ojan

"potrzebuje zrobić 5-6 kg uczciwego mięcha. " Wtedy będziesz kulturystą dużego formatu! Nieosiągalne! Panie Janku. Nie znam się:-). Przeglądając dawno temu wątki tu i i nie tylko tu czytałem wypowiedzi ludkow którzy twierdzili ze na początku spokojnie można ogarnąć 1-2 kg masy mięśniowej miesięcznie. Potem przyrosty spadają. Włożyłem to między [...]

Gdy widzę jak wierzgasz przy jodze to wątpię czy Ci w ogóle coś dolega! Obawiam się że jednak dolega :-( Po 15 robię rezo, pewnie tydzień później będę miał wyniki. Wrzucę je tutaj i będziemy dyskutować

Nie podobają mi się nadmiernie rozwinięte kaptury.. Mi co kowlwiek nadmiernie rozwiniętego jeszcze dłuuuuugo nie grozi:-PP Co najwyżej bojler jeśli przy tej sile przesadzę z nadwyżka kcal%-) Fans -no trzeba, trzeba- ale przy ujemnym bilansie, ilosci bieganiny i innnej aktywności dokładanie cokolwiek do czegokolwiek w pewnym momencie stało się [...]

a dlaczego prawie? jest coś czego nie ma na zdjęciu ;-D? są tacy którzy powiedzą że biały ryż to biała śmierć %-)Tutaj są tacy, którzy potwierdzą, że cukier to biała śmierć! Biały ryż zostaw innym a sam jedz to co polskie czyli ziemniaki! (nie myl z kartoflami). jadam ziemniaczki na przemian z ryżem. Ale problem z ziemniaczkami jest taki że one [...]

Dzisiaj 69 rano....Czy wy naprawde musicie sie z nami dzielic tymi, jakby nie patrzec, prywatnymi sprawami? ;-D O kurna. Ale wyszło. Ja nie z tych bystrych....ale mam przynajmniej na czym wiadro zawiesić %-)Brann - jesteś już tak chudy, że będziesz mógł jeździć na rowerze jedynie przy bezwietrznej pogodzie! no wszyscy mi dokuczają że się chuchro [...]

No to sobie odpoczniesz. Ojciec dzieciom szuka guza. Ach ta młodość! jak mi nie ogarnął roweru do jutra to lipa straszna i „trzy wieże” mi przepadną:( Ale nie ma co się łamać -30.09 jest MTB Maraton Gryfa%-) Może nie takie emocje jak XC ale tez będzie fajnie. Idę się rozejrzeć za lekkimi zbrojami:-D

Sporo to znaczy ile? Koło 6-7 kg. I to nie jest wynik jakiegoś grubszego weekendu. Aktualnie 75 kg.

Sernik zjadałbym bez wyrzutów! 81 kg to chyba trochę za dużo przy Twoim wzroście. Myśle że taki wynik osiągnę koło marca. Będzie motywacja do konkretnej redukcji. Tym razem takiej do białej kości :)

5 Na wiosło nie starczyło sił:)przy takim nastawieniu to Ty masy i siły nie zrobisz @@-)Co Ty od niego chcesz?! Wydał z siebie wszystkie siły a Ty jakieś czarnowidztwo uprawiasz. Masa idzie i widać ją na zamieszczonym zdjęciu. powiadasz że widać na zdjęciu, OK nie wypada mi polemizować, w końcu Ty jesteś moderatorem i fachowcem od budowania masy [...]

W porównaniu do fansa to mam prawie wszystko mniejsze. Prawie, podkreślam %-)Czyżby? Chyba nie myślisz o włosach? Jak na takiego małego człowieczka mam całkiem spore stopy%-)

[...] wyglada bo mało repsów, ale z mniejszym obciążeniem w zakresie 8-10 ostanie repsy zabawnie wygadają. Jedna ręka w górze a druga w połowie. Hantlami można to korygować ? ojan, ajazy, fans - dzięki. Te moje pierwsze MC nie wzbudziły powszechnego zachwytu kolokwialnie rzecz ujmując, wiec wrzuciłem je tu z pewnymi obawami :-> Pojutrze powalacze [...]

Dzięki ojan. Z tym WL mam już wprawę. Dość często mi się to zdarza.}:-( Te OHP może weszłoby ładniej gdybym robił je na świeżo a nie po WL. Grunt ze jest ;-]

Nie ma, zlicza EPOC z tygodnia i sumuje. Nawet gdyby miał, to sam zapewne wiesz, że w każdym sporcie są cykle, mikro makro i inne podziały gdzie raz trenujesz mocno raz lżej. Również w zależności od terminu zawodów obciążenie musi być regulowane. Dzięki za informację. Dawniej miałem dwa cykle: przygotowanie do startu i kilku tygodniowy okres po [...]

Brann - ale będziesz ochlapany bez błotników. Eee tam:) raz ze mam zamiar korzystać w czasie dobrej pogody a dwa ze raczej tutejsze asfaltowe ścieżki. Może 26 cali na tak grubych oponach to nie najlepszy wybór na asfaltowe ścieżki ale jak mi się zapragnie górek -mam drogę otwartą . To był najbardziej uniwersalny wybór :)

Brann - no to możesz liczyć się z mandatem! Wolę jeździć po kostce, która jest na mojej ścieżce rowerowej niż liczyć na szczęście nie potrącenia przez durnowatego kierowcę. Dlatego już na Police nie będę jeździł%-). Strona Niemiecka to raj dla cyklistów. Puste drogi(więcej pedałujących niż aut), gładki asfalt.

Daj pan spokój z tą redukcją! Wpadasz w anoreksję! Jak tak dalej pójdzie to nie będziesz miał po co wracać do domu! Nawet joszka i viagra nie pomogą! Ciesz się życiem i rodziną. Traktuj bieganie i jazdę na rowerze mniej sportowo a bardziej zdrowotnie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-04-26 16:40:12

[...] na tłuszcz oporny, ale u mnie w większej dawce powoduje dreszcze, zimne poty, uporczywy katar a w zasadzie wodę z nosa, przy taich objawach bieganie czy jazda na rowerze może być problematyczna ogólnie polecam, ale trzeba uważać żeby minusy nie przysłoniły plusów ;-D aha, i ojan ma rację - napij się kawy, tylko nie zamiast ale do joszki :-))

Ojan- na początku redukcji przyjąłem bardzo podobny schemat, i faktycznie było dobrze. Potem doszedłem do wniosku że i tak nie skorzystam z hipertroficznych aspektów tego schematu (bo bilans ujemny) i więcej korzyści przyniesie mi 12-15 Jak widać nie. Zobaczę czy jestem w stanie progresować w 5/3/1. Jak się odbije od ściany powrócę do tego [...]

Ojan, masz świetny wzrok. Ja na tym zdjeciu niewiele widzę:-) Paatik- ja się nie garbie- ja przybieram bardziej aerodynamiczną pozycje%-)

Fajne czwórki i jak ojan zauważył barki i reszta też rozwinięta, przy tym typie sylwetki. Wstydu nie ma.