ojan

[...] to co napisałem wyżej. Łapiesz wiosło szeroko to robisz szerokość, wąsko to grubość, a jak łapiesz bez ładu i składu to nic z wielkich pleców nie będzie :-P. A jeszcze inną sprawą jest pochylenie tułowia, o czym piszę ojan i którym też można regulować i przyatakować trochę inne partie. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-05-25 09:45:18

Dłonie zakryły to co Cię niezbyt cieszy. Oczywiście ma Pan rację. Ręce - przedramiona - zakryły mój największy problem. Ale wcale tego nie ukrywam i nie taki był cel zamierzony tych zdjęć :) Największy problem mam z brzuchem i boczkami, tutaj jest baaaaardzo dużo jeszcze. Z klatki powoli schodzi tłuszcz. A fotki takie, bo chociaż raz chciałem [...]

Kolor chyba nie jest wyznacznikiem. Bratowa mojej żony ma bardzo dużo rozstępów w wręcz czerwonym kolorze (od zawsze była "wielka"). Prawie każdy kulturysta ma rozstępy. Też mam - w górnej części ud - powstały gdy intensywnie trenowałem nogi jako nastolatek. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-03 21:08:14

.... Chamstwo zwalcza się kulturą i godnością osobistą. .... To!

[...] nie pomoże w dalszym Twoim progresie! Jem gdy jestem głodny. W zasadzie co 3 godziny. Pilnuję aby białka było ok.2-3g/kgmc, węglowodany z chleba, owoców, kompotów i dżemów, tłuszcze z jaj, mięsa czyli ilość zależna od jakości i rodzaju mięsa. Szacowane na oko i pamięć wartości kalorycznych. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-08-23 14:50:45

kabo - pogadamy gdy będziesz redukować do MPJiW. Przybierałem na masie mięśniowej w wieku ponad 50 lat (a nawet powyżej 60). Teraz jest to dużo trudniejsze! chyba nie rozumiemy się, punkt widzenia zależy oczywiście od subiektywnych odczuć i zdolności do budowania czy redukowania, natomiast w większości przypadków katabolizm przychodzi dużo [...]

tatuńcio - nie rób sobie z nas jaj z tymi spodniami! może tylko moje noname . . .

A nie kłamiesz? może troszkę ;) Ale jednak był Gwiazdor i zostawił dla mnie pulsometr ;) Dla Wszystkich i Każdego z osobna: Wesołych Świąt ! ! !

ojan - staram się ale napierdziela mnie, że szok w środę idę zrobić badania krwi, może coś wyjdzie, a później do ortopedy

MCNP - opuszczasz sztangielki nisko i naturalne jest wtedy robienie kociego grzbietu. Ciężar niewielki a więc nic (chyba) Ci nie grozi. Z drugiej strony rozciągasz też prostowniki grzbietu - czyli dla mnie dobrze gdyż zwiększasz zakres ruchu i bez problemu dotykasz dłońmi podłogi. Dwójki także pracują przy takim wykonaniu. To moja opinia i nie [...]

Jak boli to rośnie (zagrożenie kontuzją!). mam nadzieję, że bark przestanie ;)

A gdzie koszulka z sfd? Brak mocy przy bicepsie na skosie! Dawni kulturyści robili to ćwiczenie bez odpoczynku! Jedna ręka opuszczała a druga podnosiła - dłonie mijały się w poziomie! koszulki zapomniałem wziąć z domku w delegację ;) a propos bicepsa to też tak robiłem, ale chyba lepiej wchodzi mi jak zrobię najpierw ruch jedną ręką a później [...]

Białe pieczywo nie smakuje!? Kto zrobił Ci pranie mózgu? Przerzucisz się na kaszę gryczaną? bez kitu biała mąka ble ;) gryczana mi tak średnio smakuje, ale przede wszystkim wzdyma :( pyry natomiast zawsze dobre !!!

Biceps i barki zaczynają być konkretne! dzięki, ciekawe ile zostanie po redukcji ;-)

Ten marsz wczesnym porankiem to na rowerze? proszę się nie nabijać ;) marsz i lekki jogging, wiem, że wolno, ale dużo górek i kieruję się tętnem ;)

Czyli doszło bieganie? No to wszystko jasne! Też będę musiał się zmusić do tego! biegania! Ja tempo uzależniam od tętna na pulsometrze ;)

Z tym smakiem to chodzi o modelkę? Wydajesz się szczuplejszy po tym urlopie - głodziłeś się? To jaką wagę miałeś przed urlopem? Na zdjęciach wyglądasz na po redukcji! ad. 1) o odżywkę ;) ad. 2) 1,5 kg mniej i właśnie dziwne, bo nie głodziłem się, szaleć z kaloriami też nie szalałem ad. 3) 86kg / 85,5kg ad. 4) jeszcze trochę chcę pociągnąć [...]

Masz niewiarygodną ruchomość w stawach barkowych! Ja bez obciążenia podniosę łokcie najwyżej do poziomu! Nie szalałeś na urlopie i schudłeś - czyli jadłeś jednak za mało. To znaczy trochę poszalałem jeżeli chodzi o cardio ;) A jeżeli chodzi o ruchomość to było zdecydowanie lepiej.

Zrób kółko ze stania. Największe spięcie na trzeci dzień! Masa wzrośnie (no chyba, że masz rozwolnienie). ze stania nie dam rady, jedynie z kolan ;) ale coś muszę robić nie tak, bo bolą mnie później lędźwie i barki :(

Idziesz w dobrym kierunku! Na twarzy chudo. Reszta się dostosuje! Wyciskanie na skosie - walczyłeś do końca! Bicepsy na bramie - wydaje mi się, że przytrzymanie powinno być trochę wcześniej gdy bicepsy wykonują większą pracę. dzięki za radę! postaram się wprowadzić następnym razem