaj sie przyznac..a nie krecic,,;-((pozdrawiam wszystkicjh bo chyba jakis czas mnie nie bedzie musze chyba [...]

A jaki zakres powtórzeń przy poszczególnych ćwiczeniach? A co z brzuchem? No brzuch będzie, jakoś tak srednio lubię, na razie mam taki ponton, że ominięcie go jakoś ujdzie w tłoku:) Jeśli chodzi o powtorzenia, to staram sie utrzymać dobrą objętość i doprowadzić do hipertrofii w drugiej i czwartej serii. A więc zazwyczaj jest to coś w stylu 13, 11, [...]

Brzuch modeluje sylwetkę - widoczne mięśnie brzucha są odbierane pozytywnie przez obserwatorów. Aby były widoczne to musi być odpowiednia ich grubość aby wybiły się spod grubości tkanki tłuszczowej. Każdy ruch wymaga energii a więc trening mięśni brzucha wspomaga utratę masy tłuszczowej. Teraz wszystko jasne? teraz nie mam żadnych wątpliwości co [...]

Napracowałeś się przy pisaniu a ja i tak jestem jak tabaka w rogu! Nie zawsze domyślam się czy w opisie są podane kilogramy czy powtórzenia - brak mi takich jasnych wpisów: wyciskanie żołnierskie sztangą 25kg/2x10p 27,5kgx9p 30kgx8p Co to jest wyciskanie sztangielek bokiem? Cześć, a więc tak: - bardzo się cieszę, że jestes jak tabaka, co 2 głowy [...]

Napracowałeś się przy pisaniu a ja i tak jestem jak tabaka w rogu! Czyli te liczby w rządkach to ciężar w ćwiczeniu i serii. Natomiast każdy rządek to ciężary w każdym treningu. Ciekawy zakres powtórzeń 13-8. Przyzwyczaiłem się do podawania liczby powtórzeń w każdej serii a nie do podawania wielkości założonej liczby powtórzeń. A to mnie [...]

Wydaje się, że dobrze Ci pasują te treningi. Wizualnie coś się zmienia? Hm generalnie pasują mi, obawiam się jednak, że przestaną gdy włączę nogi i brzuch po przerwie. Wyprzedzam pytanie, bo więcej czasu na siłce będę spędzać i wydłuży mi się cykl stymulacyjny. Teraz mam 3 dni + margines na regenerację, ja wejdą nogi to pewnie minimum 5 dni... [...]