ojan

shadow - poddałem się Twojej sugestii. Przeżyłem a czas to 1h12min45sek. Wcześniej: brzuch na krześle 5x20p przysiady 48/58/68kgx6p 78kg/3x3p wspięcia na palce po 50p Po południu planuję rower. /SFD/Images/2015/8/28/cd7e6145d25d44b0bb498398b5157df9.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-08-28 11:40:54

Trochę wcześniej wstałem i zacząłem wykańczać maliny z nalewki! Od rana :-? EDIT: Doczytałem, od południa %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-09-02 16:49:00

Brak dyscypliny w diecie powoduje, że odtłuszczanie idzie jak po grudzie! Będzie problem ze zmieszczeniem się w limicie wagi za tydzień. To niech Pan je po swojemu i biega:) Albo, wie Pan, Gallowayem :)

Zjadłem posiłek i zrobiłem zaplanowany trening oraz byłem na spacerze 103min. (ślamazarnie mi się szło). Zrobiłem foto: /SFD/Images/2015/9/9/e5e91c08f8954dcf87a46cad7bbe5e97.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-09-09 08:23:56

[...] karku 18/28kgx10p 38kg/6x7p 43kg/3x4p Potem marsz wśród pól - w drodze powrotnej musiałem zdjąć koszulkę (jutro pójdę bez niej - ma być ok. 22 stopni) W czasie filmu zrobię biceps z tricepsem a wieczorem pójdę na spacer. https://www.youtube.com/watch?v=xXlCPtYY6Lo https://youtu.be/_zq0IkvevQk Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-02 15:25:56

[...] po 8p Prawie na maksa i więcej mi się nie chciało :-( Klatka rzeczywiście wydawała mi się nabita ale na foto wyszło to tak: /SFD/Images/2015/10/7/8417237daafa48289c24d008a9b005cb.jpg czyli o wiele za chudo jak na kulturystykę ekstremalną! A chyba będzie jeszcze chudziej na scenie! Będzie cienko! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-07 15:02:51

trzymamy kciuki za jedynego sprawiedliwego w tym dziale;-) WAR OJAN;-)

Ojan-gretujacje ! I koniecznie jedź do Opavy- na pewno będziesz tam docenionyStanisław Pecat organizuje tezawody praktycznie od lat 70" Byłem nawet zaproszony z moim kluben na I GP ale niestety nie dostałem paszportu - wiadomo - wojsko i socjalizm :)

Ojan -na zachętę :) /SFD/Images/2015/10/12/95062d267e924cee898fbf58e250dd2c.jpg /SFD/Images/2015/10/12/91bd014c1c39492881b7b8ff3dc63c6b.jpg Miejsce ,jak ze sztuk Szekspira /SFD/Images/2015/10/12/c3d589db0d9e44da9b5de00132908425.jpg /SFD/Images/2015/10/12/38a064cc0ebe406d847abcb04767ee3e.jpg

[...] - na MP nie mieli mnie w ewidencji a na MPJiW nie mieli pieczątki. Zrobiłem: 1. Przysiad tylny 48/58/68kgx8p 78kg/5x5p 2. Podciąganie wyciągu dolnego do brody stojąc 30kg/3x10p 35kg/3x8p 3. Wyciskanie sztangi stojąc 48kg/5x6p Powinienem wieczorem zrobić przyciąganie sztangi w opadzie tułowia. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-12 14:12:34

Zrobiłem: przysiad 48/58/68kgx8p 78kg/5x5. Znalazłem też takie zdjęcia z MPJiW we Wrocławiu: /SFD/Images/2015/10/15/281932b58a8f4849be880b3131a3ed52.jpg /SFD/Images/2015/10/15/041e889a5c0747f3b3bf2f8207722dde.jpg Z całym podziwem dla całej trójki - Pan Panie Janku wyglądał najlepiej

przysiad 48/58/68kgx8p 78kg/5x5p Pan musi mieć kolana ze stali:) Mnie skrzypią i chroboczą już przy 45 kg...

Magor - Twoje posty wywierają wrażenie wielkiej wiedzy! Absolutnie nie chcę być guru :-) W sumie to żyję z tego, że tłumaczę innym książki, które przeczytałem. Ile w nich prawdy? Tego niestety nie wiem. Mam jedynie zdrowy rozsądek i dwa-trzy lata doświadczenia (błądzenia). Nic więcej. To za mało na guru. Coś tam się dzieje i jeżeli poprę [...]

shadow78 - wydaje mi się, że Ty też tak robisz! Trenujesz wtedy gdy możesz! Skłaniasz się teraz do bardzo wymagających rywalizacji i jest Ci ciężej niż mnie. Teraz, Panie Janie, to ja cierpię katusze nie trenując w ogóle do niedzieli - staram się podkurować przed półmaratonem... Ale czy tak w ogóle jest mi ciężej? Nie wiem... Trochę mnie niesie [...]

Kerad - w moim lustrze wyglądam świetnie! Prawdopodobnie dlatego często rezygnuję z większego wysiłku! Trenuję bez koszulki, bez butów a w okresie letnim w ogóle bez. Po wieczorze wyborczym nie dane mi było wykonać planka! }:-( Życie jest brutalne! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-26 08:30:32

[...] a nawet z odwrotnym wiosłowaniem. Wydawało mi się, że urosły mi piersi (w TV mówili, że dzieciom rosną piersi po kurczakach) ale filmik mnie uspokoił! :-D https://youtu.be/qk8oJpyqFh0 W odwrotnym wiosłowaniu wykorzystuję parapet - najprostsze rozwiązanie dla mnie. https://youtu.be/bzW-wcR0Ots Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-29 08:40:09

Do Żelistrzewa (nie daleko - 9km od Pucka ) przyjadę w marcu gdy będą tam zawody. Fajnie, mam nadzieję, że będzie okazja do spotkania:)

[...] wieczornego. Dzisiaj rano: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/4x6p 83kg/3x3p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem 3x10p cc+15kg/4x4p podciąganie na drążku podchwytem cc+15kg/3x5p 1c. Napinanie ud 2. Odwrotne wiosłowanie z przytrzymaniem 4x10p https://youtu.be/pH9pumiKMpg https://youtu.be/dJnH9BE1jLI Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-31 09:27:34

W południe: przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kg/4x6p zwiększyłem ciężar o 5kg i udało się zrobić aż po 6p 8-) Filmiki z 88kg z różnych ujęć - myślałem, że siadam głębiej :-D https://youtu.be/4VFd5l9b454 https://youtu.be/0LYQmaCpx8U Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-31 12:37:05

Ojan ma słę jak koń -jak ktoś się z nim witał - też to poczuł ,silny uścisk .