ojan

Szajba super ! ładna choinka :-) No to rozgrzewka udana kolejne próby ciekawie się zapowiadają. Ojan jakoś nie uważnie oglądałeś :-)

[...] młodszego, często też określenie to stosowane jest w kontekście dyskryminacji ze względu na płeć – seksizmu. Przeciwieństwem szowinizmu są tolerancja i otwartość, a w sensie politycznym internacjonalizm i kosmopolityzm." I zawstydziłem się. Przepraszam, że wypowiedziałem się mało precyzyjnie.:)) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-01-27 14:44:55

Dla mnie ten cytat nie jest do końca przekonywujący do tego aby nie doładowywać się energetycznie w czasie tak długich i intensywnych treningów. Nie analizuję tych wykresów - Twój trening był w strefie aerobowej dla Ciebie? Gdyby to był wyścig oczywiście że bez doładowania by się nie obyło, trening jest jednak po to by organizm "trenowac". W tym [...]

Balast zrzuca deficyt a nie rodzaj diety. Wyniki wytrzymałościowe poprawia trening wytrzymałościowy. Szajba pisał o braku węgli w diecie, zwali wodę ale brak gliko może odbić się na długich treningach napisał samą prawdę ;-)

Jeśli obiecasz że obejrzysz od początku do końca to mogę Ci nagrać 3 godziny kręcenia na trenażerze, z kominkiem i relaksacyjną muzyką w tle;-)Na tym obrazku to nawet na pierwszy rzut oka nie widać ile czasu kręciłeś. Na pierwszy rzut oka Twoje filmiki wyglądają na zdjęcia ;-) Tymczasem pobiegałem. Wpadło 15km w tempie jak zwykle. [...]

Szajba, napizgales 500 swingow jednorącz?! Jaaa, aż mnie zabolało... :) Na wzmocnienie chwytu w treningach z kettlami pewien Rusek poleca smarowanie uchwytu mydłem do swingów. :D Jednorącz napizgałem 250 swingów, i drugorącz drugie 250 ;-) Oburącz nie mogę bo mnie po kilkunastu repsach coś w lewej ręce ciągnie, jakbym krótszą miał ;-D Mydło do [...]

Zabierzesz im coś czego nie rozumiem! KOM? KOM - King Of Mountain Jest to odcinek na trasie kolarskiej lub biegowej. Różni ludzie tamtędy jeżdżą i różni biegają. Czasy tych odcinków są porównywane na Stravie i na tej podstawie generowany jest rankig. KOM oznacza najlepszy wynik na danym odcinku. Jeśli gdzieś zrobię najlepszy wynik odcinka zostaje [...]

Co do mniejszego blatu ....jeszcze nie spotkałem górki żeby warto na było na niego zmieniać. Te kilka sekund skrzyżowany łańcuch raczej przytrwa :) Naciskasz to Ci napiszę. W zasadzie na tereny nizinne jak u Ciebie powinieneś jeździć na korbie 53T/39T. To co masz zamontowane jest dobre, ale dla początkującego kolarza lub w góry. W takim układzie [...]

Mocne zdjęcie! I mocno się czuję ;-) Tymczasem pojeździłem. Miało być na spokojnie, ale nie do końca wyszło. Wpadła jedna koronka i kilka pr-ów ;-D https://www.strava.com/activities/2313600383/ Jutro bieganko.

Byłbym zapomniał. Podsumowanie minionego tygodnia Trening Kolarstwo - 12h a w tym 399km i 3910m przewyższeń. Medali brak :-(Ale chyba są wyrazy uznania od wirtualnych towarzyszy? Są, są. Brawo Szajba :)

Jakieś plany wyścigowe? Mocno zastanawiam się nad tą imprezą. http://www.cyklopuszcza.pl/ Szajba - jakbyś w myślach mi czytał. Pisałam u siebie, ze mi prawa stopa po większym wysiłku do środka sie dziwnie zapada. Moze to być coś na rzeczy odnośnie bolesnego biodra. I sie zastanawiałam kto takie wkładki robi? To zwykły ortopeda czy nie wszyscy [...]

Prawie 4h i 130km 8-O Ja w tym samym czasie zrobiłam... 29km }:-( Szybciej biegam niż jeżdzę na rowerze |-) Pewnie mąż za Tobą nie nadążał. Stąd takie tempo ;-) A ja myślałem, że jak jest pielucha to szparka zbędna. (Dawniej kolarze mieli siodełka bez szparki i zdaje się były dosyć wąskie). Szparka występuje w tzw. siodłach anatomicznych. Używa [...]

[...] " To nie całkiem tak! Ten niewytrenowany Pan z pewnością trenował i robił "popisówę" . Po linie wspinałem się w wojsku a przed nim kilka lat trenowałem kulturystykę. Teraz spadam z drążka po kilkunastu sekundach a na linie nie dam rady zrobić ani jednego "kroku". (Ale będę próbować :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-01-26 13:43:33

od słowa do słowa i zaraz się okaże że nie tylko Viki ma sponsora, ale każdy kto kiedykolwiek był na ustawce bo dostał koszulkę z logo :-> |-) Zostałem porażony ,,, Janek to nie Kabo tylko Masti wstawil to zdiecie z zakreslomymi kóleczkami.

od słowa do słowa i zaraz się okaże że nie tylko Viki ma sponsora, ale każdy kto kiedykolwiek był na ustawce bo dostał koszulkę z logo :-> |-)Zostałem porażony ,,,Janek to nie Kabo tylko Masti wstawil to zdiecie z zakreslomymi kóleczkami.Zostałem porażony żartem kabo9 . Żartowanie z żartu mastiego jest mało zabawne.

"I wiadomo: węgli nie za dużo, ale porcja która będzie wystarczająca." Też tak uważam. Klucz to "wystarczająca" porcja :-) (Może powinienem zapisać się na kurs trenera personalnego?) mistrz łapie za słowka ?

"I wiadomo: węgli nie za dużo, ale porcja która będzie wystarczająca." Też tak uważam. Klucz to "wystarczająca" porcja :-) (Może powinienem zapisać się na kurs trenera personalnego?) mistrz łapie za słowka ? Diabeł tkwi w szczegółach. Nie łapię lecz się odnoszę do słówek. Czasem się wyzłośliwiam :-) (chociaż nie powinienem - ale taka moja natura).

paawo - no i jak to interpretować " Taki stan przejawia się wyraźnym „spowolnieniem” organizmu i „obroną” przed wysiłkiem. Pojawia się nienaturalnie niskie tętno spoczynkowe. " ? Zdaje się, że wszyscy biegacze mają niskie tętno spoczynkowe. Co to jest nienaturalnie niskie tętno? - dla nich niskie czy w stosunku do nie trenujących ? No właśnie [...]

ojan dobrą myśl podrzucił - ochraniacze do siatkówki zakładaj na ścianki ;-) https://7.allegroimg.com/s512/019446/45defb134f55badf62f1490aca17

Jak tam kolana? I kiedy wreszcie ktoś mądry zacznie organizować te zawody? Dali Ci jakiś medal za to kopanie ściany, bo jak nie to powinno się kopnąć ich w kolano.%-)Zawody są organizowane pod najlepszych mężczyzn. Za kopanie dają medale piłkarzom :-). Ale za kopanie w kolano to chyba nie.