ojan

Jakiś malutki ten rower!http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/16/e7dc2cfa12344ad5893b20f4d3738df3-small.jpg To samo chcialam napisac - wygladasz Xzaar na tej fotce, jak na dzieciecym rowerku zwinietym jakiemus maluchowi gdzies na trasie. :-P Fotorelacje widzialam na FB, fajna impreza, widac, ze dobrze sie tam bawiliscie. Jak na brak formy, to [...]

Pobiłeś mnie swoim 5x5 w przysiadach! Brawo! Podziwiam kondycję! Ja po przysiadach wysiadam - muszę mieć przerwę kilku godzinną a nawet do następnego dnia! Dziękuję. W sobotę podchodzę do 110kg :-), zobaczymy jak pójdzie.

Gwid - wiem, wiem teraz mam czas regeneracji ;-) _CORTES_ - kosci też OK, jestem po kompleksowych badaniach labolatoryjnych, wysiłkowych i przeswietleniach :-) ojan - ja po 50-siatce mam tak samo :-)

Wieczorem masz więcej glikogenu w mięśniach - zjadłeś więcej posiłków. chyba nie do końca jest to prawda w nocy śpi, więc raczej nie traci glikogenu

[...] pracy, nocne zmiany, niedospanie ( średnia za ostatni miesiąc wyszła mi 4,5 godz ) za dużo treningu ( do siłowego 3 x w tygodniu jeszcze koniecznie dorzucałem rower no bo ojan i jawor tez jeżdżą, no i brzuch bo mam słaby i otłuszczony, no i oczywiści siła chwytu też do poprawy ) nawet wtedy jak nie czułem się na siłach a dodatkowo trzeba [...]

Czekam na wpis Giaura (taki jak u mnie). :) Giaur mnie nie lubi {{:-(

Nagraj coś: wiosłowanie, francuz na ławie. Ciekawy jestem jak to wykonujesz - porównuje się. Hmmm :-), jak zdążę przed urlopem to jeszcze coś nagram ;-)

Obstawiam w ciemno, że szybko przestaniesz liczyć i ważyć! Ps. A te czekoladki od sąsiadki też będziesz ważyć? to zapewne bonus poza kontrolą |-):->

Czy mógłbyś (dla mnie) stosować taką rozpiskę 44kgx12p itd. Oczy mnie gdy czytam Twoją - zlewa mi się w jedno i za dużo czasu poświęcam na skumanie }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-22 07:34:43

To co robiłem 30-40 lat temu teraz najczęściej jest dla mnie nieosiągalne. Mimo iż dalej usilnie się staram! No i kto to mówi :-). Takie rzeczy jak Ty robisz na treningu to ja jeszcze długo nie będę robił ;-). A tak naprawdę to przez Ciebie, bo kilka miesięcy temu Ty mi napisałeś że trzeba dążyć do rekordów które miało się w młodości :-D Nie [...]

Nie widzę żadnej sprzeczności w swoim poście. Dążę do osiągnięć z młodości lecz wydaje się, że to co było raczej się nie wróci }:-( Baaa, wiele rzeczy z mlodości juz sie nie wróci ale może choć niektóre uda się powtórzyć :-) Dzisiejszy trening lekki , w ciągu dnia ciecie i rąbanie drewna opałowego a wieczorem :-) Rozgrzewka - rozciąganie [...]

Acha! Wszystkie przerwy masz takie same w tej drabinie? Mam ostatni kłopoty z internetem, jestem w trakcie zmiany operatora, mam nadzieję że od stycznia bedzie lepiej :-). Podciaganie wyglada mniej więcej tak 4p - 40sek. przerwy - 3p - 40sek przerwy - 2p - 20sek przerwy - 1p - 90sek przerwy i nastepna seria. a generalnie wyglada to tak że jak [...]

Wspaniały dziadek! Wychowa wnuki w sportowym duchu. A filmiki dojrzewają? Dziękuję :-) jako dziadek staram się jak mogę ;-). Filmiki będą. Spokojnie :-)

Wiele Ci nie podpowiem. Wydaje mi się, że zaczynasz najpierw uginać prawe kolano i dlatego Cię trochę kręci. Przysiady robisz bez większego wysiłku - czyli jest siła. Trochę trzymać mniejszą kaloryczność i będzie rzeźba. Panie Janku nie dodał pan : Żelistrzewie 12 marca 2017! }:-(

[...] jeszcze filmik z "francuza" ale nie jestem z tego zadowolony :-(, poszlo nie tak jak chciałem za bardzo się przejmuję filmowaniem a nie dokładnościom wykonania ćwiczenia. Nie jestem tak oswojony z kamerą jak ojan :-) https://www.youtube.com/watch?v=p3BAmMrPeJI Brakuje pierwszej serii rozgrzewkowej, ale to moja operatorka coś nie tak nagrała ;-)

Twoja rozkminka roku na forum jest godna pochwały. Cel masz też godny. Mistrzostwa Śląska są w Chorzowie w kwietniu. Będę tam. Dziękuję :-), kolejna motywacja do intensywniejszych treningów :-). Do kwietnia mało czasu trzeba się zabrac solidniej do roboty żeby nie wygladać jak cieć z wielkim brzuchem :-D. Dzisiejsze plany treningowe troszeczkę [...]

[...] ćwiczenia dodatkowe Wyciskanie sztangi stojąc - 31kg x 5s x 10p Wiosłowanie sztangą nachwytem - 49kg x 5s x 10p Kółko z kolan - 5s x 10p próbowałem kółko ze stania ( ojan mnie podpuścił ;-) ) jeszcze za wcześnie ;-) malo brakowalo a musiał bym szukać dobrego protetyka %-) }:-( Pompki wąsko z przytrzymaniem na dole około 2 sekundy - 5s [...]

próbowałem kółko ze stania ( ojan mnie podpuścił ;-) ) jeszcze za wcześnie ;-) malo brakowalo a musiał bym szukać dobrego protetyka %-) }:-( Znam ten stan, to uczucie };-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-01-14 20:32:53

Wczoraj w południe 1,5 godziny saneczkowania z wnukiem ( oj dał mi młody popalić :-D ) Ciesz się chwilą. Za kilka lat wnuczek będzie miał inne potrzeby. };-) oj wiem wiem ;-) z trójki wnuków najstarszy ma 11 lat i to już jest inny poziom wtajemniczenia ;-). Ale mam jeszcze młodsza córkę i mam nadzieje ze tez obdarzy nas jakimiś wnuczętami :-D. [...]

Dobrze wyglądasz po tak mizernych posiłkach! Dlaczego mizernych :-? Jogurciki to je moja żona! Kiełbasy to ma być kawał. Mam jeszcze wyliczać? };-) Serek wiejski - jadłem twaróg 20dkg. Żywność mało przetworzoną jedzą teraz wszyscy!