ojan

Ja też nie lubię wyroków, zwykle robię chodzone albo zakroki (jak Szajba napisał, łatwiej o równowagę). Kompleksy są fajne, potrafią zmęczyć. Dawno już nie robiłam (w sumie dawno już ze sztangą nie ćwiczyłam ;-)). Jedyne co mi nie pasuje to ta samo ilość powtórzeń. Mam słabe barki, więc muszę pod nie dobrać ciężar, a wtedy za lekko mi przy [...]

Ojan - No "męczę" ten brzuch jak się da i jakieś tam efekty są :-). Na razie jeszcze schowane pod "kołdrą" ale powoli i z tym sobie poradzę ;-) Kabo - No niestety mam wrażenie ze kiedyś ludzie byli bardziej skorzy do rywalizacji i nie liczyły się nagrody tylko dobra zabawa :-). No cóż szkoda ... {:-(

Nie żebym był złośliwy ale : "Wpisowe: 250 EUR. Koszty podróży, zakwaterowania i wyżywienia pokrywają sami uczestnicy.(..) Bankiet pożegnalny (Park Hotel) – płatny 20 EUR " - za bankiet też zawodnicy muszą sobie sami zapłacić ? Czy stawia wujek Paweł ? No cóż. Organizator nie chce dokładać lecz zarobić. Czyli wujek Paweł nie stawia ...

[...] bez pkt bo brak zdjec . Każdy musi dostać punkt - i to dwa razy bo oceniamy postęp oraz sposób prowadzenia dziennika. W każdym głosowaniu najlepszy dostaje 1 pkt, drugi 2 pkt a ostatni 3 pkt. Zwycięzcą zostaje osoba z najmniejszą ilością sumy punktów ze wszystkich głosowań moderatorów i uczestników (sumować będzie ojan). Głosuj więc jeszcze raz.

Dane do wysyłki i co wybrałem komu mam wysłać? Tobie Ojan?

Dane do wysyłki i co wybrałem komu mam wysłać? Tobie Ojan? wszelkie nagrody załatwia masti . Wkrótce ogłosi listę osób nagrodzonych w temacie o nagrodach (oprócz Ciebie będą tam również inni :-) )

[...] udziału w konkursach. W takim razie całego filmu nie wrzucam i więcej prób również nie będzie.Viki - nie oceniałem Twojego screena lecz filmik z zapytaniem. Odpowiedź na niego była taka, że masz zejść odrobinę niżej. Odrobinę!. Film zamieściłem gdyż spełniłem życzenie Szajby - wyszło jak wyszło. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-31 13:43:39

Dokładnie jak pisze ojan.

Wycwiel, ja zaliczylbym Ci całość Ja też - co prawda przeleciałem całość na szybko :-). Tak ogólnie to dopóki brzuch nie dotknie podłoża to każdemu bym zaliczył :-) }:-( Przy mocno pogłębionej lordozie i wygięciu w kręgosłupie wcale nie trzeba dotykać brzuchem podłogi a z prawidłowym plankiem niewiele ma to wspólnego. Poza tym w planku można [...]

Wycwiel, ja zaliczylbym Ci całość Ja też - co prawda przeleciałem całość na szybko :-). Tak ogólnie to dopóki brzuch nie dotknie podłoża to każdemu bym zaliczył :-) }:-(Przy mocno pogłębionej lordozie i wygięciu w kręgosłupie wcale nie trzeba dotykać brzuchem podłogi a z prawidłowym plankiem niewiele ma to wspólnego. Poza tym w planku można [...]

Konkurs zakończony,tłoku nie było,Czarny Koń też nas jak zwykle nie zaskoczył,bo się znów nie pokazał :) Ojan-czekamy na wyniki .Bez podliczania punktów ale kierując się zasadami podaję werdykt: pierwsze miejsce zajął rutkow - podał wszystko tak jak należało w odpowiednim czasie drugie miejsce należy się goldberg - usprawiedliwienia są [...]

Ojan, doszły kolejne zdj? Jest kilka kategorii classic physique . W tych najwyższych po 30 zawodników!!! /SFD/2022/5/7/10fe9ea5271740a7aa262266d8dfc256.jpg /SFD/2022/5/7/3981091bf5444c50a604ab44ad3b3730.jpg /SFD/2022/5/7/d6d28d83dc5c4a4e9425aa402b3e986b.jpg /SFD/2022/5/7/b9926a40f7ac4dd891e98088a011a170.jpg

[...] barki "damasikiem" drugiego dnia 1. biceps na wyciągu z francuzem stojąc sztangielką 2. Młotki syojąc z prostowaniem łokci na wyciągu z góry trzeciego dnia Przysiady czwartego dnia dzień pierwszy itd. Odpoczynki między seriami długie a dzień przerwy w zależności od okoliczności i samopoczucia Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-30 08:21:20

z czachołamaczami na triceps .I znowu jak to pisał Masti " będę miał problem " Janek chciałbym zobaczyć te czachołamacze bo na poprzednim filmie gdzie robiłeś biceps z tricepsem jakoś ich nie widziałem.To chyba ja będę miał problem z nazewnictwem. Zastanawiałem się czy napisać francuskie wyciskanie czy inaczej. Fakt - nie robię do czoła lecz za [...]

Ojan-a może spróbuj taki podział ,jak ja robię aktualnie. Jest bardziej zoptymalizowany pod względem pracy poszczególnych grup mięśni. Ja mam praktycznie cały tydzień napakowane wciąż wszystko :) 1. plecy-całe z kapturami i prostownikami bicepsy + przedramiona brzuch i rzymska ławka mało na początku i na końcu 2.klata tricepsy brzuch i rzymska [...]

Brawo Ojan -ALE MIAŁEŚ NIE PRÓBOWAĆ I DO TEGO NA POSTBRUKU? :)

Brawo Ojan -ALE MIAŁEŚ NIE PRÓBOWAĆ I DO TEGO NA POSTBRUKU? :)Od czasu gdy jestem na emeryturze to stałem się bardziej odważny w decyzjach :-). Pogoda była słoneczna i później przejechałem na rowerze 4 pętle z prędkością 19km/h. Waga ciała waha się między 73-74 kg. Zjadłem (oprócz swoich tradycyjnych posiłków) 8 naleśników z serem - żona mi [...]

[...] doprowadziło mnie zaniku mięśni i sił. Obecnie też tak jest! https://youtu.be/G8NNiAAJGas Walczę jednak o spełnienie planów MPJiW. przysiad 48/58/68kgx10p 78kg(filmik) 88kgx1p 78kgx4p Robię wznos ramion bokiem w górę stojąc/ wznos ramion w bok w pochyleniu Później wsiadam na rower. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-09-22 13:05:26

[...] Przez jeden dzień 0,4 kg mniej! :-? Poprzedni post usunięty gdyż był dublem poprzedniego! Widać była jakaś awaria informatyczna. Trening jakiś będzie - nie wiem jaki. Z pewnością będzie jazda na rowerze - zajmuje od 50 minut do 65 minut w zależności od siły wiatru. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-09-23 08:40:37

Idzie ku lepszemu 8-) Od razu lepiej się czyta :-)) Tak Pan trzyma!