ojan

[...] ja, a i na dychę szybciej biegasz :-) Pozostaje tylko dopingować i samemu brać się do robotyCzyli wygląda na to, że Gwid koloryzuje? Pewnie mu się cyferki źle nacisnęły przy pisaniu. Tak sądzę gdy czytam o wyciskaniu stojąc 90kg. ("- barki - wyciskanie 90x3 ale stojąc i z mega wysiłkiem już. ") Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-10 15:22:15

Gwid - naprawdę potrafisz wycisnąć 90kg 3 razy stojąc. (Nie mam na myśli podrzutu - chociaż to też jest wyczyn godny pochwały) Na zawodach w Łodzi w zeszłym roku 115 zrobiłem w podrzucie z łamaną techniką ale było nad głową. Teraz jak robię wyciskanie to zachowawczo kończę na 90x1 żeby mięśnie nie zwiedly ale z 1 Mc treningu na barki i powinno [...]

Sama prawda w tym angielskim zdaniu :-)).Widać Wasze doświadczenie :-) A macie jakieś sprawdzone metody na to aby tak zadowolić swoją zonę? Pytanie retoryczne gdyż kobieta zmienną jest :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-14 12:02:41

To w takim razie zmniejszyć ilość treningów na razie do 3 fbw w tygodniu i po siłowni marsze? Z kilku z chęcią bym skorzystał tylko za bardzo nie wiem jak na początek rozplanowac z nią trening. Nie dasz rady robić FBW częściej niż 3x w tygodniu! Maszerować możesz każdego dnia (ale szybki marsz też później boli :-) (przynajmniej ja tak mam) [...]

ojan No i 25powt. wykonanych 25powt. zaliczonych Brawo! Wystarczyło mi obejrzeć film raz :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-07-01 09:41:56

ojan Wykonanych 31powt. zaliczonych 31powt.

ojan Wykonanych 31powt. zaliczonych 31powt. /SFD/2018/7/3/efe76c7e8d05491085c28821d115f1d1.jpg

Dobra sam będę pisał aktualne wyniki: 1. Tsubame 39 x ( 04 ) 2. Szajba 36 x ( 03 ) 3. kabo 34 x ( 02 ) 4. ojan 31 x ( 03 ) 5. jsdolan 25 x ( 02 ) 6.Viki 25 x ( 03 )

ojan Wykonanych 35 powt. zaliczonych 35powt. .

Dziewczyny ale ja o napięciu mięśniowym pisałem :-) Ojan tylko zabezpiecz jedynki bo na scenie bez nich to kiepsko %-)

L-st z trudem ale dam radę :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-05-07 08:48:49

Goldberg - Tak duży chłop to przez ruszenie tyłka z kanapy do WC spali więcej kalorii niż ja przez 10 minut chodzenia! Jednak wystarczy abym zjadł pół kromki suchego chleba aby moja półgodzinna jazda na rowerze nie miała sensu! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-05-08 12:01:01

Paatik między filmikami nie bo poszedł jeden po drugim ale po i owszem nie chciałem ale musiałem bo po krzesełku kozaka strasznie tyłek bolał wychodzi że super ćwiczenie na poślady :-) Ojan ciesz się że Viki założyła tu temat oglądalność wam skoczyła :-D

Proszę :-) https://youtu.be/FNAAJyIIc-0Rzeczywiście poszło Ci "nawet nieźle". Brawo! Prawdopodobnie sam bym teraz nie wytrzymał więcej niż TY :-? Po tym marszu to jest Ciebie dużo mniej! }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-05-12 14:14:46

Dobrze, będzie Ojan :-) Wczorajszy trening na przeszkodach bardzo fajny. Dużo zabawy na nowych, trudnych chwytach, fajna formuła krótkich sprintów i sekwnecji przeszkód a na koniec drabina i latajacy. Drabina raz wychodzi a raz nie, musiałabym regularnie próbować, zeby zaczeło wychodzić za każdym razem. Latający fajnie, co prawda bez łapania [...]

[...] każdym razem :-) ) Czy kara czasowa jest wystarczająco duża? Przed drugą próbą czasem trzeba odpocząć. Wygrywa ten z najlepszym czasem nawet gdy nie pokonał pewnej ilości przeszkód? Nie mówię, że redukcja jest łatwa. Dywaguję nad dłuższą redukcją, która nie pozbawia nas sił i chęci do życia :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-11 14:59:20

Tak robiłem swoją linę :-) https://youtu.be/Oks6wmDTHYY Szacun za pomysł i za wchodzenie po niej :-)

Powiedzmy ze ja tez czekam - ale ze zwykłej ciekawości jak takie inne biegi z przeszkodami wyglądają. Póki co tylko znam to czego Viki doświadczyła i super opisała:) Ale ze Szajbe zaciekawiło??Okazuje się, że w dziale +35 jest (było) dosyć sporo ludzi z bogatą aktywnością sportową trudną do uwierzenia. Sam Szajba ma też takie osiągnięcia (np. w [...]

A tymczasem krótki trening brzucha zrobiony, wypiska będzie później. Przy okazji było kolejne podejście do l-sit, juz nie jestem ostatnia :-D Niestety problemy ze sprzetem bo mi sie zepsuł czytnik kart a kabla do aparatu nie mam, więc musiałam kombinować. Najbardziej to mnie nogi po tej próbie bolały %-) https://youtu.be/GKjMffo-_wY l-sit ( w [...]

Część osob pewnie się przyczepi do miodu ale tak jak pisałem na początku, w tym momencie najważniejsze jest dla mnie zdrowie a prawdziwy miód na zimno uważam za jeden ze zdrowszych produktów. Oczywiście nie codziennie ale w diecie będzie się pojawiał. Kilogram miodu w mojej kuchni schodzi w tydzien, a sa tygodnie gdy kolejny sloik otwieram [...]