ojan

Po tym filmie stwierdzam, że kluczem nie są silne mięśnie brzucha a patyki zamiast nóg %-) (i proszę mnie nie kłuć w oczy K.M) Może masz trochę racji pewnie Karol,Ojan i RedAlert są tylko wyjątkami potwierdzającymi regułę.

2. Ocena sprawnościowo-siłowa a. Sprawdzian wytrzymałości i siły mięśni brzucha: Ilość skłonów z leżenia w poziomie do ok 45 stopni,dłonie na karku lub przy głowie,nogi ugięte pod kątem prostym, tylko wsparte o podłoże - w ciągu jednej minuty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e38b1e85f2fd44369d9fed3d858b2320.jpg b) to samo ćw co wyżej ale w czasie 2 [...]

Ojan jak zwykle sprawdza kolejne ćwiczenie konkursowe https://youtu.be/UyloBZ2l1Lo

Za czasów mojej młodości śpiewali: "nie wierz nigdy kobiecie" Przerzuć się na BB - jest bezpieczniejszy i utrzymuje wigor do późnych lat życia. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-04 08:40:36

To zależy od metod treningowych. Zobacz sobie z jakimi ciężarami trenuje Karol Małecki. Siła to także genetyka oraz psychika (zdolność do odpowiedniej koncentracji aby podnieść ciężar). BB jest bardziej urozmaicony niż KB. Przejrzałem dość pobieżnie dziennik tego zawodnika i do BB nikt mnie nie namówi. Komiksowa sylwetka (nie chcę tu nikogo [...]

@ojan-Uznanie za turki. Sam jestem za mało sprawny aby je wykonać. Pan jest niesamowicie sprawny. A do tureckiego siadu trzeba się przyzwyczaić i jeśli priorytetem jest trening ze sztangą to turecki traktować jako gimnastykę i ćwiczenie dla układu nerwowego . Parę tygodni i będzie ok.

Podkręcenie tempa spaceru (marszu) może być trudne! Na krótkiej trasie podnosi poziom zadowolenia. Dłuższa trasa wiąże się ze spadkiem zadowolenia oraz tempa marszu. Moja trasa ma ok. 9,6km (a może nawet 10km) jak przejde szybkim tempem 10km,lub srednim ,moze wolnym -to spale zawsze tą sama ilosc kcal? jak z tym jest właściewie? podobno czy [...]

Trasa spaceru oceniana wg czasu czy jest jakiś inny miernik?? Korzystam z apki na telefon, ale nie zawsze chce mi się wrzucać screeny/dokladnie wymiary. Teraz jest okazja. Wyglądało to tak (włącznie z najdłuższym spacerem dzisiaj): /SFD/Images/2016/1/2/32cb9d32cdde42e693b5048d831c946d.png

O, jak jedna noga zgięta się opiera to chyba jednak dalej niż 15cm Im dalej od ściany tym łatwiej "pompować" Najłatwiej gdy stopy oparte o ścianę a nogi zgięte w kolanach pod kątem +/- prostym W maju wrócę do takich pompek - mam nadzieję. Myślałem, że odwrotnie. Dlatego jak szorowałem tyłkiem po ścianie to w kolejnym powtórzeniu starałem sie być [...]

"MC wchodził dobrze, ale nie chciałem dopuścić do nieudanej próby" Wierzysz w barierę psychologiczną? Nasz portal nawet się ostatnio wypowiedział, tylko nie wiem czyimi ustami. http://potreningu.pl/articles/4798/czym-hamujemy-przyrost-miesni/page/2 Cytat dla leniwych: Jest to najgorsza metoda treningowa z tych jakie możesz sobie wyobrazić. Z badań [...]

TGU - podziwiam Was za utrzymywanie takiego ciężaru w górze! No i w ogóle cała ta sekwencja ruchu wymaga siły a także ruchomości stawów i rozciągnięcia mięśni. Ciężary nie są jeszcze zbyt duże, choć po całym dniu dają w kość. Wczoraj miała być progresja, ale odpuściłem. Tak czy owak, dzięki za miłe słowo :-) Piątek: -rozgrzewka -TGU KB28, KB32, [...]

Rękawiczki wzmacniają mięśnie przedramion i palców. Przesada w spaniu nie jest wskazana w obie strony! Śpisz mniej - masz więcej czasu na jedzenie a więc możesz nabrać tłuszczu. Śpisz bardzo dużo - nie masz czasu na jedzenie i chudniesz. Tak mają misie gdy śpią snem zimowym :) Śpię ok. 6,5h. Jak się uda, to w weekendy dłużej ok. 9-10h. Wolę być [...]

Nie uśrednia, tylko dodaje. 1. robisz same sety po 5 powt - wychodzi Ci 5/15 = 0,333333 2. robisz sety po 5 i po 7 powt, to FI nie może być mniejszy. FI zależy od liczby powtórzeń w seriach (nie ma znaczenia, czy setów będzie kilka, czy dwadzieścia). Procenty wychodzą od liczby powtórzeń w seriach o danej długości. W Twoim przypadku było: A) sety [...]

Nie chcesz zwiększać ilości powtórzeń? W przysiadach akurat biorę to pod uwagę :-) Może też zwiększę ciężar, ale nie o 8kg a o 4kg czyli 2kg rzep na kuli.

Piękne te wyciskania! Nie wiedziałem, że je się robi w taki sposób. Ogólnie to jest kilka dopuszczalnych wariantów. Ostatnio najczęściej widzę petent że zmianą szerokości rozkroku, czyli szeroki rozkrok, zarzut, gdy kula ląduje w rack position dostawienie jednej nogi. Ponoć poprawia przypięcia. Szajba, masz więcej pary ode mnie. Na szczęście mam w [...]

Trzeba być odważnym aby coś napisać :-) Choć wszystko na poważnie, to nic na serio, więc nie ma się czego obawiać. :-) @Szajba, ja też myślę o dopingu, bo mi coś ostatnio sił na balistykę brakuje... %-) Poniedziałek Front Squat (H): 1/ 2xKB40 x5 2/ 2xKB40 x5 3/ 2xKB40 x5 4/ 2xKB40 x5 5/ 2xKB40 x5 Floor Press (M): 1/ 2xKB32 x5 2/ 2xKB32 x5 3/ [...]

Tak niefortunnie podał Ci swoje ramię? A potem oddawałaś krew do badania? Krew na badania mi toczyli jakiś czas temu - w sumie ok. A dziś akurat miało moje cykliczne spotkanie z "moim" fizjo ;-) Wbijanie igiełki w mięsień gruszkowaty... doktorek wspiął się dziś na wyżyny %-)

Na tą chwilę liderem w wykonaniu zadań jest Rutkow z ogólnym wynikiem procentowym 27,35%. Przypominam, żeby zaliczyć zadanie należy wykonać minimum 2 próby. Najlepsza będzie kwalifikowana do oceny. W innym przypadku otrzyma się 0% (a szkoda...) W poniższym zestawieniu prośba o wykonanie drugiej próby: Kebul - rolowanie sztangi kołyska Ojan [...]

Czas na podsumowanie wyników czerwcowego modułu KNL 2019. Poniżej umieszczę pięć tabel, które pokazują wyniki. Kilka słów o każdym z uczestników:-) Olga - brawa dla Ciebie, że podjęłaś się tego zadania i odważnie poprawiałaś wyniki. Tym bardziej uznanie, że jesteś kobietą i zdecydowałaś się pomimo to iść w konkury z tymi samymi zadaniami z silną [...]

Ojan, szacunek