ojan

Dzisiaj się ukazał regulamin:http://www.sfd.pl/REGULAMIN__MISTRZOSTWA_%C5%9AL%C4%84SKA_W_KULTURYSTYCE%2C_FITNESS_2016_%E2%80%93_CHORZ%C3%93W-t1109339.html Zawody odbędą się 10 kwietnia. 9 kwietnia jest weryfikacja dla zawodników Znaczy rozumie że spotykamy się 10 :-D

Osiąganie suchości idzie bardzo opornie! https://youtu.be/2BbEazisUXc Przejadę się trochę rowerem - chociaż niezbyt mi się chce! Wolałbym się zdrzemnąć aby zbić kortyzol. Ładnie Ci idzie to wiosłowanie :-) Ja nie mogę się zmusić do utrzymania pochylonego tułowia. Robię wspierając się ręką i kolanem na ławce.

[...] się rowerem - nie podoba mi się kręcenie przed TV (wczoraj kręciłem 45 minut i miałem dosyć - widać chociaż krócej to być może skuteczniejsze?). Gardło jednak dalej boli - muszę kupić jakieś pastylki (dawno temu skuteczny był chlorochinaldin - podobno znowu jest). https://youtu.be/1PpUnqNdFZ4 Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-16 09:59:53

Życie musi być ciężkie? Kilka tygodni temu byłem dużo silniejszy! Ostatnio mój młodszy syn (6 lat) powiedział do starszego(7,5) "to nie jest fair". Na to starszy "życie nie jest fair" To chyba odpowiedz na wszystko :) Swoją drogą jak sie panu przez tyle lat trenowania udało godzić życie rodzinne z treningami. Robiąc przy okazji konkretna formę.

Czy mógłby Pan wrzucić czasem linka do tych filmów dokumentalnych z kulturystami? Na YT wpisujesz nazwisko i wyrzuci Ci filmów od groma. To tak samo jak z wykonywaniem ćwiczeń. Flachus - w tytule filmiku było napisane 148kg krawat - prawie zawsze trenowałem w domu. Okazjonalnie na siłowni. Przejechałem jednak na rowerze 20km. Chyba trochę [...]

[...] przejechałem na rowerze tylko 20km. Wykończony a potem denerwowany uwagami małżonki o mojej zbyt małej radości! Później: wiosłowanie sztangielką w pochyleniu tułowia 39kg/2x10p 40kg/45kgx10p 50kg/3x6p biceps na wyciągu z dołu 30kg/6x8p Następnie wstępowanie na taboret przed komputerem 30 minut. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-21 19:05:02

[...] dalej jest!): https://www.youtube.com/watch?v=yZsoikzMedY A ja przejechałem w południe 30km na rowerze i potem nie miałem ochoty na nic więcej! Zjadłem, obejrzałem serial i w kimono! A Jan Wyduch ciągle w formie! Są tacy którym się jeszcze chce! Zrobię jeszcze biceps i wstępowanie na taboret. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-23 18:02:50

(Ale jak się tu oprzeć temu co daje sąsiadka!?) Hahaha, no można inaczej używać tej sąsiadki, jak już tak kobieta chodzi i chodzi to chyba chce coś w zamian ;) jedno cardio więcej nie zaszkodzi!

[...] tego co mnie nie boli: 1. Wiosłowanie w pochyleniu tułowia 48kgx10p 88kgx8p 98kg/5x6p 2. Biceps na wyciągu 30kg/4x8p 35kg/3x6p Dawno nie było mojego filmiku na YT i to mnie trochę zdopingowało. Filmik się ładuje. Można oceniać: formę wykonania oraz formę ogólną. https://youtu.be/mDfR8a6dIA8 Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-28 18:58:24

[...] progresuje czy stoi w miejscu lub nawet się cofa. Wczoraj żona była na urodzinach męża sąsiadki i przyniosła mi kilka ciast różnego sortu, które zjadłem po "narąbaniu się" winem. Dzisiaj planuję dwie przejażdżki rowerem (wczoraj wieczorem przejechałem tylko 20km) https://youtu.be/QODtwjilWSI Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-31 11:03:42

