ojan

[...] pierwsza seria, zrobiłem tylko dwie (nagrywanie trochę zdekoncentrowało mnie a potem uznałem, że to wystarczy aby nie mieć za dużych zakwasów). Dodałem za to serii w przenoszeniu. Pójdę jeszcze na rower a wieczorem na trasę marszową. Przed snem plank (już umówiony. https://youtu.be/3P9bgadNvmw Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-25 10:42:57

[...] swoich wątpliwości! Przejechałem na rowerze 25km. Po południu zrobiłem niby MC: 48kgx6p 88kgx4p 118kgx2p 138kgx2p Filmik się ładuje. Pójdę na wieczorny marsz. Wspomagam się kreatyną i beta-alaniną (okazało się, że jeszcze to mam z nagród). Oprócz tego jem białko C-6 https://youtu.be/9TNvd1mCxxM Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-26 18:19:50

Na razie stać mnie tylko na buszowanie po forum sfd (podobny jestem do tych którzy robią to samo a potem nie mają czasu na trening }:-( O to to to ! Bez wskazywania palcem ;) 20 wizyt dziennie na forum, ale na trening "sie nie wyrobilem" ;)

Dziwię się tym, którzy je krytykują! Pewnie z żalu, że nie ma ich obok nich? To chyba o mnie. O gustach się nie dyskutuje, ale przyznam, że te które pan wkleił u Gwida są jeszcze fajne.

Dziwię się tym, którzy je krytykują! Pewnie z żalu, że nie ma ich obok nich? To chyba o mnie. O gustach się nie dyskutuje, ale przyznam, że te które pan wkleił u Gwida są jeszcze fajne. Ja z kolei wcale nie dziwie sie krytyce, o ile ona tyczy tego no, cech kobiecych. Bo na celu stricte sportowym w tej konkurencji sie nie znam, nie wiem nawet co [...]

[...] Kółko stojąc jest bardziej wymagające (to tak jak z pompkami z kolan a zwykłymi) Zdobycze techniki tak się rozpowszechniły, że skoki w bok odejdą do lamusa i zapanuje wierność po wsze czasy.8-) Przejadę się później rowerem. Może zrobię MC (fan inspiruje). Marsz wieczorny zapewne też będzie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-02 08:54:25

MC 48/78/118kgx2p 138kgx1p 148kgx1p Silny Pan jest.

ojan masz SOGA za kółko ze stania - dzięki tobie spróbowałem;-) wiedziałem że można to wyszło;-) dzięki za motywacje;-)

Rada z KIF dla walczących z kortyzolem: "Związki zawarte w męskim nasieniu to między innymi kortyzol, który wpływa na estron u kobiet podnosząc jednocześnie poziom oksytocyny. Co więcej, zwiększają one ilość melatoniny (poprawiając sen), a także serotoniny – neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za nastrój." Się zaplątałem trochę... To znaczy, że [...]

Ojan podczas weryfikacji-dziś czarna koszulka :) http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/3/6/797d57c54a4b415598ab6f68877b57d9.jpg

Dowiedziałem się, że zmarł wielokrotny mistrz świata weteranów +65lat Sadek (Egipcjanin) - podobno przedawkował. Podobno w związku z tym IFBB zastanawia się nad likwidacją kat. +65lat i będzie tylko kat. +60lat. Trochę to nie w porządku, wrzucili wszystkich do jednego wora, że niby każdy 65+ koksuje więc zamykamy zabawę. Serio, nie można inaczej? [...]

Na Mistrzostwach Śląska w Chorzowie. Chociaż zastanawiam się. Na filmach zaczynam się przyglądać sutkom! (Czyżby to syndrom oseska?) Ale męskim czy kobiecym?

W czasie wgrywania filmików zrobiłem podnoszenie tyłka w leżeniu na plecach (skorzystałem z rekomendacji Szajby - może pomoże na bolący kręgosłup - przymierzałem się do tego od dawna!) Ojanie, w Twoim przypadku wystarczy że zmienisz pozycję przy plankach (tych dynamicznych). Ruch jest dokładnie ten sam. Ja niestety, muszę mostek robić{:-(

Próbuję trenować brzuch 2 (a może nawet 3) razy dziennie. nie ma pan zakwasów? przyznam że jak zacząłem trenować 2 razy w tygodniu brzuch z obciążeniem to zakwasy mi się robią perfidne.

wiosłowanie jednorącz 30/40kgx10p 45kg/3x10p . Teraz to mnie pan zmotywowal, robilem ostatnio takim samym ciezarem z przeswiadczeniem jaki to jestem silny ;-) a u pana to idzie jak piorko. Obiecuje poprawe :-)

johnnytuffguy3 godziny temu How much weight was that? You are strong and look amazing for 66! For any age, really!! z YT komentując ten sam filmik. To prawda, I kluczowe jest, że pana sylwetka jest elegancka nie, jak na dziadka, a elegancka jak na mężczyznę w każdym wieku. I to jest właśnie godne podziwu.

masti - oceniając się na podstawie tego zdjęcia określę się jako lebioda z deklem. Panie Janku, jak kiedyś pisał u mnie Xzaar, to tylko fizyka, nie od siły a ilości bloczków zależy wynik.

Niby głupi serial ale mnie wciągnął: Wspaniałe stulecie. Jak dla mnie to jest on dobrze zrobiony. Zawiera wiele sentencji z którymi się zgadzam (np. " pycha podąża przed upadkiem"). Ostatnio jest wiele scen, które mnie wzruszają (staram się to ukryć). Żartujesz ja już jestem tak rozregulowany, że co oglądam film w stylu "John Q" ( o tym ojcu co [...]

[...] barków 8p +5kg/6p 3x7p podciąganie wąskim podchwytem +5kg/2x6p 2c. Napinanie ud 3. Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu w poprzek ławki 30kg/4x10p 4. Wiosłowanie jednorącz 30/40/45kgx10p 50kg/2x6p Filmik się ładuje. Jak widać ciężko mi idzie i słaby jestem. https://youtu.be/Ga_t1QlQMdw Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-14 10:45:30

Kółko ze stania ciężko będzie pobić, ale widzę że brzuch ma wielką moc!! Może na zawody crossfit Pan się wybierze? Na razie wybieram się na Mistrzostwa Śląska w kulturystyce 9-10 kwietnia 2016 do Chorzowa. Zgłosiłem się do weteranów open. Być może zdecyduję się też na kulturystykę do 70kg. Przejechałem na rowerze 25km. Wieczorem; biceps na wyciągu [...]