ojan

To taka kula z uchem do trzymania. Najlepiej zobaczysz na YT. Wznosy przedramion na 25 powtórzeń - super wytrzymałość i siła! (A może robisz to zamachowo?) Unoszenie przedramienia - w oryginalnym programie treningowym, na podstawie którego budowałem swoje wygibasy, funkcjonował jako "bicep curl" czyli uginanie naprzemienne przedramienia. Typowe do [...]

Jak prawi Ojan. Wielki szacun!

Prawdziwy "rus" z Ciebie! Jestem pod wrażeniem! Kulturystyka jest mniej wyczerpująca! Będziesz: wytrzymały (właściwie już jesteś - niewielu mogłoby Ci teraz sprostać) i ze stalowymi mięśniami! Dziękuję Janie za słowa uznania :-) Usłyszeć je od Ciebie, to jakby pomnożyć je przez 10. Nie wiem dlaczego tak spodobał mi się ten trening. Coś w nim [...]

Jak prawi Ojan. Wielki szacun! Dzięki :-) Następnym razem postaram się jeszcze bardziej :-)

Tempo ok. 20km/h osiągane na rowerze zwykłym z lat 70-tych wymaga sporego wysiłku. Jeżdżę na takim tzn. jeździłem w ubiegłym roku. Dorzuć do swoich treningów kilka serii pompek na podłodze albo 3 stołkach - będziesz kompletnie zbudowany a i krata się pojawi! Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-04-27 06:30:58

MagGor -piszesz takie rzczy..... hm, moze poczytaj swoje posty jeszcze raz ,a za chwile wyciagasz swoje elektoniczne zabawki -jakies endomondo itd nawet nie chce wiedziec co to jest , jakbys przeczyl sam sobie w tym wszystkim -te Twoje p***rygałki to też maszyny izolują twoj instynk mozg wzrok kiedys zgubisz swoje elektroniczne cacko jedno czy [...]

Ojan - będzie trzeba więcej węgli :-) Dlatego podjąłem decyzję w tempie ekspresowym. Dwa tygodnie keto - dwa tygodnie z węglami - dwa tygodnie keto - dwa tygodnie wyprowadzenia. Potem dokładam tydzień na zwiększanie miski Ketogeny warto przedzielić okresem nakręcania metabolizmu i utrwalenia ewentualnych spadków i wtedy właśnie będzie biegane. [...]

Ten świat zmierza ku zagładzie! :-) Zgadzam się z każdym słowem tego postu, a z końcówką na 200%. Czasy herosów minęły. Żyjemy w rzeczywistości, która schlebia mięczakom. Tworzymy aparaty i maszyny wyręczające nas w myśleniu, przygotowywaniu jedzenia, chodzeniu, a nawet rozmawianiu. Nasze czasy porównać można do schyłkowego okresu Imperium [...]

[...] To Twój pierwszy maraton? Maraton - to budzi szacunek! Kulki z uchem też - machanie z 32kg wymaga siły (a potem odporności na ból - gdy się nie skończy odpowiednio wcześnie za pierwszym razem). Ty i xzaar jesteście jak krople drążące skałę! Czytamy i podziwiamy! A także poszerzamy swoją wiedzę! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-12 19:05:40

Pomiar ponowny zrobiony w laboratorium czy w domu? Ketony nie zaburzyły wskazań? (zastanawiałeś się nad tym) Warstwa tłuszczu spada? Albo zależy Ci tylko na wadze ciała? Na redukcji u Gacy był nałożony jakiś limit kaloryczny czy można było jeść do woli przez cały czas kuracji? W domu. Na czczo tym samym glukometrem. Taka raczej ciekawostka niż [...]

MaGor , na tym filmiku widzę jakiegoś miotacza młotem, kulą lub dyskiem. Potężnie zbudowany mężczyzna! W pamięci mam zupełnie inne wyobrażenie Ciebie! Twoja energia robi wrażenie! Nie obawiasz się, że uszkodzisz podłogę w przypadku gdy wyśliźnie Ci się kula z uchem? Trochę się boję. Niekoniecznie o strop, ale o panele, których wymiana byłaby [...]

[...] silniejsi (a w czasie komuny wyjeżdżali z kraju nie zawsze najbiedniejsi i prześladowani). Mimo wszystko to dzieli nas różnica pokolenia i mamy trochę inne doświadczenia. To były sformułowania ogólne i nie skierowane personalnie. Przeczytałem post powyżej i mam podobny pogląd jeśli chodzi o PRL. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-02-28 21:02:13

"..... machanie czajnikiem ale od 0" 8-) zawsze zaczynzmy od 0 :-D trzeba tak na to patrzeć bo kulturystów tutaj zostało 3: kabo, ojan i tatuncio;-) mamy od nawalenia tritalonowców, kupe kettlaży, kilku z CF oraz kilku początkujących niezdefiniowanych szukających drogi;-) prosty konkurs na siłę nóg: skok w dal obunóż z miejsca;-) nie wieże [...]

Zrobiłem swój trening (ok. 45 minut) na którym wypiłem 1/2 litra płynu i 2 razy sikałem (sikałem też przed treningiem i ważeniem). Waga ta sama - czyli mogłem stracić 0,5kg. To zaraz bo się pogubiłem. To jeżeli ja cwiczę 1godz. 30 min, przed treningiem wypijam 0,5 l płyny ważę 85,0 kg podczas treningu wypijam też 0,5 l płynu, sikam jeden raz, po [...]

Ojan-weź jeszcze pod uwagę,że to są zdjęcia robione w tym celu :) Tak naprawdę mistrzynie Ania i Natalia - to dwie fajne ,wysportowane dziewczyny w świetnej kondycji . Plany na dziś-wreszcie trening z Sebą -plecy!!!!! Waga dziś osiągnęła swoje maksimum- 103,4 kg - myślę ,że dam radę wytrzymać ten trening :) Mam czas podróży na siłownie One Step [...]

[...] we wspomnieniach pokazało mnie się zdjęcie Ojana- naprawdę świetne ujęcie,forma i sam pomysł-to zdjęcie wygrało wtedy w konkursie /SFD/Images/2016/8/22/67f2e50731274a2ea85d63d76e64e373.jpg Może ojan znów wystartujesz w konkursie Poza z dawnych lat? Na pewno coś oryginalnego wymyślisz :) Wiadomo-nagrody nie będzie ale niech się młodzi uczą :)

Zadania masz fajne. Dziekuje panie Janku, staram sie :-)

Ojan ja mam to samo-też są wahania w granicach ok 2 kg ale to wynika z różnych pór ważenia. Większe różnice są jak robię jakieś małe doładowanie. Ale w tym tygodniu nie przewiduję tego :) Trening poszedł dobrze,łokieć tylko trochę się przypominał przy większym obciążeniu,czas treningu dziś 105 minut,spadek wagi jak ostatnio 1,2 kg. Tak jak [...]

Ojan +60 Masti +50 RedAlert +40 i Forum SFD ma z czego być dumne. Każde zawody wasze8-)

Ojan-masz wiedzę i widziałeś wszystkich zawodników-to zawsze trochę łatwiej. Ale ,jak to na zawodach-nigdy nie wiadomo,jak to sędziowie zobaczą. Jawor-koszulka ,pasuje na takiego mięśniaka ,jak Ty :) /SFD/Images/2016/9/10/46e71dfbbfed45cb8f55d2b84131ebbf.jpg