Nikt nikogo nie ciągnie na siłę! (Przynajmniej nie ja) Janek nic takiego nie pisałem, tylko to że jestem do dyspozycji w razie czego. O moje możliwości fizyczne się nie martw, skoro pisze w temacie to wziąłem je pod uwagę.
Napisałeś, że jesteś do dyspozycji gdy odpuścimy! Jesteśmy kulturystami i nie odpuszczamy! No to nie, więc po co Rutkow pisze że " szkoda" mi nie szkoda i jak niema możliwości ustępstwa to po co ciągnąć temat nie odpisujcie mi i koniec.
Golberg-witamy i miło zobaczy c ,jak wygladasz. Jak na obrotowym drążku wytrzymałeś minute,to jest ok 1,5 minuty na zwykłym -albo i wiecej. Czyli na dzis lista testerów : 1.ojan 2.rutkow 3.drazekm 4.Goldberg Poczekamy jeszcze na min dwóch uczestników -wtedy napiszę by wysłyłac zamówienia z Lista 10.
Ja właśnie skończyłem po 7 serii, ja widzę mega różnice w wyglądzie klatki wydolności, mięsień jest twarty :-) Ojan zawiodę Cie filmik tylko 58 min :-) i chyba w ostatnim ćwiczeniu zrobiłem 8 serii a nie 7 :-) i dalej twierdzę że po 10 serii nie widzę tego :-)
[...] plecach do siadu z ugiętymi kolanami. Tak kiedyś wyglądałem /SFD/2021/3/15/55e72a048c284ab191213ae3ce0b0632.jpg Teraz od kilku dni robię wznosy n w siadzie na krześle 7x20p też każdego dnia. Zobaczymy do czego mnie to doprowadzi. Do tych 7 serii dochodziłem stopniowo dodając serię co kilka dni. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-03-15 22:39:36
Rozumiem Ojan. Każdy ma swoje "koniki". Ja dawno nie trenowałem a teraz trenuje w mare solidnie dopiero od około jesieni. Twój system też jest dobry. Zasugerowałem tylko, że z punktu widzenia rozwoju mięśni brzucha nie potrzeba jakiś maratonów w postaci 1000 powtórzeń. Ja np nie stosuje na tą grupe mięśniową jakiś megailości bo jest to mięsień jak [...]
Ojan, ja nie robie teraz tego ćwiczenia, które opisałem. Za dużo bym miał ćwiczeń. I nie chodziło mi o ból tylko zwyczajnie "zakwasy" tak zwane, także...:) akurat unikam kontuzji jak moge, póki co nie mam ich a jedyną jest ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym od złej postawy przy biurku. Coś może nagram kiedyś.
Wezmę pod uwage Ojan Twoją porade. W tym ćwiczeniu właśnie chodzi o to załamywanie sie siły i spadek powtórzeń bo to znak, że mięsień dostaje popalić. Nikt teraz tego ćwiczenia nie robi prawie bo każdy chce od razu wielkie ciężary dźwigać. Ale w starej polskiej szkole kulturystyki robili ( początek lat 60 tych). Ma podstawowy plus: nie angażuje [...]
Ja tam Ojan po tych ćwiczeniach a kiedyś jak mniej ważyłem po drążku nie czułem tak najszerszego. Zgadza się. Jak się człowiek przyłoży (a przy tym o to nie jest tak trudno jak przy drążku) to czucie pleców może być znaczne bo nie walczy się o podciągnięcie a o przyciągnięcie do drążka. A czas spięcia jest dłuższy niż przy podciąganiu. :-)
Masti tylko że u nas jedynie Ojan i Drazekm reprezentują facetów a tak to same baby chętne żeby MU zrobić ;-) jak się więcej facetów nie zgłosi to poprosimy o jakoś specjalny program pod MU dla kobiet :-D
drazekm - pięknie było! Co Cię tak ubyło!? Dużo by pisać, gdybym miał taką potrzebę zrobiłbym to na swoim wątku Nie dzielę się prywatnym życiem w necie
Życzę więc zdrowia. Podziękuję z grzeczności bo wypada ale czuję się świetnie jak zawsze. Po prostu za dużo tłumaczenia że człowiek szczupły nie znaczy chory, a może właśnie wtedy miałem za dużą wagę, trzeba pomyśleć i wziąć taką opcję pod uwagę.
@Ojan A ja jestem nieco zawiedziony.. Przykładowo takie podciąganie na żmijce normalnie idzie mi lepiej niż podciąganie nachwytem, ale od połowy obwodu tchu i sił zaczęło brakować.. do tego jeszcze pompa w łapach przyszła. T2B - to drugi trening z tym ćwiczeniem. Podoba mi się ono. Nawet w pierwszym obwodzie nie jestem w stanie wykonać 5 pełnych [...]
Dzisiaj dzień bez treningu,nie biorę nawet ze sobą wody żeby nie korciło mnie zajść na drążki,poza tym czuję przeciążony prawy biceps. Tak jak Ojan przestałem już pisać o tym że od przeszło trzech lat maszeruję prawie codziennie czasem 20 czasem 40 minut bez względu na porę roku i pogodę,najdłuższy mój marsz w szybkim wojskowym tempie trwał 70 [...]
Przestałem maszerować a więc nie piszę o tym. Piszę i pokazuję to co robię i to każdego dnia. Konkuruję z Tobą wirtualnie - bez nadziei na to, że zbliżę się do Twoich osiągnięć! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-05-05 11:53:58
Buzię mam zawsze zamkniętą! Nie chcę aby mi mucha wleciała (zwłaszcza przy jeździe rowerem). Nie bądź taki dosłowny,wiesz o co mi chodzi,o takie zdziwienie ze "szczęka opada" :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-05-07 18:58:51