ojan

Ojan-Wszystkiego Najlepszego z Okazji Urodzin !!!! A w prezencie -zdjęcie z MP Polski z 2014 roku :) /SFD/Images/2016/4/28/2bbff1bec2714ce9a5c8ea41f548b65e.jpg

[...] raz! Myślę, że na tej mojej wykładzinie też kolan bym nie pozdzierał (skóra jest elastyczniejsza - poddaje się bardziej niż bawełna, która się potrafi zwijać). Gdy robiłem wznosy tułowia do siadu w wojsku to miałem tyłek poocierany (materac był z paskudnego płótna a ja byłem w spodenkach). Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-04-30 21:07:00

jsdolan ma to za rozgrzewkę a ja muszę uważać to za główny trening }:-( No ale ja wcale nie powiedzialem że te 3 serie po 20 powtórzeń idą mi lekko :-). Lubie pompki w rożnych odmianach dlatego robię je przed każdym treningiem, Muszę kiedyś nagrać te wszystkie odmiany które robię i wrzucić filmik ( od razu zaznaczam nie są perfekcyjne ;-) ). [...]

Ojan - jest progres ! A propos- 21 maj Ustawka treningowa a do tego są Tarki Fit Expo-będą liczne gwiazdy kulturystyki i fitness-między innymi Karol Małecki -poprowadzi seminarim Złota Para Hubert i Natalia-będą na stoisku obecni Pewnie Marek Olejnicak też się pokaże I super gwiazda i podobno dziewczyna jednego naszego forumowicza Larissa [...]

A mi się marzy jeden kettlebell o wadze 18-20kg. Niestety ceny tych żeliwnych są jak dla mnie za wysokie. :-{ Trochę złomu, piasku i cementu - z tego jest mój. Wniosek z tego, że ten Twój jest jakby kompozytowy. Takie są o wiele tańsze. Być może na taki się skuszę. :-)

Moja kobieta idzie mi naprzeciw. Nie zwracam uwagi na jej środek ciężkości. Rower sprawdzony. Zobaczymy w czym leży przyczyna mojej coraz większej słabości. Myślę, że Gwidowi chodziło o te właśnie środki ciężkości na które zwracamy szczególną uwagę ;-)

Czy Wasi rodzice też mają taki apetyt jak ja? Mogę jeść cały dzień! Mój ojciec mówi, że mógłby jeść nawet w nocy, ale nie chce mu się wstawać %-)

Ojan-pamięć mięśniowa istnieje ale to najpierw trzeba przestać trenować :) A Ty jedziesz cały czas na maxa -stąd są naturalne wahania formy-to obrona organizmu przed przetrenowaniem,kontuzjami. Cierpną Tobie może dłonie,ramiona ,jak śpisz? Bo te bóle mogą być od tzw cieśni łokciowej,barkowej,nadgarstkowej.

Bark w nocy bolał dużo mniej 8-) Ciekawe jak to będzie w następnych nocach. czyżby zbawienne działanie planków?;-)

Bark w nocy bolał dużo mniej 8-) Ciekawe jak to będzie w następnych nocach. czyżby zbawienne działanie planków?;-) Planki są dobre na wszystko. Dzisiaj rano: przysiad 48/58/68/78kgx6p 88kgx3p wsiadam na rower - potem słońce spala skórę pod siatkową kamizelką. Brzuch, wiosłowanie i barki będą później na osobnych sesjach. kamaro - nie chcę ale [...]

Planki są dobre na wszystko. Czy o takich plankach jest mowa? :-) /SFD/Images/2016/6/1/73f835f7d2164f5698f98df663a6d4e7.jpg

Moje planki są dynamiczne i z głębokimi wrażeniami. "Samochwała w kącie stała I wciąż tak opowiadała: „Zdolna jestem niesłychanie, Najpiękniejsze mam ubranie, Moja buzia tryska zdrowiem, Jak coś powiem, to już powiem"%-)

Czekam na mecz. Też czekałem. Mecz był nawet dobry, tylko szkoda że nasi przegrali. :-(

[...] że zrobię Rockiego czy kółko ze stania? Martwi obręcz barkowa. Dawniej rozciągnięta a teraz wyrywa mi ramiona przy zwisie! W KIF wymienili mnie w reportażu o mistrzu Nowakowskim ! Przejechałem na rowerze 40km. Nieśmiało myślę o Sopocie. Przymierzam dietę i stąd być może podniesiona nerwowość. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-06-03 15:07:25

Idę na rower. Pamiętaj - pełna koncentracja na drodze:-)) Widok pięknych rowerzystek może boleć:-))%-)

G... prawda. Pędziła szybciej niż ja! Mam doła! Panie Janie, rozumiem Pana. Mnie w Sierakowie wyprzedziło jakieś 500 osób na rowerze {{:-( To boli, ale co zrobić. Pracować! Może będzie lepiej :) Miała ok. 30 lat i miała uda grubsze niż ja mimo prawie szczupłej sylwetki. Trzymałem koło przez 2km - kończyła się moja ścieżka i miałem nawrót - ona [...]

Miała ok. 30 lat i miała uda grubsze niż ja mimo prawie szczupłej sylwetki. Trzymałem koło przez 2km - kończyła się moja ścieżka i miałem nawrót - ona jechała chyba do sklepu :-) Janku, ale ten poniżej chyba Ciebie nie wyprzedził:-?%-) /SFD/Images/2016/6/7/00206f431561470cb50080749be85035.jpg

SKS - co to ma być? SKS - Starość Koorva Starość%-)

Spróbowałem zrobić maks. ilość brzuszków i padłem po 24p: https://youtu.be/UyloBZ2l1Lo Zrobiłem więc później jeszcze 4x20p i skłony na krześle 1x15p Spróbuję powchodzić na taboret a po posiłku przejadę się trochę rowerem. Będę trenować te brzuszki do końca czerwca.8-) Powchodziłem 5min. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-06-18 09:00:45

Po brzuszkach wchodziłem na taboret 10 minut. W południe: pompki na podłodze 10x15p potem 40 km na rowerze - chciałem pobić Jawora dlaczego pan chce mnie pobić??? do Jawora ma pan ponad 200km więc potrzeba więcej mocy w nogach |-)|-)|-):-D