ojan

Zielone jabłuszko :)Pewnie jesteś tak samo zadowolony jak ja? Dla mnie jest to smak orzeźwiający a słodycz nie jest nadmierna. Tak zgadza się Troszkę jednak chyba przesadzili z beta alaniną bo mam takie dziwne mrowienie na ustach jak piję :)

Udaje Ci się utrzymywać założone tempo wykonywania ruchu? Dopiero się wdrażam i jest to narazie dość trudne ale skupiam się na tym i generalnie trzymam kontrole

Ojan Ty to spokojnie możesz kilka sponsorek znalesc hihi :-) tylko co na to żona powie :-)

Wg założeń mogłeś robić 10-8p a nie po 12p Szacun za te 100 kg ! No i za pełniejsze (niż rutkow) nagranie super serii. Wiedzialem ze bedzie przyczepka :-D

Proszę o zdjęcie sylwetki aby można było ocenić później skuteczność suplementów. /SFD/2019/4/17/9d6f45acabfd4a1c8b199453f7f4cd86.jpg

Świetna sylwetka :-) A to teraz będzie masa czy nadal redukcja? ;-) mam zamiar brać też tą kreatynę co sponsor dodał ( choć niema jej w nazwie testu ) to pewnie waga wzrośnie.Kreatyna aż tak nie zwiększa wagi jak węglowodany. Janek racja ale to co piszę wynika raczej z moich doświadczeń niż z ogólnej wiedzy. Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

drazekm - jednak jsdolan miał problem z nagrywaniem do testu telefonem i nawet pisał, że ostatnią serię powtarzał kilka razy. Myślę, że teraz też sobie poradzi. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-04-20 08:08:47

Ale Ty czepiasz się dokumentacji, a nie wykonania. Ćwiczenie jest wykonywane zgodnie z założeniami. Na dodatek nie w konkursie gdzie ta dokumentacja mogła by coś wnosić do miejsca tylko w teście worka gainera i to ociera się już o śmieszność ;-).Zasady są po to aby ich przestrzegać. Są tak samo ważne w teście jak i konkursie. W konkursie [...]

Ojan Ty chyba nie ćwiczysz przedramion co? :-) https://youtube.com/shorts/9u3_mU6qNl0?feature=share

Ojan dla Ciebie :-) https://youtu.be/_DtEpiP8B04

Ojan dla Ciebie :-) https://youtu.be/_DtEpiP8B04Te rozpietki jakieś takie płytkie mi się wydają. No ale ilość dosyć duża.

W wieku ponad 60 lat Wiesław Czerski został mistrzem świata w kulturystyce . Być może kiedyś pomyślę o zrobieniu tego typu rankingu mistrzów świata. Ale Wiesław Czerski chyba został mistrzem świata weteranów? Ja skupiam się na seniorach lub kategorii open - nie wiem jak nazywa się kategoria "najlepszych" w kulturystyce, trójboju lub fitnessie? [...]

Dziękuję za loda! (Gorąco dzisiaj było!) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-18 21:34:08

Ojan 5-ty. Dorafit mistrzynia Polski Inka Mistrzynią Polski.

[...] miliony osób zaczynają trenować ale na dłużej niewielu przy tym pozostaje. Tu na forum w tym dziale mamy właśnie takich długoterminowych zapaleńców. Najdłuzej z nas trenuje ojan,póżniej może ja, drazekm ponad 30 na pewno,rutkow też ponad 20 lat. Jeszcze jest paru chłopaków z podobnymi stażami ale akurat w tym konkursie nie wzieli udziału. [...]

A może nawet było tam 110 kg? Jeden talerz wydawał mi się większy - być może mają tam takie po 25 kg?Przyjrzałem się jeszcze raz i wewnętrzne talerze też były po 20 kg (widać było gdy Mariusz zakręcił gryfem sztangi - specjalnie ubrałem okulary :-) )

Ojan zrobię Ci zdjęcie sam zobaczysz heheZdjęcie nie pokaże różnicy - jeśli nie było jakiegoś uszkodzenia łydki to taka różnica jest niepojęta! Mam różnicę w udzie ok. 1 cm a w bicepsie też 1 cm (ale ten kulisty w jakiś sposób uległ skróceniu a ten większy był operowany przez dobrych chirurgów - gdyż ścięgno zerwało się od strony łokcia - i jest [...]

[...] jestem opisów odczuć po każdym takim treningu. U mnie w czasie odtwarzania obraz lekko migoce (nie tyle obraz -chociaż czasem też - co pulsuje jasność ) - prawdopodobnie w telefonie jest opcja ustawienia w nagrywaniu funkcja antibanding źle ustawiona (50Hz , 60Hz, Auto).Może trzeba wybrać Auto? Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-14 10:58:59

W tej siłowni nie ma jarzeniówek...Może i nie ma - jednak to migotanie jest od oświetlenia :-). Zresztą najważniejsze jest, że pokazujesz swoje wykonanie całego treningu Spartan Torso i ja to doceniam. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-23 14:36:28

[...] Wzrost do 175 cm: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 8 Wzrost do 180 cm: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 11 Wzrost do 188 cm: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 13 Wzrost do 196 cm: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 15 Powyżej 196 cm: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 17 Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-03-20 14:18:38