Pędzę na tym swoim rowerze ile sił - i tracę je! Chciałem się popisać kółkiem a wyszło jak widać :-? Potem chciałem popisać się wiosłowanie i znowu lipa. Filmik się ładuje. Zjadłem i wsiadam na rower - rozpogodziło się na dworze. https://youtu.be/f6yPUcoTuek Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-04-01 18:47:44

Ojan drogę już znasz :) http://www.sfd.pl/Ustawka_treningowa_%2B35_%2CSezon_II_oraz_Go%C5%9Bcie_Specjalni_%3A_21_maj_2016%2CPozna%C5%84-t1111516.html#post7

[...] z dołu 30kg/4x8p 35kg/4x6p oraz próbowałem rozruszać barki: wznos talerzyków 5kg w bok stojąc 4x10p wznos w bok 5kg/3x11p w pochyleniu tułowia Kompletny brak sił! Jutro muszę iść na urodzinową fetę sąsiadki - strata czasu od południa do wieczora! Dzisiaj powchodzę jeszcze kilka minut na taboret. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-04-02 18:56:18

Został tydzień do zawodów. Jestem dosyć nerwowy i zarazem apatyczny! Panie Janie, ma Pan tyle doświadczenia, że raczej nic Pana nie zaskoczy:)

Został tydzień do zawodów. Jestem dosyć nerwowy i zarazem apatyczny! Panie Janie, ma Pan tyle doświadczenia, że raczej nic Pana nie zaskoczy:) To prawda! Jestem przygotowany na przełknięcie jeszcze jednej prawdy - trzeba wiedzieć kiedy ze sceny zejść! Da Pan radę!! Komu? Oglądam Twoje filmiki na których machasz tymi czajnikami szlifując technikę! [...]

Popuri będzie na Ustawce treningowej w Poznaniu ,21 maja 2016. Formę prezentuje bardzo dobrą - ale robi się już niebezpiecznie jak się na drodze omdlewa - a nie oto chodzi ,nawet w sporcie wyczynowym. Ale wiadomo-czasem gorsze samopoczucie może pojawić się u każdego z różnych powodów,nie tylko sportowych. Moje zdanie Ojan znasz,także inni [...]

kabo9 - ten pan przygotowuje się do drugiego startu w zawodach. Na Debiutach był 4-ty w kat. do 75kg a teraz chce wystartować w kat. do 70kg. (szukałem wiadomości o zgłoszonych rywalach do Mistrzostw Śląska i znalazłem jego dziennik gdzie przeczytałem jedną z ostatnich wypowiedzi - całego nie czytałem) Teraz wiem, że jest trenerem i dobrze byłoby [...]

[...] na tych zawodach? Przejechałem na rowerze 50km. Po południu zrobiłem: biceps na wyciągu z dołu 30kg/6x8p 35kg/6x6p podciąganie do brody wzdłuż tułowia 30kg/6x10p Spróbuję powstępować jeszcze na taboret. Mój rywal z kat. do 70kg ma problemy żołądkowe! Przykra sprawa. Oby szybko była pokonana. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-04-11 19:21:32

Dochodzenie do odpowiedniej rzeźby to spore wyzwanie dla mnie 8-) Podziwiam za upór i konsekwencję w dążeniu do celu. Ja na coś takiego jestem za leniwy. Może jak będę na emeryturze ;-)

[...] waga zawodnika = wzrost w cm - 100 + 2 kg) Nie jem i nie piję do weryfikacji czyli być może nawet do 21:00 dzisiaj. Nie chcę używać żadnego diuretyku (chociaż najprawdopodobniej nie grozi mi kontrola antydopingowa). Proszę o nie wpisywanie życzeń powodzenia! Wiem, że dobrze mi życzycie! };-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-04-22 11:26:34