Spartan Torso wg Fifi35

goldberg1982

Cytrulina żeby robiła swoją robotę potrzeba jej naprawdę dużo, badania laboratoryjne mówią żeby działała przy minimalnej dawce potrzeba 6 gr l Cytruliny a ty masz we wszystkich Jabłczan Cytruliny więc musisz brać 10 gr żeby to przekształciło się w cytrulinke i dało 6 gr a fajne efekty są już przy 15 gr

Powiedzcie kto da nam kasę na tyle suplementów?

Sponsor chyba tylko hihi

fifi35

Sponsor chyba tylko hihi

Życzę powodzenia w szukaniu i znalezieniu takiego odpowiednio bogatego a bezinteresownego

Ojan Ty to spokojnie możesz kilka sponsorek znalesc hihi tylko co na to żona powie

goldberg1982

Ojan Ty to spokojnie możesz kilka sponsorek znalesc hihi tylko co na to żona powie

A dlaczego mnie ograniczasz w wyborze
Na razie bazuję na sponsorze działu oraz sfd.
Mam małe potrzeby. Gdy nie mam na kawę to robię herbatę a gdybym nie miał na nią to piłbym wodę.
Na razie popijam winko

Hehe

PONIEDZIAŁEK 15.02.2021

W weekend odpoczynek i regeneracja, Walentynkowo i urodzinowa koalcyjka dla mojej Ukochanej i z aktywności tylko spacerek wleciał
Dzisiaj odpuściłem trening bo nie dałem rady wstać rano.

CARDIO: dziś DNT

DIETA:

1. śniadanie
4 jaja, pomidor, papryka

2/3/4
160g pieczony schab
50g ryz jasminowy
10g oliwy

5.
40g WPC
20g orzechy włoskie

SUPLEMENTACJA:
rano na czczo IHS Anabolic Draem 5g

do śniadania:
komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir

przed snem:
cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir.

Pozdro!

WTOREK 16.02.2021 DT

Dzień treningowy: PUSH
Jutro będzie PULL, czwartek OFF w piątek nogi a w sobotę chyba pyknę Spartana po 4serie zamiast łap. Tylko będę musiał chyba tez iść wcześnie rano żeby się dopchać do sprzętów

Jeśli chodzi o nasze suplementy to już mogę coś powiedzieć na ten temat bo chwila już minęła.

Red Adrenaline - fajnie pobudza i podkręca z rana o 5:00, od razu jest ochota na trening
Iron Pump - bardzo dobrze pompuje i fajnie zwiększa czucie trenowanej partii, dla mnie szczególnie ważne teraz przy porannych treningach z określonym dokładnym tempem pracy
Anabolic Dream - mimo niezbyt dużych ilości jedzenia pozwala mi spokojnie progresować i siła oraz wytrzymałość jest, nawet rano
Iron Recover - tutaj mieszanka z hydrolizatem jako proteiną najszybciej wchłanialną sprawdza mi się po treningu znakomicie, fajnie otwiera proces regeneracji i przed śniadaniem nie mam takiego wilczego głodu jak wcześniej.

CARDIO: wieczorem 30min steperek

Dziś DT - PUSH

1. wyciskanie hammer skos 3x 10-12 tempo 4-1-2-1
2. wyciskanie maszyna siedząc 2S 8-10 10-12 tempo 4-1-2-1





3. rozpiętki butterfly 2S 10-12 tempo 3-1-3-1 + cluster set 5x6 powt
4. wznosy bokiem krucyfix leżąc 3S 12-15 tempo 3-1-3-1
5. podciąganie sztangi do brody szeroko 2S 12-15 tempo 3-1-3-1
6. brzuch - spięcia leżąc 3x30

DIETA:
0. przed treningiem: 40g daktyle

1. śniadanie (po tr.)
75g płatki owsiane
30g WPI słony karmel
100g mandarynek

2/3
160g indyk pieczony
75g ryż basmati
10g oliwa

4.
150g tuńczyka
75g makaron spaghetti
10g oliwa

5.
40g WPC
20g orzechy włoskie
jabłko

SUPLEMENTACJA:
rano na czczo CM3 5g

przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Iron Pump 1 miarka + cytrulina 5g

po treningu:
IHS Mg Plus Liquid 25ml, IHS Iron Recovery 1 miarka + IHS Anabolic Dream

do śniadania:
komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir

przed snem:
cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir.

Pozdro!

Wg mnie to średnio idzie Ci utrzymywanie tempa na zamieszczonym filmiku.
Z czasem będzie lepiej.
Ważne aby było dość ciężko.

Zgadza się Nie ćwiczyłem tak nigdy wcześniej i stopniowo się wdrażam :) Narazie to myli mi się liczenie powtórzeń z tempem itp Ale zakwasy i obolalosc jest mega Żyje tylko dzięki suplom z IHS


Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2021-02-17 08:56:54