ojan

[...] niewiele wyszło: wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58kgx10p 68kg/7p 6p podciąganie na drążku podchwytem po 7p Oprócz tego rano to co zwykle a potem 2 razy trasa wśród pól. Trochę dołuje mnie moja starość - a właściwie stan skóry. Mam mieszane uczucia odnośnie dalszych startów w zawodach! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-03-24 21:24:48

Mój partner od planków nie powiedział, że jestem twardy - czyli forma nie jest za dobra! Oj, to sytuacja robi sie poważna ;-) Albo to cisza przed burzą, podobno niedźwiedzie mają najtwardszy sen tuż przed pobudką %-)

Może zrobię później jakiś trening ze sztangą!? Morze jest głębokie i szerokie, a w nim pływa ryba i zwie się chyba. Ja dzisiaj doginam ze sztangą. Oczekuję od Ciebie tego samego! Nie ma, że boli! Sztanga czeka choć to nie kobieta. Przytul czule ściśnij mocno Aż się zrobi jej gorąco!

[...] ich masa oraz moja pozbawiona kolagenu skóra! Też chciałbym wypaść lepiej - ale takie są realia (gdy pokonałem Waldemara Nola to byłem 5 lat młodszy a on był wtedy dużo gorzej przygotowany). Na Mistrzostwach Polski w Kielcach chcę startować w klasyku - gdy nie osiągnę limitu to w kat. do 70kg. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-08 20:53:28

[ chociażbym się zesrał to z powodu skóry będę oceniony niżej. W weteranach - decyduje masa mięśniowa (wiek nie ma znaczenia liczy się wygląd - chociaż z wiekiem wygląd się zmienia na gorsze). kabo - zawsze weterani mają większą masę niż ja (oprócz Mirosława Kazimierczaka) i mogę być dużo bardziej docięty niż oni lecz będzie decydować ich masa [...]

[...] bardzo pokręcona. Np. zachwala się intensywny interwały i jednocześnie podaje wyniki z których wynika ich szkodliwość na masę mięśniową. http://potreningu.pl/articles/3848/interwaly-vs-bieganie-stalym-tempem-sportowcy-vs-emeryci/page/2 wkleiła mi się 2 strona a główne tezy są na pierwszej :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-09 03:56:35

Mijają lata i starość mówi, że najważniejsze jest zdrowie! Otóż to! Zasadnym zatem wydaje się pytanie: sport albo zdrowie?

Usłyszałem kilka kurtuazyjnych pochwał od ludzi mi nieznanych a kilka osób zrobiło sobie ze mną zdjęcie. Wcale się nie dziwię. Sam bym postąpił jak oni. :-)

[...] na drążku podchwytem na szerokość barków po 8p przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu w poprzek ławki 20kg/5x15p brzuch - skłony na krześle 5x20p Potem marsz 89 minut (na siłę chciałem powtórzyć wczorajszy wynik :-) ). Spociłem się - muszę ten stan polubić! Mam 4 dni na poprawę formy! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-13 09:50:17

Gwid - sądzę, że to nadmiar tłuszczu pod skórą. Skóra odwodniona, mięśnie odwodnione tracą objętość i taki jest skutek! Młodszym skóra bardziej przylega do reszty ciała - starszym obwisa Zobaczymy jak to będzie się rozwijać w najbliższym czasie. Straciłem kilogramy w ciągu tych 5 dni - lecz spalenie tłuszczu zajmuje więcej czasu (niestety brak mi [...]

[...] - 20km ode mnie jest sklep w którym upłynniają produkty mleczarskie z kończącym się terminem ważności do spożycia w trochę niższej cenie. /SFD/Images/2015/4/24/93af7e2c9f16460b98d8e35504ac262b.jpg /SFD/Images/2015/4/24/2f3ff0090b1747c797aae729d2d3bf65.jpg Tak wygląda po wyjęciu z zamrażarki. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-24 11:32:56

kabo9 - też tak myślałem gdy pierwszy raz to przeczytałem! I byłem nieszczęśliwy, że nie stanąłem do porównań do ME weteranów! Komunikat jest zawile napisany! Poprzednimi laty było jaśniej. Nie sprawdzałem tego u kompetentnych osób - Red i Ania B. jadą więc mogą się wypowiedzieć. Pomimo, że oboje jesteśmy w (A-Team IFBB) jako weterani ponosimy [...]

przy myciu twarzy czuję najszerszy! Mocno Pan tę twarz myje!! :-)

Chodził za mną pomysł startu w Opolu 31 maja. Ja zamierzam wystartować w Opolu na zakończenie wiosennej części sezonu .

kabo wszystko obserwuje, a w Twoim wykonaniu 16 się nie doczekałem póki co ;-D sztangielka 20kg na tylny akton to musi być pomyłka %-) Czy ja wiem? Ciężar zależy do ugięcia w łokciach, poziomu wzniosu oraz utrzymania w górnej pozycji. Nie zastanawiam się nad tym czy bardziej idzie mi rto ćwiczenie na plecy czy barki. Ufam, że na jedno i drugie! [...]

A oto aktualna forma na masie: /SFD/Images/2015/5/12/e7d472b3a19a46ed86b43f2d92fe88b1.jpg /SFD/Images/2015/5/12/bd579cec213349888fbebfdd09c868e0.jpg Zawstydza mnie Pan. Brawo za formę! Dzisiaj robię podwójny trening!

[...] wygląd - lata robią swoje, niestety mam skórę luźną jak kotek!). Muszę tylko zacząć na nich trenować. Na razie rano zrobiłem trening barków. Mam jeszcze trochę prac remontowych po zimie - naprawa spękanych tynków. A to mój biceps: /SFD/Images/2015/5/19/b75114a6f680495db88c63c0fb44101c.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-05-19 09:06:53

panteon - A to mój biceps: Widać, że to mięsień dwugłowy.

Specjalnie dla Gwida! Tak wyglądałem 18- 08 - 2010 oraz 1 - 10 - 2010 roku. Ważyłem wtedy ok 78kg. Obecnie ważę 67kg. /SFD/Images/2015/5/21/5bcac87faabd47fbaa393a8072276b64.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-05-21 15:39:00

panteon Po tym działaniu moja waga pokazuje 63,6kg! Chudziutko{:-( Mam mieszane uczucia{{:-(