ojan

Aktualna forma. https://www.youtube.com/watch?v=13yEojF1LGU Tyle razy to też się podciągam. Z pewnością nie brałeś niczego niedozwolonego! Musisz zrozumiec ze nic nie bralem i ze sa takie osoby na swiecie.Przetrenowalem prawie 16 lat bez koksu. Dla jednych gowno zrobilem dla innych fajna sylwetka.Musze Cie zawiesc i napisac jeszcze raz:NIE BRALEM [...]

Plank taki trochę męski? }:-( Pompki męskie to akurat pasuje :-D... a dlaczego męski?

Dygresja o planku zrodziła się z komentarza Viki do wcześniejszych pompek oraz stwierdzenia przez Tsuname braku techniki wykonywania ćwiczenia. Że Fanss ma skłonność do skojarzeń już gdzieś czytałam, ale że Pan to jeszcze nie zdążyłam :-D cóż... bede mieć to na uwadze ;-)

ja to już na te przechwałki ojana o ilości planków na dzień przestałem zwracać uwagę, wszak w 35+ .... bez filmiku się nie liczy }:-(Ja bym chyba nie chciała Pana Jana prowokować do takich filmików}:-(Ja wręcz przeciwnie. Ojan, dawaj filma %-)Przecież dzisiaj rano wstawiłem!:-D

Przysiady zaraz będę liczyć :-) Tsu przekopałam się przez kilka stron dyskusji o plankach do filmu z pompkami :-) Ogólnie to w drugiej części piosenki juz te pompki tak ładnie nie wyglądają i biodra idą w górę, przez co nie ma u góry pozycji plank. Muszę jeszcze raz obejrzeć, bo nie wiem ile zaliczyć ;-)Zalicz wszystkie :-) Zrobi damskie i [...]

No, z przysiadami się postarałaś. Myślę że można za wzór je pokazywać. Nie ma bata bym przeskoczył ten wynik.Potwierdzam i podziwiam! Sztangielka sztangielką Panie Janie, ale jakie miałam wrażenia :-D kolana to mi się do tej pory trzęsą ;-)

Współpraca z fajnym trenerem to moje marzenie :-) Gratuluję wygranej w konkursie 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-08-31 11:42:36

Tsu dzięki za udział, rozwaliłaś system i rozłożyłas konkurencję na łopatki :-D Przewaga we wszystkich 4 ćwiczeniach 88-O Gratulacje!Szajbę podliczysz po północy? Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-08-31 20:31:10

Ale Cie podliczył 0+0 = |-)Czyli czeka go kariera w rządzie? W rządzie to 0+0= 500plus %-)

Ojan kondycja mi została z poprzednich sportów :-)

To pewnie muzyka dżemu się podobała hehe :-) Było kilka fajnych kawałków . Czerwony jak cegła - pod koniec była tam fajna swego rodzaju dzikość w śpiewie. -Zdaje się, że nie tylko Dżem tam był. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-10 06:05:12

pabelo - kalorii jest mało gdyż nie zawsze ujmuje się wszystko co się spożywa (czasem pamięć zawodzi) Zliczam kalorie dość dokładnie. Czasem tylko sypnie się 1g czegoś więcej a ilości w dziennik wpisuję z planu diety - nie robię notatek na bieżąco ;) Co potem, jakie plany? Na razie robię pierwszą redukcję. Do BF% gdzieś w okolicy 12-15. Zobaczę co [...]

Przyzwyczaiłem się do podawania ciężaru sztangielki i nie podoba mi się sumowanie ich ciężaru. Jakieś małe te ciężary w wyciskaniu w leżeniu - czyżby jakieś problemy zdrowotne? Jeśli tak to lepiej zwiększyć liczbę powtórzeń do czasu poprawy aparatu ruchowego. Będę pisał ciężar pojedynczej sztangielki :-) . W domu mam tylko hantle i niektóre [...]

"Nie bardzo łapie o co tam chodzi" O ciągłą poprawę siły w MC i WL na 1p lubkilka powtórzeń. Trwa do końca grudnia. Filmiki to dokumentują. U mnie to daje przyrost siły :-). To się spoźniłem:) Progresuję regularnie od września i zaraz pewnie uderzę w ścianę. Mało prawdopodobne ze zdołam jeszcze tak regularnie dokładać i czeka mnie deload.

Wstawiasz opisy z ponad tygodniowym poślizgiem? ćwiczenia są z wczoraj, nie zmieniłem daty. Jeżeli możesz to zmień proszę na 23.02 w temacie testowym i w moim dzienniku dziękuję

Właśnie jestem po treningu i jakoś nie leży mi taki system. Chyba jednak zostanę przy splicie, tylko coś pozmieniam i rozłożę plan na 4 dni.Niestety, nie da się robić dużo, często i ciężko. Czasem trzeba się zmusić do tego ale to działa krótko i w szczególnych okolicznościach (jak przygotowanie do zawodów). Jako sympatyk sportu siłowego [...]

"Masti a czym się różni ćwiczenie na ilość scyzoryków w ciągu minuty a ilość wymyków w ciągu minuty ? W obu przykładach chodzi o ilość" Jest różnica w stopniu trudności wykonania. Scyzoryk może wykonać prawie każdy a wymyk wymaga więszej sprawności i siły. Prawda wymaga aby się go nauczyć bo jak pisałem można go zrobic dowolnie i z wyskoku i na [...]

Ćwiczenie średnio trudne do wykonania a i tak okazuje się wg niektórych bardzo trudne do wykonania. No widzisz zawsze się taki znajdzie :), nie ma ćwiczenia łatwego dla wszystkich, chyba że zrobimy " leżenie bykiem " na czas na brzuszek piwny :)

Pomiary pomiarami moga byc nie o to mi chodziło ja tylko uważam że konkursu przeciez nie wygra ktoś bez formy . Jak ktos robi sylwetkę to przecież musi ćwiczyć np. ojan z powietrza mu nie wpadło 25 powt. w scyzorykach. Po za tym drazekm znowu na pomiarach przepadnie bo ma żylete przez cały rok :-)

Ojan takie wznosy z zamachu spokojnie są do zrobienia. Wersja "siłowa" bez zamachu jest dużo trudniejsza.