ojan

[...] (z tych powodów, które bartek opisałeś). Zeszyt łatwiejszy do przeglądania po latach a pomaga w progresji na bieżąco Gdy trenowałem bez forum to prowadziłem zeszyt. Potem zapis na luźnych kartkach a teraz zakładam ciężar i robię serie w założonej ilości powtórzeń (2-3 ostatnie są na maksa ). Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-09 05:15:14

Stefcia mogłaby się wiele jeszcze nauczyć od Ciebie jak należy wykonywać ćwiczenie na triceps! Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-11-15 09:38:32 Mi jej wykonanie bardziej się podoba z tą różnicą, że ona oburacz, a ja jednoracz;-) Co do mnie to nawet nie wiedziałem, że tak mocno pochylam glowe, moim zdaniem to błąd. Warto czasami samego siebie [...]

chyba kwiecień można uznać za poddany walkowerem z tego co widzę ;-DBędzie rzut na taśmę!ale jak niby zrobi rzutem na taśmę to co miał zrobić na początku etapu ;-D?Szajba to Szajba. Inni kończą a on zaczyna i wykazuje, że nie ważne jak mężczyzna zaczyna lecz ważne jak kończy.rozumiem że chciałeś koniecznie jakoś wybrnąć, ale nijak to ma się do [...]

Wymachy 132 brzuszki 59 suma pkt 250 Ojan ale że aż o trzydzieści się machnąłeś ? 88-O - Wymachy 162 :-))%-)

I chyba podobnie Ojan z +35 :-D

No to keto z tego nie będzie!A było, i to mierzone :⁠-⁠) No to wtedy musiało być dużo ruchu lub mniej węglowodanów :-)Panie Janie, dużo ruchu. Poza tym celem było wyeliminowanie zaburzeń odżywiania, same ketony mi do niczego potrzebne B⁠-⁠)

Służbowo - to koszty Cię chyba nie powinny boleć (chyba, że jesteś właścicielem tego interesu). Polak potrafi się rozliczać. Zregeneruj się porządnie! Wszyscy z IronMan trenują w takich bólach czy tylko na początku tak mają? Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-02-17 13:16:06

Jeszcze na sekundę wrócę, jeśli można, do tematu tłuszczu. Wczoraj czytałem jakiś dziennik treningowy i było zwracanie uwagi na proporcje o3:o6. U Ciebie nie ma ryb prawie, nie? U mnie tez, nie lubię po prostu prawie żadnej poza tuńczykiem z puszki, który jest beztluszczowy i średnio zdrowy ponoć... Te 2g tranu dziennie napewno nie wyreguluja mi [...]

W każdym kroku! W kroku biegowym i nie tylko świeżość ;-) Kurde, Panowie, motywacji jakoś brakuje. Lenia mam ostatnio, miski jakoś ogarnąć nie potrafię. Pomóżcie ;-)

Używałeś siekiery jako młotka? Czy taka tępa? Dobrze, że Ci się tym razem nie udało ! Trzymam kciuki abyś po rąbaniu miał zawsze wszystkie palce całe! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-02 07:51:41

Śmieszne pytanie: były jakieś nagrody w tych ostatnich zawodach? (Kulturyści zazwyczaj dostają odżywki za pierwsze 3 miejsca na zawodach - ma ME i MŚ tylko pucharki :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-08-14 22:40:17

BB jest bardziej urozmaicony niż KB. Po pierwsze: dla mnie to akurat nie jest zaleta. Naszym czasom brakuje umiejętności skupienia na jednej rzeczy. Po drugie: nie zgodziłbym się absolutnie. Każde ćwiczenie z kulami ma 3 - 4 warianty. Razy warianty technik wykonania. Razy trzy szkoły główne: SFG, GS, Juggling i wszelki inny fitness. Trzeba [...]

Praca pleców przy wyciskaniu? Myślę, że one tylko stabilizują ciało a główną rolę gra triceps. W wyciskaniu kettli metodą hardstyle w wyciskaniu należy włączyć najszerszy grzbietu.

Pompki w staniu na rękach - jak daleko dłonie od ściany? Licząc od palców czy nadgarstków? :-D Raczej blisko podchodzę, ok. 15cm od palców. Próbowałem wczoraj taki motyw, że jedna noga jest zgięta i to ona sie podpiera a druga pionowo w górę. Duża różnica. To będzie kolejny etap nauki.;-)

Nie uśrednia, tylko dodaje. 1. robisz same sety po 5 powt - wychodzi Ci 5/15 = 0,333333 2. robisz sety po 5 i po 7 powt, to FI nie może być mniejszy. FI zależy od liczby powtórzeń w seriach (nie ma znaczenia, czy setów będzie kilka, czy dwadzieścia). Procenty wychodzą od liczby powtórzeń w seriach o danej długości. W Twoim przypadku było: A) sety [...]

Zostałeś nagrodzony za wytrwałość w podnoszeniu poziomu sportowego :-) Miluchno! Dziękuję /-) Środa LCCJ 2KB24 5x (2,4,6,8) = 100reps/40min Dziś tylko długi cykl. Daje popalić. Miałem w planie jeszcze rwanie, ale jerki mnie pozamiatały :-) Przesyłam w końcu film z Bent Pressem: https://youtu.be/kM9ch_vfFpU

Beta alanina jest prawie w każdej przedtreningówce. Powoduje jako skutek uboczny pobudzające pieczenie (mrowienie) skóry. Kreatyna może być w cyklach lub stale :-) Przedtreningowke myślałem przed imprezą strzelić i popijać w trakcie, bo to się rozwleka w czasie. Kreatyne może przejdę na stałą suplementację jak nie ma przeciwwskazan. Dieta ta [...]

Gratulacje Nieraz. Nie zawsze można mieć dzień konia :-) Sporo racji może mieć Ojan z tym co pisze. Redukowanie przed zawodami to kiepski pomysł

Jab! Poczytałem tu trochę wątki rozne .Tragedią jakas moderatorzy to jakaś klika, szkoda gadać. Ojan kryje Mastiego,kłamią, kasują posty , bo mają jakiś problem z samymi sobą Wzorek kasuje posty w wątku o keto kręci że go tu nie było, a widać wyraźnie, że kasował post, bo niby ktoś coś doniósł.. a jeżeli doniósł to Masti lub Ojan..chory [...]

Jab! Poczytałem tu trochę wątki rozne .Tragedią jakas moderatorzy to jakaś klika, szkoda gadać. Ojan kryje Mastiego,kłamią, kasują posty , bo mają jakiś problem z samymi sobą Wzorek kasuje posty w wątku o keto kręci że go tu nie było, a widać wyraźnie, że kasował post, bo niby ktoś coś doniósł.. a jeżeli doniósł to Masti lub Ojan..chory [...]