...
Napisał(a)
po prostu Ty jeszcze nie wiesz, że będziesz wstawał z 200kg. Ajazy już wie
...
Napisał(a)
Po przysiadach masz najlepszą odpowiedź anaboliczną organizmu. Do tego stejki i będzie git. A nie tam 5 serii na przedramie i kanapeczki .
...
Napisał(a)
Przysiad z pauzą:
uczy trzymania napięcia ciała w czasie ćwiczenia
przez eliminację odbicia buduje siłę na dole przysiadu
Fantastyczne ćwiczenie akcesoryjne do martwego
z Chadem Wesleyem Smithem się nie dyskutuje
A co? Boli?
Aha...o ile wiem, dwubój bardziej Ci zaszkodził niż pomógł..zapomnij o mądrościach dwuboistów, tam chodzi o coś innego ( Chińczycy robią siady z pauzą )
uczy trzymania napięcia ciała w czasie ćwiczenia
przez eliminację odbicia buduje siłę na dole przysiadu
Fantastyczne ćwiczenie akcesoryjne do martwego
z Chadem Wesleyem Smithem się nie dyskutuje
A co? Boli?
Aha...o ile wiem, dwubój bardziej Ci zaszkodził niż pomógł..zapomnij o mądrościach dwuboistów, tam chodzi o coś innego ( Chińczycy robią siady z pauzą )
...
Napisał(a)
Hej
Redu idzie ciągle, waga 96,2 kg czyli mam spadek o ok. 1kg. Czyli:
1) kabo miał rację, tak więc nadaje się na doradcę
2) czemu mój organizm zareagował lepiej na wydatek energetyczny na siłowni podczas którego spaliłem mniej kcl niż na orbi?
W tym tygodniu zrobiłem:
1) 3 treningi siłowe
2) 2 cardio ale tylko po 20 min
3) jednego dnia zawaliłem dietę i zjadłem o 800 kcl za mało ale to pojedynczy wypadek , tak ogólnie to trzymam około 2,5 kkcal
W sobotę zaklepałem wyjazd na wakacje, przyznam uczciwie że już nie mogę się doczekać.
Pozro
Redu idzie ciągle, waga 96,2 kg czyli mam spadek o ok. 1kg. Czyli:
1) kabo miał rację, tak więc nadaje się na doradcę
2) czemu mój organizm zareagował lepiej na wydatek energetyczny na siłowni podczas którego spaliłem mniej kcl niż na orbi?
W tym tygodniu zrobiłem:
1) 3 treningi siłowe
2) 2 cardio ale tylko po 20 min
3) jednego dnia zawaliłem dietę i zjadłem o 800 kcl za mało ale to pojedynczy wypadek , tak ogólnie to trzymam około 2,5 kkcal
W sobotę zaklepałem wyjazd na wakacje, przyznam uczciwie że już nie mogę się doczekać.
Pozro
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
kalkulatory spalonych kalorii wyliczane przez algorytmy programów kiepsko się sprawdzają, albo nie dla każdego się sprawdzają
a dobry trening siłowy to interwały, a interwały najlepiej podwyższają EPOC, zaciągasz dług tlenowy i później go spłacasz
proste
a dobry trening siłowy to interwały, a interwały najlepiej podwyższają EPOC, zaciągasz dług tlenowy i później go spłacasz
proste
...
Napisał(a)
Siemka
Tydzień minął, plan wykonany w całości. Weszły 3 treningi siłowe i 3 cardio.
Pomiary jednak trochę odstają od normy bo w nocy z piątku na soboty byłem z małżą na odnowieniu ślubów małżeńskich dobrych znajomych. Weszło dużo kalorii oraz alko Z punktu widzenia zdrowia jeden z plusów taki że do 2 w nocy już miałem "wyrobione kroki" ale minus taki że pomiar zarówno cm jak i kg większy niż tydzień temu. Nie będę wspinał o innych przyjemnych plusach jak ma się dobry humor po alko
Plan Ajazego realizowany skrupulatnie.
Został mi jeszcze tydzień do kończenia jednego cyklu, potem wymuszony tydzień przerwy(10 dni) bo urlop wyjazdowy a potem lecimy znowu
Waga dzisiaj 96,7 a pas 98 cm. Szkoda i nie szkoda bo zdrowie psychiczne najważniejsze w tym maratonie.
Pozdro
Tydzień minął, plan wykonany w całości. Weszły 3 treningi siłowe i 3 cardio.
Pomiary jednak trochę odstają od normy bo w nocy z piątku na soboty byłem z małżą na odnowieniu ślubów małżeńskich dobrych znajomych. Weszło dużo kalorii oraz alko Z punktu widzenia zdrowia jeden z plusów taki że do 2 w nocy już miałem "wyrobione kroki" ale minus taki że pomiar zarówno cm jak i kg większy niż tydzień temu. Nie będę wspinał o innych przyjemnych plusach jak ma się dobry humor po alko
Plan Ajazego realizowany skrupulatnie.
