ojan

Wszyscy czekają...... napięcie rośnie...Oj tam! Młody jest i się wstydzi! Panie Janie wstyd to nie kwestia wieku tylko tego jak na tych fotkach wyszedłem. No ale obiektyw nie kłamie i trzeba się z tym zmierzyć. Zdjęcia chyba tez rozwiewają wszelkie wątpliwości co do możliwości zrobienia przeze mnie kruka :) Po lewej z rana, prawa storna - po [...]

Podnoś ciężary, które potrafisz podnieść bez dużego nacisku na to aby był to ciężar maksymalny na daną liczbę powtórzeń kosztem dokładności wykonania ćwiczenia a będziesz trenować bez kontuzji. Idealny przykład z dzisiaj. Totalny brak mocy na treningu. Sprawdzałem nawet czy dobrze policzyłem obciążenie bo w każdym ćwiczeniu sztanga wydawała się [...]

Waga też spada i jeśli zawsze jesz tak samo to możesz być zadowolony zadowolony bardziej :-). U mnie waga waha się bardzo - wczoraj w południe ważyłem 75 kg a dzisiaj rano 73 kg. Przestałem się ważyć w popołudniowych godzinach bo różnice są za duże. Oczywiście jestem zadowolony, że kilogramy spadają ale ważniejszy chyba centymetr. 27.07 1. [...]

Koniec redukcji to indywidualna decyzja. Zakładasz jak chcesz wyglądać i gdy dojdziesz do tego to przestajesz a jeśli najdzie Cię na więcej to ciągniesz dalej. Można też pomału masować (budować mięśnie) i równocześnie zmniejszać ilość tłuszczu bez szukania nazwy na to :-). To chyba rozwiązanie dla bardziej zaawansowanych zawodników :-)) Wrócę do [...]

Wydaje mi się, że trenujesz ze zbyt małym ciężarem. Ciężar ma być ciężki. Pierwsze dwie serie z ciężarem wzrastającym a następne z ciężarem maksymalnym na daną liczbę powtórzeń. Próbowałem dziś na treningu dołożyć ciężaru. W MC nie był to udany eksperyment. Nogi zaczynają się trząść, a łopatki puszczają. Myślę, że w MC, przysiadach, wyciskaniu [...]

Głos na ojan aby postawić konkurencję dla rutkow

ojan

ojan

ojan Pozdrawiam

Ojan-mam nadzieje że zrovbisz sobie z Marcinem,Piotrem i innymi zawodnikami zdjęcia-które też nam pokażesz . /SFD/Images/2015/10/23/4909896a27d04214bab6494ef5751cf6.jpg A Marcin już w Opavie - oto co pisze: Jeszcze 3h w trasie i będziemy w Opavie. Atmosfera pozytywna humory dopisuja ,cały czas duzo wody. Ograniczam od jutra. Ladowanie ww [...]

Ogólnie Polacy super wypadli -gratulacje. Marcin pewnie nie mógł zejść do wymaganej wagi i to go osłabiło. Ojan -napisz jeszcze o swoich wrażeniach z tych zawodów.

Chyba tylko my lubimy podróżować na zawody w tym dziale + oczywiście Ojan. Ale jest zainteresowany forumowicz aż z Włoch -zobaczymy,bo jeszcze się w temacie konkursowym nie wpisał SFD/Images/2015/7/22/8ead51096276441e8a80fa9262db3338.jpg SFD/Images/2015/7/22/ba33c8d4a40c45699ab1f73aee638e98.jpg W praskim metrze-idealnym środku transportu do [...]

wycwiel - filmiki tak jak piszesz a szpagat nie bierze udziału w tym module :-) Filmiki wstawiamy tutaj - nie ma potrzeby tworzenia nowych tematów - zapanujemy wszyscy nad czytelnością tego modułu. Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-03-27 17:23:01

Ojan po "odszczekaniu " aktualny ranking się nie zgadza :-)

Ranking scyzoryków: Keto - 44 scyzoryki Catalaja - 47 Viki - 36 Paatik - 39 wycwiel - 36 (zrobione niby 53 ale muszę się jeszcze zastanowić nad zaliczeniem z powodu bardzo zgiętych rąk za głową) ojan - 20

Ranking scyzoryków: wycwiel - 54 Catalaja - 47 Keto - 44 scyzoryki Paatik - 39 Viki - 36 iti - 34 ojan - 33

W limicie to jest 41 tylko że jedno powtórzenie chyba 33 nie w pełnym zakresie było . No ojan ładnie Ci to idzie do przodu i o to mi chodziło jak się ćwiczy to się ma , jak się ma to się używa :-)

Nie no, serio szacun, jestem szczerze pod wrazeniem Ojan twojej determinacji, az troche wstyd ze ja sobie odpuscilam tylko dlatego ze jestem w tym slaba, a tu prosze, poczatkowy wynik byl taki sobie, a jaki poszedl ladny progres. Btw jak YT reaguje na twoj stroj treningowy? :-D nie masz zadnych blokad czy ostrzezen? Zmieniony przez - madzia_666 w [...]

[...] 47 suma 94 Keto - 44 scyzoryki suma 44 Paatik - 39 + tydzień drugi 35 suma 74 Viki - 36 + drugi tydzień 37 suma 73 iti - 34 + drugi tydzień ? - weryfikacja ilości zaliczonych powtórzeń trwa (na razie negatywna!) ojan - 33 + tydzień drugi 43 suma 77 Przypominam - w następnych tygodniach scyzoryki wykonujemy w czasie 90 sekund. Bądźcie wytrwali.

iti wkurzony potrafi nawet zawirować :-Dmam mieszane uczucia! Najpierw fascynacja a potem obejrzałem drugi raz i stwierdziłem, że muszę spokojnie obejrzeć przynajmniej jeszcze raz! Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-04-15 19:43:12