ojan

a ten weteran to ojan jeśli sie nie myle :P

[...] i widze ze nie wszystko co robilem moze bylo dobre ... jak sie ma 30 - 35 lat to sie wydaje ze jestesmy niezniszczalni nadal ... drazekm daje rade doskonale mimo 49 lat ... ojan rowniez mimo ze jest po 60-tce a ja sie zalamalem aktualnie przy 40-tce ... wiec konczac ten watek po prostu warto pomyslec teraz co bedzie za 10 lat np. ? Wiem ze to [...]

Redukcja za pomocą cf - czytaj temat xzaara Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-10-19 06:00:24

Jeśli patrząc na początek testu to jestem dopiero 13 dzień na masie ale zacząłem ją wcześniej o 3 tygodnie bez całej chemii. Uczciwie powiedziawszy można obliczyć że od 88,7 kg wbiłem się na jak sądzę 94 kg w 5 tygodni przy bilansie 3000 kc +/- 150 kc w dni treningowe oraz 2800 kc +/- w DNT. czyli 1 kg na tydzień. Chyba jednak wszystkiego nie [...]

[...] tak znieksztalcic wyniki? Dlaczego, w ogole jest brany pod uwage? Dziwna waga :) Tak ma każda waga, która pokazuje więcej niż tylko wagę ciała w kilogramach! Większa aktywność fizyczna = prawie zawsze większej masie mięśniowej przy mniejszej ilości tłuszczu. Gwid - wstawiaj te zdjęcia. Jestem za! Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-10-23 09:24:00

Rafał - tak to te same miejsca pomiarów:-P Marcel - zgodnie z Twoim tokiem myślenia to pamiętaj, że za każdym razem mogłem się walnąć więc przy pomiarach przed testem mogłem mieć 37 żeby spreparować działanie supli;-) Ojan - dzięki, pomimo iż lustro kłamie to nie mam zapędów narcystycznych i sam widzę poprawę;-) Żeby mi nie było ze ślepo wierzę [...]

dzięki Ojan - czyli mogę przez te 2 tyg tylko aeoroby pociągnąć a potem HST. trzeba spróbować, nic mi nie szkodzi do czerwca dużo czasu;-) dieta oczywiście będzie na 2500/2600 kc dziennie;-)

zgodnie z tym co ojan ostatnio pisał to nie ma sensu różnicować DT i DNT bo organizm i tak odkłada zapasy w wątrobie.

Magor - celowo go spytałem o to po nodze, powiedział że są właśnie dwie szkoły. jedna to co ty podałeś a druga nowsza jego. Pas założyłem dla lepszego poczucia, wiedziałem że w tym nic nie da. Odcinek lędźwiowy i tak łupie do momentu rozruszania - podobnie jak u pana Jana rano. Potem luz. W trakcie rutynowego treningu wykonuja to siedząc z obawy o [...]

[...] wolno, tak jak sugerowaliście, rzeczywiście przy takim tempie nie muszę podczepiać sobie obciążenia. filmik w załączeniu;-) próbowałem podciągać się w 3 i 4 serii tak jak ojan podpowiadał tzn. czoło do drążka ale to było jakieś wymuszone i nienaturalne dla mnie. MC - 15x60,12x80,10x100,8x100,4x100 - jak w opisie wyżej. czuję że przy poprawnej [...]

Ojan i Xzaar - dzięki za odpowiedź. O to mi właśnie chodziło. Czyli zmiana wagi in plus na redukcji jest też dopuszczalna. w pewnym momencie niektóre osobniki po prostu zareagują budowaniem masy. Rozróżniam odchudzanie ( czynność wykonywana przez kobiety w celu obniżenia masy ciała na wadze}:-() od redukcji ( zmniejszenie ilości tkanki [...]

Dzięki za odpowiedzi teraz przedstawię swoje stanowisko;-) Magor - masz absolutną rację i podzielam Twoje poglądy co do masy. jest to ciężki kawałek chleba i przypuszczam że sprawi mi więcej problemów niż wycięcie. Nie ma jednak obawy bo nie zamierzam wchodzić z deficytu na poziomie 2,2 w nadwyżkę 3,5 w przeciągu 1 tygodnia;-) plan jest [...]

Ojan ma rację. Zwyczajnie trzeba zap*****lać i walczyć ze sobą i ze swoimi słabościami.

[...] redukcji tłuszczu musi się tracić dużo mięśni. Pozornie jest się na deficycie kalorycznym ale ma się przecież nadwyżkę kalorii w postaci tłuszczu na sobie! A szybkość biegu podziwiam! Na tych filmikach wyglądasz dużo lepiej! Proponuję robić ćwiczenia bardziej dokładnie - niech pracuje mięsień ! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-04-29 09:00:03

Depilacja pastą cukrową przy tak długim owłosieniu daje efekt na miesiąc a nawet dłużej! To znaczy, że przez miesiąc albo dłużej będziesz reagował ucieczką na słowa "cukier" i "pasta" :-D Cukier krzepi! (Wódka lepij) Stosowałem pastę - rewelacyjnie zeszło futro z klaty. Polecam przy długim włosie - krótki już nie depiluje się tak łatwo! Skóra [...]

29-04-2014 NT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 191,5 g tłuszcze: 115 g węglowodany: 195 g kcl: 2547,9 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec BCAA Powder - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Trening dzielony nogi + barki Rozgrzewka - trucht, aktony barków i nogi - 10 min Wyciskanie sztangielek siedząc Unoszenie ramion bokiem [...]

Ojan-dokładnie tak jak piszesz.... Czym mniejsze wahania formy i wagi tym lepiej-trening dla zdrowia dobrej kondycji i po prostu dla przyjemności-to jest cel. Chyba ,że ktoś wchodzi juz na wyczyn-ale to już zupełnie inna historia... Rozhuśtanie organizmu duzymi zmianami formy -tak jak czesto robia to zawodnicy-ma wiele negatywnych konsekwencji na [...]

29-05-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2892 kcl Białko: 189 g Węglowodany: 306 g Tłuszcze: 102 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C6 - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 5 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Push-Press - od początku po rozgrzewce zaczął mi dokuczać lewy bark [...]

Chyba lepiej byłoby pozostać na większej liczbie powtórzeń? Schodzenie poniżej 4 powtórzeń robiłbym wtedy gdy zależy mi bardziej na sile jak na wyglądzie. A brzucha nie trenujesz? Wspólnie ze Snes'em ułożyliśmy program indywidualny. nie lecę typowej masy, to dopiero w 3 miesiącu całego programu będzie ( zwiększę liczbę powtórzeń zmniejszając [...]

Gwid zrobiłeś się na Brada Pita - nic nie zmieniaj, ciesz się sylwetka, żyj, nie kombinuj %-) weź się za jakieś starty, zawody (biegowe, rowerowe, jakiekolwiek) - posmakujesz czym jest satysfakcja i utrzymasz sylwetkę przy treningach. To jest to co ja bym robił na Twoim miejscu - oczywiście szanuje Twój wybór mas i redukcji. Spokojnie Ron nie [...]