ojan

[...] teraz to mi się już nie opłaca}:-( wrócę grzecznie do pompkoplanków...Grzecznie i pożytecznie! Myślę, że 2-3 razy w tygodniu to będzie wystarczające przy suplementacji AD.No pięknie... zaraz mi tu rozpiskę na planki będą układać}:-(No nie! Planki wg potrzeb lub przychylenia się do życzenia. :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-01-22 13:28:31

Nie ma się co po co dłużej zastanawiać. Mogę Ci zmienić tytuł tego wątku na taki jaki chcesz.Panie Janku proszę zatem o nadanie odpowiedniego tytułu, od września będę prowadził dziennik. Dziękuję :-)Nadam taki tytuł jaki sobie życzysz ale nie wiem jaki chcesz mieć. Mnie wydaje się, że obecny też byłby adekwatny - pokazałby innym czy taki model [...]

Panie przebiły pana :-) Czekamy na zadania! Pewnie będziemy mieli pod górkę z osiągnięciem kraty! Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-03-30 20:36:46

Ojan -to są ilości powtórzeń a te ze strzałkami-poprawiali wyniki . Ot i cała tajemnica :)

Ojan -to są ilości powtórzeń a te ze strzałkami-poprawiali wyniki . Ot i cała tajemnica :)Którego ćwiczenia?

ojan Pierwsza wypowiedź na forum i to w moim arcie? Dzieki, pozdro.

I nasuwa sie pytanie:jak jesteście w stanie okreslic, ze udalo sie wam zbudować mase przy jednoczesnym spadku bf? O ile poziom fatu latwo określić to z miesniami jest o wiele trudniej. Jeśli masa ciała się nie zmienia, a bf maleje to raczej ta beztłuszczowa masa ciała rośnie, choć jak zaznaczył Ojan tutaj zmiennych jest sporo i nie koniecznie ta [...]

[...] klatki z plecami. /SFD/2018/9/1/3676b2c55451448c8bdb4df16cc1ce37.jpg jednak trening będzie później :-) ! Jednak to nie takie proste jak mi się wydawało! https://youtu.be/2hWVwFrPx7c ciężar łączny 21,6kg (13,3kg w lewej ręce i 8,3kg w prawej!) /SFD/2018/9/1/60c8ebadd917460e834c0d636f136ce3.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-09-01 08:15:26

Ojan-a gdzie salto z cieżarami na koniec? Nie jest to proste-kiedyś mędzułem dośc długo tureckie wstawanie,by zaliczyć stare kryterium prof Attilii ,by móc już trenowac w pełni na siłowni.-to już wiem w czym mam problemy :) Tak a propos-nie zaliczyłem :(

Trochę w innej kolejności opiszę, ale lepiej wytłumaczę sprawę. Ojan Niezaliczone. Ma to być jeden bój nagrany od początku do końca. Najpierw Pan robi przysiad, po chwili decyduje się na wykrok. W 38. sekundzie pierwszy ciężar niemal już Panu spada. Za dużo pierwsza ręka "pracuje" generalnie. Potem już do samego końca jest znacznie ugięta w [...]

Tsubame33 Zaliczone (pierwszy film) Ciężar - 40kg Machnęłaś mój docelowy ciężar ważąc 20kg mniej niż ja :-) 2/3 wagi ciała poszło, no... dla mnie BOMBA! W pierwszym filmie wycisk drugiego ciężaru taki na granicy zaliczenia. Drugi film - dotknięcie jednej ręki drugą - może i bzdet, ale niedozwolone. Za to wycisk lewą ręką elegancki - ciężko, wolno, [...]

Tsubame33 Zaliczone (pierwszy film) Ciężar - 40kg Ojan Zaliczone Ciężar - 27,4kg /SFD/2018/9/12/1863826740fb49a9b2317536e27b320b.jpg

Ojan Zaliczone Ciezar 32,8kg /SFD/2018/9/14/a039d02c2441451285ae0eb1bd53a276.jpg

No ta ja tez coś wrzucę bo rzeczywiście późno sie robi to tak żeby Ojan nie był ostatni , no chyba ze Panteon nie zaliczy Filmik 2 Hands Anyhow https://www.youtube.com/watch?v=pdiAx037wnY&feature=youtu.be zdjęcia waga ciała i sztangielek /SFD/2018/9/21/d68467a74e88488c9fbc5a592361cbec.jpg /SFD/2018/9/21/db885f4b745c4361909cb3ad79b4e052.jpg [...]

chyba kwiecień można uznać za poddany walkowerem z tego co widzę ;-DBędzie rzut na taśmę! ale jak niby zrobi rzutem na taśmę to co miał zrobić na początku etapu ;-D?Szajba to Szajba. Inni kończą a on zaczyna i wykazuje, że nie ważne jak mężczyzna zaczyna lecz ważne jak kończy. rozumiem że chciałeś koniecznie jakoś wybrnąć, ale nijak to ma się do [...]

Twoje sztangielki są skręcane - masz chyba jakieś talerzyki aby je dołożyć do nich? Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-17 20:33:00 A no nie bardzo zaciski są przykręcane na zwykłe śrubki a ciężar dopasowany jak już pisałem do treningu rąk i tak skręciłem że trzyma pewnie a jak zacznę kręcić to szlak trafi śrubki i zaciski, druga i trzecia [...]

[...] chyba mając telefon ustawiony jakbyś nie przeglądał się w lustrze? Obejrzałem pierwszą część - skończyła się na pierwszej serii drugiego zestawu. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-04 16:39:53 Nic nie zmieniałem bo jak i kiedy, pierwszy film kończy się na ostatnim ruchu pierwszej serii drugiego ćwiczenia a drugi zaczyna się [...]

Ostatni to nie ostatnia część ale ten ostatni składający się z 2 części gdy wykonywałeś po 8 serii tych 3 zestawów super serii. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-04 18:31:43 Ten pierwszy film nie składa się z dwóch części a tylko w pewnym momencie nie byłem pewny czy się nagrywa przycisk nagrywania wydawał mi się duży i dlatego podglądałem [...]

[...] Moje dywagacje popiera hodowla zwierząt na ubój (kurczaków, bydła czy trzody chlewnej) - bez treningu nabierają mięśni dzięki zmianie metod żywienia. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-22 12:25:58 Janek ale nie zrozumiałeś o czym piszę, chodziło mi o to że dochodzimy do swojego genetycznego pułapu którego już naturalnie nie przekroczymy [...]

Nie zauważyłem, że ma być 10p :-) tak to jest jak sie czyta bez glosu /-)_|-)Przynosicie mi radość o poranku :-) https://youtu.be/y_-j0Br-38k Muszę też spróbować. Nie wydaje mi się to aż takie trudne ;-)