ojan

[...] do ćwiczeń, tarcza prawie bokserska na ścianie oraz element treningu armwrestlerów, a jako element rozrywkowy uruchomiłem Chromecast na starym zepsutym telewizorze i jak ojan podglądałem w trakcie mojego treningu, jak inni ćwiczą plus trochę muzyki. Najważniejsze na treningu nogi przećwiczone. Objętość treningu 8500 kg, czas treningu trochę [...]

To wyglądało (Twoje rozciąganie) jak namiastka allachów na brzuch. Też tak pomyślałem w trakcie wykonywania, lekki opór dla brzucha był, ale chodziło o asekurację. Na allachy za słabo, ale rzeczywiście robię podobnie allachy stojąc zamiast klęczeć trzymając na suwnicy ręce z uchwytem wyciągu przy skroniach.

[...] mogę odczytać na swojej skrzynce powiadomień :-) ). Też będę robić dzisiaj przysiady - najpierw jednak pójdę na marsz bo późno wstałem i teraz jestem zbyt najedzony (a właściwie to będę jeszcze jadł). Wykorzystam słońce z rana bo potem może się zmienić pogoda - wczoraj była burza po południu. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-11 08:12:29

Nie negowałem tego co robisz. Napisałem czego nie robię i nie lubię. MC nie robię bo uważam go za zbędny gdyż robię przysiady gdzie pracują podobne grupy mięśniowe. W sumie to prawie każde ćwiczenie jest pożyteczne a najważniejsze to utrzymywać swoje ciało w stanie zdolnym do samodzielności do ostatniego dnia. Zamiennie ćwiczę siady i MC, ale MC [...]

Witam serdecznie. Obaj walczymy ze swoimi słabościami. U mnie też spada siła! Wystarczy tygodniowa przerwa od większych obciążeń abym musiał ponownie walczyć o powrót do wyników sprzed przerwy! U mnie od marca spadła siła i waga o 7-8 kg. Z pozytywnych rzeczy to poprawiła się trochę koordynacja, a przynajmniej mam takie odczucie.

Mawashi-super ,że powróciłeś i się do tego u nas pokazałeś. Podobnie jak ojan-na ulicy bym Cię nie poznał. Muszę przy okazji poszukać filmy i zdjęcia z Tobą z zamierzchłych czasów :) /SFD/2019/1/14/057f5fa4a42f4da4aa6f9b7fe6fcad82.jpg

Obelixik - po prostu wstaję i zaczynam się ruszać. W salonie robię szybką rozgrzewkę, pajacyki (dynamiczne ćwiczenia rozbudzają CUN), trochę rozgrzewki pod dane ćwiczenia i tyle. Wypijam szklankę wody i start :-) Szajba - zrób sobie tak podchwytem w oparciu o kolano, trzymasz tylko za kulę, jak król jabłko królewskie :-) polecam również chwyt [...]

Gratuluję rekordu! I to w takim wieku :-) I ja też gratuluję rekordu :-)) Panie Janku w jakim takim wieku :-? przecież Mawashi to jeszcze młodzieżowiec ,40 lat to wszystko przed nim wszelkie rekordy :-D

To już nie kulturystyka a trójbój? Gratuluję rekordu w przysiadzie. (To rekord wszech czasów?) Na razie trójbój, ale będę dbał o sylwetkę ;-) Ostatni zarejestrowany rekord 170 kg, 4,5 roku temu. https://www.youtube.com/watch?v=WkC62qFLkKM

Co to ten "migomat"? Też sobie musiałam wygooglać, zdaje się, że spawarka;-)

No niestety taki minus ćwiczenia samemu.E tam, odpowiedni rack a jak fundusze nie pozwalaja to migomat w dlon i nie ma boja ;-)Co to ten "migomat"? Tak, tak. Latem przeprowadzam się do swojego domu gdzie będzie garaż tylko dla mnie :-) Planuję zakup racka z wyciągiem, ale bicie rekordów samemu to nie to samo co z asekuracją. Bo też i doping kumpla [...]

[...] forum.Bądź cierpliwy! Cierpliwy ugotuje kamień (a niecierpliwy ugotuje sam siebie :-) ) To, że był zalogowany i odpowiedział w kilku tematach nie znaczy iż zdążył przeczytać wszystko to co Ty napisałeś. Jestem głęboko przekonany i głęboko w to wierzę, że dostaniesz odpowiedź w stosownym czasie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-12-03 19:07:31

Janek jak masz możliwość to pokoloruj temat.Chyba wszystkie kolory są zajęte ;-)Macie czarno na białym! Przestańcie wydziwiać :-) . Ups, przepraszam bardzo że się odezwałem. Ale ładnie i dyplomatycznie wskazałeś nam nasze miejsce w szeregu {:-(. nie wiedziałem ze podkolorowanie tego ciekawego tematu to taki problem %-). Drazekm Przepraszam, wiecej [...]

ojan przy tej ilości powtórzeń co Ty robisz to każdy zachowa pozycję plank nawet ja |-) drazekm to pierwsze ćwiczenie wprowadzam od już ,drugie i trzecie :-? Nie bardzo widzę po mojej kontuzji i tak jest ok. wróciłem po wielu latach do pełnej sprawności ale odcinek lędźwiowy cały czas na nasłuchu :-) U mnie jest jeszcze coś przy wyciskaniu WW ( [...]

Ok to pozostaje poprzedni wynik Pompki komandosa Ranking Wycwiel 69 drazekm 69 Tsu 40 Ojan 34 Bartek 28

Pompki komandosa Ranking drszekm 71 Wycwiel 69 Iti 47 Tsu 40 Ojan 34 Bartek 28 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-06 20:36:53

Drążek.. phi, ja już dawno wpadłam na to, żeby wykorzystywać grawitację w fazie ekscentrycznej;-) A ja ciągle boję się o piersi i żebra! :-? Janek Ty na razie sobie odpuść u lekarza byłeś ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-10 19:37:31

chooja widać w tłumaczeniu oznacza że jakość zdjęcia nie pozwala na bardziej wnikliwą ocenę sylwetki daleko mi do chęci oglądania jakichkolwiek organów płci tożsamej z moją %-)Obawiasz się zawstydzenia?:-D};-) oj już nie drążmy tego tematu, powiedzmy że nie chcę współczuć innym %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-12-05 13:02:48

Ma ciekawy głos. Trzeba mieć czas na delektowanie się jej grą i śpiewem. Jutro podczas spaceringu--rowerowegobędę miał okazję i przyjemność się podelektować :-D Powiem szczerze że chyba nie słyszałem nigdy tej artystki :-(

Dobra zastawmy szefów, szefów wszystkich szefów. Chciałem powiedzieć,że Ojan zawsze mile widziany w tym wątku. A innych szefów tez zapraszam. Viki ale ja nie czołgałem się w błocie i nie dyndałem na linie, tylko biegałem. Jakbym zaczął to robić to i biegania by było mniej. A w ogóle to miło Cię tu widzieć.