Jesteś w lepszej sytuacji. U mnie słowo stało się ciałem. Moja masa (przyszła do mnie - jak zwykle - niespodziewanie) już jest bardzo irytująca! W nocy z zaskoczenia pana wzięła?:->;-)
Ciągle Ci proponuję budowanie masy mięśniowej! A Ty trenujesz ciągle z zapasem! Po co Ci ten zapas?! Na stare lata? coś w tym jest, wygląda jakbyś nie wyciągał z treningów 100% możliwości
Jak zaczniesz ze zbyt niskiego pułapu to stracisz trochę czasu. 9 tygodni razem z keradem nie dalibyśmy rady tyle wytrzymać! trzeba patrzeć realnie panie Janku;-) jak ktoś jedzie intensywnie program siłowy to ma prawo do wykończenia mięśni bez odpowiedniej regeneracji niestety. sam pan tego ostatnio doświadcza;-) Chyba mieszasz dwie sprawy a może [...]
[...] lepiej bez butów jak sie ma miękkie biegowe adidaski ale generalnie ma być but, z płaska podeszwa, co trzyma stopę. Zwłaszcza, ze ciężary sa juz konkretne. Na zawodach chyba wszyscy robią przysiady w butach. W domu robię tak jak chcę. Podłogi zazwyczaj są płaskie - chociaż nie trzymają stopy }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-20 21:05:12
Czyli i tak w końcu liczy się progres. I to progres na granicy wyprucia flaków. Dobre do pewnego wieku. Potem to tylko BB i planki. progres się liczy bo dziwne żeby robiąc coś np. 2 razy w tygodniu nie było progresu nawet u największego antytalencia;-) chodzi mi bardziej o słupki z ilością powtórzeń oraz serii, to samo ma się do diety. a co do [...]
TRI mi raczej nie grozi:-) splocie spokojnie :-) Czytalem bardziej przekonujace wypowiedzi ;-) a skąd ja mam wiedzieć że na 100% czegoś nie będę robił jeśli nie będę miał innej możliwości? Wino z wczoraj jeszcze szumi w głowie ze tak wyobraźnia ponosi Pana?:-) TRI mi raczej nie grozi:-) splocie spokojnie :-) Po plankach po winie nie ma szumu. [...]
Spodziewam się zobaczyć najbardziej mistrzowskie barki w tym dziale. Mam nadzieję, że będzie zestawienie sprzed z po. no ba i to bez ładowania węglami, pompowania itp;-) No to lipa gwarantowana{{:-(
Gwid - Ty potrafisz tyle zrobić? "30 ttb ( palce do drązka) " jak bym tylko to miał zrobić to na raz może bym się porwał i zrobił 30 bo chwyt mam mocny i technikę w tym już opanowałem. ale po wall balach dzieliłem np na tury 12,10,8 itp.;-) i w 3 serii to już brzuch palił więc robiłem chyba 10,8,6,6. stąd było moje pytanie u szajby o ocenę siły [...]
Rozgrzewka poprzesuwała kręgi i kręgosłup bolał? Czasami boli mnie w odcinku między łopatkami (czasem przez ok. doby) ale ruch to niweluje. A odcinek lędźwiowy to tradycyjnie boli z rana - trzeba go rozruszać aby jako tako żyć }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-05 08:02:16
Cleany chyba poprawiłeś od ostatniego filmiku, tylko wciąż brakuje kontaktu z udami i biodrem, nie prostujesz się do końca. W jerku nie musisz się tak spieszyć, spróbuj nogi nieco bardziej rozstawić, ustabilizuj i dopiero dostawiaj nogę. Rwanie niestety trochę gorzej. Za nisko masz dupę na początku, przed liftem unieś nieco biodro, zepnij łopatki [...]
Ten łepek to ma albo mniej wzrostu albo więcej waży ! A masti pisał, że Karol Małecki robił 8p przysiadów z 300kg! :-) Karol Małecki to jest dzik! Ma ogromną siłę, bardzo lubię oglądać jego treningi. Jakbym kiedyś wrócił do kulturystycznego treningu to pewnie bym ćwiczył bardzo podobnie (oczywiście na mniejszych ciężarach). Te 300kg konkret, ale [...]
Brawo! Jesteś coraz lepszy! Szacun! :-) Wzoruję się na najlepszych ( cukier) ;-) Konkretnie ! konkret to będzie jak dojdę do założonych liczb ;-) setki tysięcy ton do przerzucenia aby to osiągnąć. jak by nie było dzięki. Jest moc gratulacje ale tak trochę to wszystko kontuzjogennie wygląda. jak sprawdzisz odsetek kontuzji w tym sporcie to [...]
Dwa treningu weszły w tygodniu a dzisiaj bonus w postaci rabania drewna u mamy. Plecy zaorane:-)Plecy? Obstawiałbym przedramiona przy rąbaniu. Czy ja wiem, może i plecy jednak ;-) https://m.youtube.com/watch?v=BxS7hhoJqXw
ojan Jan Olejko: Panie Janku moim celem jest wzrost wagi i poprawa ilości i jakości mięśni. Wiem, ze słaby mam dół, do poprawy. Po niedzieli zaczynam "katować" nogi i pośladki...Start to fitness sylwetkowe więc nadmierne umięśnienie nie jest wskazane bo wtedy to już kulturystyka. W fitness nie ma kategorii wagowej. Mam nadzieję, że zrobię formę na [...]
Nazwisko trenera proszę! Chciałbym mieć taką "dziurę" w brzuchu! Jaki trening brzucha trener stosuje? (tajemnica?) Janek przecież dobrze wiesz że to nie zależy od treningu tylko od genów.
Zazdroszczę! Aeroby w Paryżu! I szlifowanie języka po francusku! Podróże kształcą i pozostawiają wspomnienia głębokich wrażeń! Do zobaczenia na Pucharze Polski. a MOŻE BĘDZIECIE W sTRZEGOMIU? Paryż to piękne miasto, i dobre do aerobów po samym Luwrze zrobiliśmy kilka kilometrów. Francuskiego też się troszkę liznęło. Do Strzegomia się wybieramy, [...]
Zdjęcia z duszą artystyczną! Oboje robicie świetne ujęcia! (A może to ktoś inny fotografuje?) Te zdjęcia po prostu zawierają pewien przekaz - przekaz trudu i jednak zadowolenia. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-04 19:36:59