Dzisiaj kolejny progres zarejestrowany. Drugi raz wykonałem 4 serie x 10 powtórzeń z ciężarem 80kg. Jeszcze raz i będzie można zwiększyć Ciężar. To cieszy! A w jakim ćwiczeniu to było? Wyciskanie na płaskiej. W tym ćwiczeniu od zeszłego roku kiedy zaczynałem zwiększyłem ciężar prawie dwa razy. Zaczynałem od 45 kg. Teraz zatrzymałem się na 80 i [...]
SzkodaTak przy okazji, masz na myśli rejestrowanie pracy na stronie https://potreningu.pl/ ???Nie. Myślałem, że podsumowanie chcesz zrobić w tym swoim temacie - w tym którym teraz piszemy.
Przed wyciskaniem tych 80 kg robisz jakieś wyciskania z mniejszym obciążeniem? Podobne pytanie mam do drugiego ćwiczenia Przed tym zrobiłem - rozgrzewka bez ciężarów. Zwykłe machanie rękami, ala pajacyki, obroty rąk zgiętych w łokciach w górę i w dół. Obszerne ruch kuliste do tyłu, tu ból był największy. Tego typu przez ok 10 min - rozgrzewka z [...]
W zeszłym tygodniu zrobiłem sobie test na COVID. Z własnej ciekawości. Ogólnie we czwartek czułem się lepiej ale dziwnie. Tzn objawy typu kaszel i katar minęły. Gorączki nie bylo w ogóle ale ogólne zmęczenie, bóle mięśni i silne bóle głowy nie ustawały. Test wyszedł pozytywnie. Dzisiaj jest już ok. Głowa nie boli, ale słaby jestem. Na siłownię [...]
Ja mam siłownię domową i jutro będę trenować :-0A to wiem, codziennie CI kibicuję na YT :) Dzięki za kibicowanie. Teraz będzie przerwa gdyż na nowym miejscu pobytu YouTube domaga się hasła dostępu abym mógł wstawić filmik a ja go zapomniałem!
[...] :-) Sądzę, że fizjoterapeuta zaleci Ci ćwiczenia wszystkich mięśni barku czyli wznosy ręki w wielu kierunkach czyli po prostu ćwiczenia kulturystyczne :-) O zaletach masażu łyżką fizjoterapeuta Purczyński ma filmik (spróbuję go znaleźć dla Ciebie). Znalazłem 8-) https://youtu.be/68S0DfyIfoo Zmieniony przez - ojan w dniu 2024-01-16 11:19:05
Motywacja Cię opuściła? Skądże :) Trochę przemęczenie i choroba mnie osłabiły, ale ponieważ na weekend leciałem do przyjaciół z Anglii i nie chciałem ich dołować poszedłem do kosmetyczki po ratunek. W czwartek zastrzyk witaminowy w poślad, w piatek kroplówa witaminowa w żyłę w akompaniamencie miłej rozmowy i juz schodząc z fotrela czułem sie [...]
drazekm rezygnuje!? Oczywiscie,oprocz wymienionych wczesniej powodow do tej pory nie mam odpowiedzi od Mastiego co do opcji ew. koszulek za nagrode z poprzedniego konkursu a nigdy ne zaczynam czegos nowego poki nie zamkne starego. Dalej nie mam motywacji startu dla suplementow i dopoki IHS nie bedzie mial odziezy w ofercie nie jestem [...]
Wojtka wyrwałem z treningu już trochę ćwiczeń miał zaliczonych i pewnie nigdy jeszcze pod takim rygorem czasowym nie robił ćwiczeń w takich ilościach . Spytam się przy okazji,czy podejmie próby w pełnym wymiarze. Kabo ale Ty chyba nie wymiekasz ? Ojan byłby zdrowy to już z 3 filmiki z próbami by były :) No najmniej trzy ..
Masti jako pomysłodawca zadania, uginania przedramion z 14-16kg sztangielkami, powinien zaprezentować w materiale jak wykonuje 100p w 200s. };-) Ja odpuszczam konkurs styczniowy, nie chcę nabawić się kontuzji prawego ramienia, które doskwiera mi od 1,5 miesiąca. Łamaną sztangą podjąłbym zadania, ale w podchwycie, bo w tym ćwiczeniu nie odczuwam [...]
Przecież bez problemu da się zrobić pełne ruchy, lecz nie twoimi sztangielkami. 8-)Da się nawet ze sztangielkami fana ! Przecież ma miejsce do oparcia się plecami. Gdybym nie był taki słaby to podjąłbym wyzwanie jsdolan5 }:-( Tak, lecz jeśli masz tyłek jak brazylijka, fan zapewne taki tyłek ma. 8-) Ja bym mógł co najwyżej kuć dziurę w ścianie tymi [...]
https://www.youtube.com/watch?v=4Men3BMge04 Plecy dostały swoje a i brzuch też! Bardzo trafne spostrzeżenia,przy długich nogach jedynie lekko unosi się biodra,a przy moich krótkich żeby sięgnąć stopami do drążka podciągam najszerszymi tułów aż do poziomu i tu już znacznie męczą się plecy. Brzuch trudniejsza jest pierwsza wersja od poziomu w górę [...]
Rzeczywiście - trening na siłę jest dosyć niebezpieczny. Ale bez niego nie poprawisz wyniku. Będę musiał jakoś wypośrodkować,znam trochę swoje ciało i wiedziałem że drugi trening klatki w tygodniu może mi wyjść bokiem,już czuję przemęczenie barków ale może do poniedziałku przejdzie. Janek bardziej nastawiam się na wzrost siły przez wzrost wagi [...]
"Dzisiejsza waga 66,5 kg nie wzrosła po świętach ale spadła 0,5 kg " No patrzcie! A są tacy, którzy nie wierzą, że alkohol wysusza! Nie pije.alkoholu. No to nie mam pojęcia jak to się stało :-? A co Ty obstawiasz?
Zsiada się ale czy dobre? Moje było trochę gorzkie - ja bym wypił ale pozostali członkowie rodziny nie :-( Dobre ale dla lepszego smaku żona dodaje już gdy jest do spożycia kawałki obojętnie jakich owoców. Odnosiłeś się do mleka UHT? Może teraz ono jest inne - swoje próby robiłem ponad 10 lat temu }:-(
A może robiłbyś wznosy tułowia na ławce rzymskiej? łatwiej zrobić większe wygięcie odcinka lędźwiowego :-) Tym dla mnie gorzej,widzialem u Ciebie w watku w tym cwiczeniu za bardzo obciazam prostowniki co unnie nie wskazane.