Został mi jeszcze tydzień do kończenia jednego cyklu, potem wymuszony tydzień przerwy(10 dni) bo urlop wyjazdowy a potem lecimy znowu
Waga dzisiaj 96,7 a pas 98 cm. Szkoda i nie szkoda bo zdrowie psychiczne najważniejsze w tym maratonie.
Pozdro
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Siemka
Pierwszy dzień po powrocie z urlopu. Standardowo jak to na urlopie weszło za dużo kcl wynikającej z diety greckiej oraz zluzowania z alko.
Waga w dniu wyjazdu 95,7 a po powrocie 98,7. Pewnie jeszcze z 1 kg ugram w 2-3 dni bez alko
Treningi robiłem na wyjeździe ale materiał którym dysponowałem był dla tych bardziej leniwych albo na niższym poziomie zaawansowania siłownia była ale..... atlas domowy, kilka sztangielek z max 15 kg oraz ławeczka która się przewracała i nie pozwalały wejść na rozsądne obciążenie. brak sztang itp. Tak więc trenowałem głownie sztangielkami 15kg w każdej możliwej płaszczyźnie.
Jak by nie było nie mam kompleksów bo na palcach jednej ręki policzyłbym kolesi z kratą i laski w formie a nie tylko chude. Pomijam iż 85% ludzi na wakacjach wybrało motto " lepiej się wstydzić przez 10 dni niż trenować przez rok". Diety jakie rodzice serwują swoim grubym zachodnim dzieciakom przerażają i powalają.
Skóra się regeneruje a ja tymczasem jadę dalej.
Ten tydzień taka zaprawka a w przyszłym 2 faza cyklu od Ajazego.
Pozdro
Pierwszy dzień po powrocie z urlopu. Standardowo jak to na urlopie weszło za dużo kcl wynikającej z diety greckiej oraz zluzowania z alko.
Waga w dniu wyjazdu 95,7 a po powrocie 98,7. Pewnie jeszcze z 1 kg ugram w 2-3 dni bez alko
Treningi robiłem na wyjeździe ale materiał którym dysponowałem był dla tych bardziej leniwych albo na niższym poziomie zaawansowania siłownia była ale..... atlas domowy, kilka sztangielek z max 15 kg oraz ławeczka która się przewracała i nie pozwalały wejść na rozsądne obciążenie. brak sztang itp. Tak więc trenowałem głownie sztangielkami 15kg w każdej możliwej płaszczyźnie.
Jak by nie było nie mam kompleksów bo na palcach jednej ręki policzyłbym kolesi z kratą i laski w formie a nie tylko chude. Pomijam iż 85% ludzi na wakacjach wybrało motto " lepiej się wstydzić przez 10 dni niż trenować przez rok". Diety jakie rodzice serwują swoim grubym zachodnim dzieciakom przerażają i powalają.
Skóra się regeneruje a ja tymczasem jadę dalej.
Ten tydzień taka zaprawka a w przyszłym 2 faza cyklu od Ajazego.
Pozdro
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Pousprawieliwiałeś się i rozgrzeszyłeś
Będziesz wracać do tego co było 2x dłużej niż byłeś na urlopie.
"Jak by nie było nie mam kompleksów bo na palcach jednej ręki policzyłbym kolesi z kratą i laski w formie a nie tylko chude. Pomijam iż 85% ludzi na wakacjach wybrało motto " lepiej się wstydzić przez 10 dni niż trenować przez rok" - pochwalam! Kompleksy to najgorsza rzecz jaka się może przytrafić! A z tym ćwiczeniem to jest bardziej skomplikowana sprawa - można trenować cały rok a efektów nie widać. Laski w formie to raczej tylko na zawodach można zobaczyć.
Będziesz wracać do tego co było 2x dłużej niż byłeś na urlopie.
"Jak by nie było nie mam kompleksów bo na palcach jednej ręki policzyłbym kolesi z kratą i laski w formie a nie tylko chude. Pomijam iż 85% ludzi na wakacjach wybrało motto " lepiej się wstydzić przez 10 dni niż trenować przez rok" - pochwalam! Kompleksy to najgorsza rzecz jaka się może przytrafić! A z tym ćwiczeniem to jest bardziej skomplikowana sprawa - można trenować cały rok a efektów nie widać. Laski w formie to raczej tylko na zawodach można zobaczyć.
...
Napisał(a)
ojanLaski w formie to raczej tylko na zawodach można zobaczyć.
Panie Janie nasze forumowe LASKI cały czas w formie , choć ciągle narzekają
...
Napisał(a)
KEBUL74Narzekanie to nasz forumowy znak .ojanPanie Janie nasze forumowe LASKI cały czas w formie , choć ciągle narzekająLaski w formie to raczej tylko na zawodach można zobaczyć.
No i one są zawodniczkami.
Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-21 11:15:01
Poprzedni temat
masa-dieta-suplementy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
Następny temat
Alkohol i cała reszta...
Polecane artykuły